Как употреблять нечищеные семечки подсолнуха?

[demitsuri]

Уважаемые сообщники, как вы употребляете нечищеные семечки подсолнуха?

Вот проросли они, а дальше что? В измельчителе их смолоть вместе с кожурой?
Или каждую семечку руками чистить?
Или еще как-то?

Заранее спасибо!