Здоровый мозг на всю жизнь! (Сергей Савельев)
Вопрос слушателя:
Как заставить мозг активно работать и при этом не перерабатывать?
Можно ли сбалансировать функции мозга?
Ответ профессора:
В народе бытует мнение, что если человек мало думает - мозги будут экономиться. Не будут экономиться! Они всё равно будут функционировать вопреки вашим желаниям, потому что надо есть, пить, ходить и т.п. Другое дело, когда подобный (пассивный, ленивый или вялотекущий) образ жизни начнёт в вашей жизни преобладать. В этом случае, в области мозга незатребованные мыслительными процессами, сокращается кровоток. Сосуды сжимаются (плазма проходит - эритроциты остаются), и со временем они атрофируются (говоря проще - нарушается кровообращение и начинается отмирание нейронов). Соответственно, расширяются сосуды только в момент обращения к конкретным областям мозга. С другой стороны, при интенсивной работе мозга (когда происходит мозговой штурм, решения сложных задач), всего две недели достаточно, чтобы выжать «все соки» из самого себя. Если вы работаете четыре часа, то около двенадцати часов мозг должен отдыхать.
Что касается вопроса, как достичь баланса, первое: мозг должен работать обязательно и регулярно (чтобы моторные, сенсорные и ассоциативные области равномерно нагружались). Для гармонии человек должен заниматься как интеллектуальным, так и физическим трудом, плюс кроме этого решать задачи неразрешимые в обычной человеческой жизни. Но такого сочетания очень трудно достичь, потому что наша повседневная жизни настроена на то, чтобы минимизировать активность мозга. Идя на поводу биологической эволюции мы оскотиниваемся, а не поддерживаем нормальные человеческие традиции, что вы собственно говоря и видите: обратитесь к современной литературе и вы всё поймёте. Любое биологическое начало в нас спрятано за айфонами, айподами, компьютерами, комфортной жизнью в общем - лишь бы мозг поменьше работал. Поэтому, гармонично надо заниматься разными видами деятельности, переключаясь между ними и затрачивая реальные ресурсы. Тогда мы сохраним свой мозг здоровым на протяжении всей жизни. Иных способов заставить мозг тратить энергию, закачивать драгоценную глюкозу и использовать её по прямому назначению не предусмотрено. Разумеется, нейроны будут сопротивляться и всю жизнь пытаться вас обмануть, что они успешно и делают.
Сергей Савельев, передача «энергетика мозга» выпуск №57, перепечатал с литературным рерайтом.