Тренировки и велосипеды: техника педалирования и мышцы кора

[sladkovm]

Этой зимой я совершил качественный прыжок в своих успехах на велосипеде и пусть 300 Вт - это крохи в контексте моих вело-гоночных амбиций, я могу гордо отметить, что больше не сижу у моего итальянского товарища Роберто на колесе, а плечом к плечу еду три интервала по 20 минут со средней мощностью 275 Вт. Маленькая, но победа, особенно учитывая, что

Comments

[mikhailkireev]

Очень познавательно, спасибо! Особенно первая часть про технику. Обязательно потрачу 6 евро и попробую.

[sladkovm]

а чем тебе вторая часть не понравилась, или ты уже собаку на кроссфитах съел? ;)

[yuriy_bezsonov]

А ты только кроссфит используешь или и упражнения с весами для развития силы?

[sladkovm]

С весами, в принципе, тоже - для этого у меня даже олимпийская штанга и стойка имеется - http://websta.me/p/851594324776449179_655636

Но я с этой штангой только приседаю и думаю dead lift добавить для спины. Все остальное - это мои вариации на цикл упражнений типа этих, только без гири - http://home.trainingpeaks.com/blog/article/the-best-strength-exercises-for-cyclists

[mikhailkireev]

Вторая тоже хорошо, но не все сразу. А то на мне тоже дети висят :)
Ну и эту собаку я уже немного пробовал, да.

[wildrequin]

я тоже пытаюсь купить, пока меня рвут на части дети 8-))