Распущенная полнота
Итак, о самом «больном» - жир на талии и животе. Именно в этих частях тела всегда труднее добиться результата. Я вам приведу некоторые биологические особенности, которые объясняют, почему, даже прилагая усилия, привести в порядок живот и талию быстро не представляется возможным.
Может быть эти факты смогут остановить нас от «распущенной полноты».
Это название я сама придумала, когда стала потакать своим желаниям и утратила контроль над временем приема пищи и, собственно, тем, что я потребляю. Так что, открывая вечером холодильник, пачку печенья и банку сгущенки, помните про отдаленные последствия. Они могут быть далеко не самыми эстетичными.
Почему же избавиться от лишнего на животе и талии так трудно? Для начала немного физиологических фактов и механики.
Есть такое понятие, как процесс образования и отложения резервного жира. Он начинается поступлением с пищей глюкозы и жирных кислот, которые откладываются про запас в виде энергетического резерва. Когда нарушается баланс между накоплением и расщеплением жира, жировая клетка (адипоцит) начинает гипертрофироваться, что в последствие может вызвать ожирение и целлюлит.
Накопление и расщепление жиров в жировых клетках регулируется альфа и бета рецепторами, которые располагаются непосредственно на самой оболочке жировой клетки. Активация альфа- рецепторов стимулирует процесс накопления жира, а активность бета-рецепторов - его расщепление. Именно от соотношения альфа и бета-рецепторов зависит разрастание жировой ткани.
У женщин в традиционных местах - ягодицы, бедра, голени, живот - альфа-рецепторов в 6 раз (!!) больше, чем бета-рецепторов, тех самых, которые расщепляют жир.
Кстати, максимальное количество альфа-рецепторов расположено как раз в области живота!
А теперь внимание, ахтунг, аттансьен!
При избыточном поступлении калорий живот первым получает свою долю жира и долго удерживает его. Даже если мы начинаем снижать потребление калорий и исступлённо качать пресс, жир на животе еще долго будет этим действиям сопротивляться. Тут, пожалуй, будет уместным напомнить, что проблему лучше все таки не создавать, так как долго и мучительно её потом придется устранять.
Так что, не ешьте на ночь, красавицы. Мы ведь с вами, к счастью, не знаем, что такое настоящее чувство голода. А с приступами нахлынувшего «голода» легко можно справиться при помощи яблока, например. Я вот заставила себя полюбить яблоки для таких вот приступов.
Если же у вас возник неизбежный поздний ужин, налегайте на свежие и сбалансированные не углеводные блюда и никаких десертов. Углеводы как раз ночью стремительно превращаются в жиры. В Италии за 4 дня мне было сложно отказаться от семифредо и прочих дольче - страдаю до сих пор.
Вопросы?