Питание и велосипеды: ну сколько можно жрать?

[sladkovm]

Для того чтобы проехать холмистый 150 километровый вело-марафон организму требуется 3500 ккал. Вопрос: что при этом нужно есть, чтобы восполнить энергетические затраты?

Comments

[ybivan]

Кстати, а вариант кислородом зарядиться (через баллончик, коктейль иль что-то вроде) для облегчения обмена жиров - рассматривается?

[sladkovm]

не слышал о таком. Действительно практикуется?

Проблема, на сколько я понимаю, даже не в том, что кислорода недостаточно вдыхается, а в том, что сердце не успевает его прокачивать, а кровь подносить к мышечным клеткам.

[ybivan]

Я тоже не слышал, чтобы это практиковалось в спорте. Но упоминания о том, что после "прикладывания" к кислородному баллону на пятый этаж взлетаешь "как на крыльях" без всякой одышки - слышал. Как я понимаю, недостаточная (не максимальная, во всяком случае) концентрация кислорода имеет место быть. Собственно, почему у птиц развиты воздушные мешки позади лёгких? Чтобы кислород усваивался и на вдохе, когда дыхательная смесь проходит сквозь бронхи в эти мешки (весь кислород при этом не успевает всосаться), так и на выдохе, когда обратно. Обогащённая кислородом дыхательная смесь должна, по идее, способствовать более продолжительному всасыванию и более полному насыщению крови. Ну, плюс уровень гемоглобина...

[lidiya_nic]

Точно ! Так и было. Я пробовала. Но нужно каждый день пить.

[1blueskydreamer]

Жира в организме самого худого человека обычно всегда более чем достаточно. В спорте главная проблема - углеводы. (Не рассматривая сверх марафоны типа ТдФ)

[ybivan]

Понятно, что достаточно. Недостаточно кислорода для их оперативного окисления.

[1blueskydreamer]

Для метаболизма кислорода существует понятие VO2MAX максимальное потребление кислорода через дыхание. Этот параметр главным образом функция площади внутренней поверхности легких и скорости работы сердца. Про дыхание через желудок я еще не слышал, но мысль интересная. ;)
На самом деле жир в тканях есть и так, переваривать его не нужно.

[ybivan]

Площадь это, конечно, да. Но парциальное давление кислорода тоже влияет. Раз возможно пересыщение, значит - возможно и недонасыщение. Которое можно компенсировать в особых случаях.

[epoxyde]

При активном дыхании может возникнуть проблема с избытком кислорода. Помутнение рассудка и прочие проблемы. Поэтому с ним осторожно надо.

[ybivan]

Во время нагрузки, я думаю, гипервентиляция неактуальна...

[epoxyde]

В смысле - не актуальна? Учащенное дыхание свое дело сделает. Если нажраться кислородных всяких газировок, будет не совсем хорошо.

[ybivan]

Нифига. Можно настолько участить дыхание, что весь кислород будет расходоваться на работу дыхательной мускулатуры.
ПОнятно, что ежели нажраться, то хорошо не будет. Ну так и батончики тоже хороши только если в меру :)

[lidiya_nic]

О ! Кислородный коктейль это вещь !