Turfrit с Роберто. Урок анаэробного порога по итальянски.

[sladkovm]

Так плохо мне не было со времен полу-марафона прошлой осенью. Я себя чувствовал как загнанная лошадь. Если в велосипедном пелотоне есть эквивалент параши, то мне на нее указали.

После неудачной субботней попытки проехать Tourtocht Landgraaf, я решил набрать свои вело-километры в гонке, что проходила у крыльца моего дома - вокруг болот нашего

Comments

[new_finder]

Хм.. а я считал, что форму зимой можно просто бегом держать.

[trudikk]

только если ты бегун-марафонец :)

[sladkovm]

зонные тренировки и там помогают, на сколько я понял

[trudikk]

да там вообще нелюди какие то ))

[sbobrovsky]

У меня дома лежит с десяток советских учебников по подготовке велосипедистов, очень классные, некоторые были отсканированы:
http://fizkult-ura.ru/taxonomy/term/284 ("подготовка юных велосипедистов" кстати рулит:)
http://mirknig.com/2012/08/13/trenirovka-velosipedistov-shosseynikov.html

30 км средняя на сотке, это по-моему не выше третьего разряда:) При грамотных тренировках за год-два вполне можно достичь.
Помнится, 20-ку на дорожных великах типа Украины надо было проехать со средней 35 на 3-й разряд. Там довольно резкая зависимость, ПАНО около 30 км/ч натренировывается довольно просто, а вот средние под 40 км/ч уже мастерский уровень.

[sladkovm]

списибо, качаю.

"Тактика в велосипедном спорте" - очень интригующее название. Думаю почитать, а то я не всегда улавливаю ход мысли велосипедных коментаторов, хотя, после того, как сам начал ездить, гонки по телевизору стали на много интересней ;)

[guttalin]

Погугли для начала: Джо Фрил "Библия велосипедиста"
"ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ" Питер Янсен.
Они должны быть в сети.

[mikhailkireev]

чета не знал, что "Библия велосипедиста" есть в сети. Знаю только электронную книгу

[sladkovm]

я думаю, что торренты в виду имелись ;)

А у тебя есть е-бук? А то я только пдф нашел пока.

[mikhailkireev]

Не, ничего нет. У меня пока руки не дошли до столь серьезных трудов :)

[maxxfactor]

А это не вредно? Имею в виду такие нагрузки.

[sladkovm]

почитаю науч. лит. - расскажу ;)

А ты разве не биолог? Тебе же лучше знать ;)

[maxxfactor]

Да, биолог. Но это скорее вопрос философии (религии). Я однажды надорвался, схлопотал микроинсульт (кровь сильно сгустилась), и с тех пор перегрузки переживаю болезненно. Поэтому выплевывать легкие в погоне за Роберто не считаю полезным. Спроси у него, он много легких выплевал, чтобы набрать форму.

Возможности у всех разные, конечно. Кому и горький хрен - малина... (с)

[sladkovm]

Есть же какой-то инстинкт самосохранения. Когда сил уже не было ехать, то я просто отваливался.

А для того, чтобы безопасно ездить и тренироваться кардиосенсор и нужен, если я правильно понимаю: долго за анаэробным порогом не сидеть, знай свои пределы и т.д.

[mikhailkireev]

О! ОО!! Ооооо!!!!!!! Как круто! И гонка, и итальянец и вообще.

Я тебе подробнее отвечу и про зоны, и про книги, и про тренажеры и т.д. Но завтра. Сейчас я уже спать иду