Лучшие осенние диеты
Оригинал взят у marya_iskysnica в Лучшие осенние диеты
Когда лето заканчивается и наступает осень, изменяется не только погода за окном. Наш организм тоже переключается на новый режим работы и отдыха, но при этом желание хорошо выглядеть никуда не исчезает. Самое время уделить внимание своему питанию. С наступлением осенних дней необходимо подкорректировать свой рацион, чтобы и организм мог функционировать без сбоев, и фигура была на высоте.
Осенью на прилавках в изобилии продаются свежие фрукты, поэтому именно в это время смело можно применять фруктовые диеты, которые помогут вам оздоровиться и заметно похудеть.
1. Американская быстрая фруктовая диета
Срок диеты: это самая эффективная диета на фруктах - 6 дней.
Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500 мл в день.
1-й день - 1 кг
2-й день - 1,5 кг
3-й день - 2 кг
4-й день - 2 кг
5-й день - 1,5 кг
6-й день - 1 кг
2. Голливудская фруктовая диета
Срок диеты: от 1 до 6 недель.
Более длительна, но и более приятна, так как фрукты нужно кушать с удовольствием, не прерывая при этом обычный распорядок питания.
В первую неделю нужно заменить яблоками только завтрак;
Во вторую неделю яблочной диеты - завтрак и ужин (в полдень надо съесть легкий вегетарианский обед);
В третью и четвертую недели яблочной диеты есть только яблоки (между приемами яблок можно пить воду с лимоном или медом);
На пятую и шестую недели яблочной диеты днем и вечером - диетическая пища, яблоки только на завтрак.
3. Виноградная диета
Срок диеты: 3 дня.
1-й день - 0,5 кг синего винограда
2-й день - 1,5 кг
3-й день - 2 кг
Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.
Пить - по желанию воду питьевую, минеральную без газа, травяные чаи.
4. Семидневная виноградная диета - итальянская
Срок диеты: 7 дней.
1-й, 3-й, 6-й дни - голодание, можно пить воду: питьевую или минеральную без газа.
2-й, 4-й, 5-й, 7-й дни - за день съесть 1,5 кг винограда (лучше синего или белого несладкого).
5. Арбузная диета
Срок диеты: от 5 до 10 дней.
Нужно кушать арбуз из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. То есть, если вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей и кушать только его.
Правильный выход из арбузной диеты - необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова.
Для этого нужно еще в течение одной или двух недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:
Ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом);
Обед - из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла;
Ужин - опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.
6. Яблочная диета
Срок диеты: от 1 до 6 дней.
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Полезны - успокоительные настои трав, чаи для похудения, лучше с ананасом.
2. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко берется 1/2 стакана кефира и употребляется 5-6 раз в день. Очень часто диету советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.
1-й день - 1 кг яблок
2-й день - 1,5 кг яблок
3-й день - 2 кг яблок
4-й день - 2 кг яблок
5-й день - 1,5 кг яблок
6-й день - 1 кг яблок
Если очень хочется кушать, можно пить зеленый чай, жевать сухарики из черного хлеба.
7. Ананасная диета
Срок диеты: 1 день.
Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить.
Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 г нежирного творога, 100 г птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряются два килограмма без ущерба для здоровья.