Beauty Routine: БАДы, витамины, суперфуды // Осень 2015
Что-то я очень давно вам про актуальные таблеточки не рассказывала =) После завершения грудного вскармливания я перестала пить специальный комплекс витаминов и минералов для планирующих-беременных-кормящих и вернулась к своим обычным БАДам. Принимаю их регулярно, не злоупотребляю, советуюсь с лечащими врачами и учитываю сезонность возникающих проблем.
Больше всего в период ГВ скучала по добавкам для волос, так как волосопад у меня был впечатляющий. Сейчас все в порядке, под контролем, но волосы немного начали выпадать. Меня это не особо беспокоит, так как привыкла к тому, что такое регулярно случается осенью и весной. Потому именно осенью и в конце зимы, начале весны пропиваю комплекс БАДов для волос.
Уже третий месяц принимаю Ducray Anacaps tri-Activ для волос. Первый раз курс этих БАДов прошла три года назад по совету трихолога. Тогда они мне отлично помогли. Плюс БАДов Ducray в том, что они содержат железо в легко усваиваемой форме. Дозировка не такая, чтобы с серьезной анемией справиться, но если у вас (как у меня, например) железо всегда где-то на нижней границе нормы, то такой компонент в комплексе для волос окажется очень полезным бонусом.
Льняное масло я впервые попробовала лет десять назад. Выпивала по столовой ложке утром. И уже через три недели регулярного приема заметила потрясающий эффект: кожа лица будто светилась изнутри, настолько свежей, ухоженной, «напитанной» стала выглядеть. Такой эффект сохраняется надолго при регулярном приеме. До этого я все время принимала льняное масло в жидком виде. Оно очень противное на вкус, но ради получаемого эффекта можно потерпеть. В этом году впервые купила на iHerb Now Flax Oil в капсулах. Надеюсь, эффект на коже будет таким же, только в этот раз без неприятного вкуса.
В завтраки люблю добавлять всевозможные суперфуды и полезности: порошок из ягод асаи, ягоды годжи, семена чиа и клетчатку.
Порошковый асаи не имеет такого выраженного «побочного» бодрящего эффекта, как напитки и пюре из этих ягод, но по антиоксидантным свойствам не уступает. На вкус он бывает никаким или чуть горьковатым, потому, как правило, добавляю столовую ложку в творог с фруктовым или ягодным йогуртом.
Ягоды годжи я обычно называю «гламурным изюмом» и использую чаще всего как альтернативу ему. Очень уж эти ягоды распиарили сейчас, хотя асаи, шиповник, черника ничем не хуже, только дешевле и доступнее.
Семена чиа, богатые альфа-линоленовой кислотой и растительной клетчаткой, я предварительно замачиваю в теплой воде, а потом получившуюся гелеобразную кашицу добавляю в завтраки, белковые коктейли, фруктовые смузи и просто в кокосовую воду.
Пару столовых ложек клетчатки приучила себя класть в завтрак много лет назад. По-моему, для стабильной, беспроблемной работы пищеварительной системы достаточно стакана воды с утра натощак и клетчатки за завтраком. Как бы неправильно я не питалась в течение дня, это свое «золотое правило» я соблюдаю уже лет пятнадцать.
Чиа, асаи и годжи я покупаю на iHerb. А всевозможные виды клетчатки можно найти уже, по-моему, в любом гастрономе.
-------------------------------------------
Это завершающая часть моего сезонного бьюти-отчета. Другие части можно посмотреть ниже по ссылкам. Ближе к концу декабря приступлю к зимней версии.
*В этой записи использованы реферальные ссылки на интернет-магазин iHerb. Если вы совершите покупку на iHerb, перейдя по одной из ссылок в этой записи, я получу небольшое вознаграждение, а если эта покупка окажется вашей первой на iHerb, вы также получите 10% скидку. Мне будет приятно, если вам захочется подобным образом поддержать этот блог и его автора.
Читайте также:
1. Мой актуальный уход за проблемной кожей головы.
2. Ухаживающая косметика для лица, осень 2015.
3. Косметические средства для тела, осень 2015.
4. Актуальные средства для волос, осень 2015.