Психология перехода на сыромоно
спасибо за статью alisych
К сыроедению человек приходит осознано. Понимая пользу сыроедения, многие все же срываются на мертвую еду, а некоторые не выдерживают и возвращаются к привычному термообработанному питанию. Почему же это происходит?
Вспоминаем опыты Павлова с собаками, т.е. понятие условного рефлекса. Кто пробовала избавиться от таких безобидных привычек, как, например, грызть ногти, или избавиться от слов - паразитов, знает насколько трудно это сделать. Рефлекс - привычка вырабатывается достаточно быстро и практически незаметно для осознанного восприятия. И когда уже на подсознании «стоит галочка» условного рефлекса, то для того, чтобы убрать ее осознанно, требуется много времени и усилий. Нужно постоянно контролировать себя, чтобы закрепить новый рефлекс.
В отношении питания мы подобны собачкам Павлова: к какой еде нас с детства приучили, таковая рефлекторно едой и воспринимается. Например, в некоторых странах Азии, народ с удовольствием поедает жареную саранчу, личинок.У нас же такая «еда» вызывает отвращение ;) Мы с детства привыкли поедать другие блюда. Условный рефлекс питания вырабатывается с рождения. Сначала это грудное вскармливание, потом добавляется прикорм, которым со временем заменяется грудное вскармливание. То, что закладывается в детстве очень сильно, ибо записывается на детское подсознание, которое является чистым листом. Рефлексы реакций на пищу, а именно: запахи, внешний вид, накладывается на инстинкт самосохранения. То есть, приготовленная пища воспринимается подсознанием, как необходимая для выживания. И когда с раннего детства мы слышим от родителей: «Положи яблоко, перебьешь аппетит, скушаешь его после еды». На подсознании постепенно откладывается образ термообработанного как еды, а живого как не еды. В результате получаем пищевую зависимость, с которой еще тяжелее бороться чем с курением.
Переход на сыроеедние во взрослом возрасте - шаг осознанный. Но тут мы сталкиваемся с сопротивлением своего подсознания, которое дает организму панические сигналы о неполучении «еды». Отсюда и срывы на термообработанное и депрессии. Второй фактор, затрудняющий переход на сыроедение - это различные добавки, которые содержат продукты, употребляемые не сыроедами. Различные Е… глютамат, и т.д. являются не только очень вредными на химическом уровне, но и вызывают не менее устойчивую психологическую и физиологическую зависимость - как наркотические вещества. Пример: я, за полгода до сыроедения отказалась от мяса. Так вот мяса перестало хотеться очень быстро, а колбасы хочется до сих пор ; Итак, с тем «кто виноват» мы разобрались. Теперь, давайте разберемся с «что делать» :)
Нам нужно переучивать наше подсознание, чтобы оно воспринимало живое как еду, а термообработанное как яд. Как же это сделать. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Да-да, я про аутотрениг. Текст каждый может составить себе сам. Главное чтобы текст содержал утверждения. Отрицания подсознанием воспринимаются как утверждения(частица «не» подсознанием опускается), поэтому частица «не» в тексте должна отсутствовать. К примеру это могут быть фразы: «я хочу быть здоровым и поэтому буду есть живую еду. Термообработанная пища - это яд, она исключается из моего рациона, Термообработанная пища - мерзкая на вкус, она вызывает отвращение. Живая еда вкусная и полезная, с прекрасным запахом. К аутотренингу я рекомендую добавить наглядной агитации, т.к. 95% информации мы получем через зрение. Дома стоит развесить плакаты стеми же фразами и по возможности картинки живой еды с надписями о вкусности и полезности и картинки термообработанной пищи с надписями о вреде и болезнях. Вместе с живой едой можно рядом поместить картинки здоровых счастливых людей, а рядом с мертвой пищей портреты больных
В качестве «скорой помощи» когда хочется мертвой еды могу посоветовать:
1 Орехи (конечно же живые) снимают чувство голода.
2. Если попить подогретой воды, она тоже снимает чувство голода.
3. Упражнение на деконцентрацию внимания: На листе бумаги рисуем небольшой черный кружок (черная точка) Положение тела: становимся на колени и садимся на пятки спрямой спиной. Черная точка должна быть прикреплена на уровне ваших глаз. Можно включить релакс-музыку.
А) В исходном положении некоторое время смотрим на черную точку, потом не двигая глазами, вниманием цепляем видимые верхнюю и нижнюю границы. И удерживаем вниманием (глаза не двигаются, а смотрят прямо на черную точку) эти границы сколько сможем.
Б) Когда верхняя и нижняя границы вниманием удерживаются без труда, переходим к следующему этапу. Удерживая вниманием верхнюю и нижнюю границы, захватываем еще и левую и правую границы и в результате удерживаем вниманием всю видимую область. (напоминаю, глаза остаются неподвижными и смотрят прямо на черную точку).
В) И последний этап. Удерживая вниманием всю видимую область,мысленно. Раздваиваем черную точку, и вторую черную точку мысленно переносим назад за голову - напротив первой. А вниманием стараемся охватить все пространство вокруг включая черные точки.
Упражнение требует тренировок, не старйтесь выполнить его целиком сразу. Осваивайте поэтапно.
К сыроедению человек приходит осознано. Понимая пользу сыроедения, многие все же срываются на мертвую еду, а некоторые не выдерживают и возвращаются к привычному термообработанному питанию. Почему же это происходит?
Вспоминаем опыты Павлова с собаками, т.е. понятие условного рефлекса. Кто пробовала избавиться от таких безобидных привычек, как, например, грызть ногти, или избавиться от слов - паразитов, знает насколько трудно это сделать. Рефлекс - привычка вырабатывается достаточно быстро и практически незаметно для осознанного восприятия. И когда уже на подсознании «стоит галочка» условного рефлекса, то для того, чтобы убрать ее осознанно, требуется много времени и усилий. Нужно постоянно контролировать себя, чтобы закрепить новый рефлекс.
В отношении питания мы подобны собачкам Павлова: к какой еде нас с детства приучили, таковая рефлекторно едой и воспринимается. Например, в некоторых странах Азии, народ с удовольствием поедает жареную саранчу, личинок.У нас же такая «еда» вызывает отвращение ;) Мы с детства привыкли поедать другие блюда. Условный рефлекс питания вырабатывается с рождения. Сначала это грудное вскармливание, потом добавляется прикорм, которым со временем заменяется грудное вскармливание. То, что закладывается в детстве очень сильно, ибо записывается на детское подсознание, которое является чистым листом. Рефлексы реакций на пищу, а именно: запахи, внешний вид, накладывается на инстинкт самосохранения. То есть, приготовленная пища воспринимается подсознанием, как необходимая для выживания. И когда с раннего детства мы слышим от родителей: «Положи яблоко, перебьешь аппетит, скушаешь его после еды». На подсознании постепенно откладывается образ термообработанного как еды, а живого как не еды. В результате получаем пищевую зависимость, с которой еще тяжелее бороться чем с курением.
Переход на сыроеедние во взрослом возрасте - шаг осознанный. Но тут мы сталкиваемся с сопротивлением своего подсознания, которое дает организму панические сигналы о неполучении «еды». Отсюда и срывы на термообработанное и депрессии. Второй фактор, затрудняющий переход на сыроедение - это различные добавки, которые содержат продукты, употребляемые не сыроедами. Различные Е… глютамат, и т.д. являются не только очень вредными на химическом уровне, но и вызывают не менее устойчивую психологическую и физиологическую зависимость - как наркотические вещества. Пример: я, за полгода до сыроедения отказалась от мяса. Так вот мяса перестало хотеться очень быстро, а колбасы хочется до сих пор ; Итак, с тем «кто виноват» мы разобрались. Теперь, давайте разберемся с «что делать» :)
Нам нужно переучивать наше подсознание, чтобы оно воспринимало живое как еду, а термообработанное как яд. Как же это сделать. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Да-да, я про аутотрениг. Текст каждый может составить себе сам. Главное чтобы текст содержал утверждения. Отрицания подсознанием воспринимаются как утверждения(частица «не» подсознанием опускается), поэтому частица «не» в тексте должна отсутствовать. К примеру это могут быть фразы: «я хочу быть здоровым и поэтому буду есть живую еду. Термообработанная пища - это яд, она исключается из моего рациона, Термообработанная пища - мерзкая на вкус, она вызывает отвращение. Живая еда вкусная и полезная, с прекрасным запахом. К аутотренингу я рекомендую добавить наглядной агитации, т.к. 95% информации мы получем через зрение. Дома стоит развесить плакаты стеми же фразами и по возможности картинки живой еды с надписями о вкусности и полезности и картинки термообработанной пищи с надписями о вреде и болезнях. Вместе с живой едой можно рядом поместить картинки здоровых счастливых людей, а рядом с мертвой пищей портреты больных
В качестве «скорой помощи» когда хочется мертвой еды могу посоветовать:
1 Орехи (конечно же живые) снимают чувство голода.
2. Если попить подогретой воды, она тоже снимает чувство голода.
3. Упражнение на деконцентрацию внимания: На листе бумаги рисуем небольшой черный кружок (черная точка) Положение тела: становимся на колени и садимся на пятки спрямой спиной. Черная точка должна быть прикреплена на уровне ваших глаз. Можно включить релакс-музыку.
А) В исходном положении некоторое время смотрим на черную точку, потом не двигая глазами, вниманием цепляем видимые верхнюю и нижнюю границы. И удерживаем вниманием (глаза не двигаются, а смотрят прямо на черную точку) эти границы сколько сможем.
Б) Когда верхняя и нижняя границы вниманием удерживаются без труда, переходим к следующему этапу. Удерживая вниманием верхнюю и нижнюю границы, захватываем еще и левую и правую границы и в результате удерживаем вниманием всю видимую область. (напоминаю, глаза остаются неподвижными и смотрят прямо на черную точку).
В) И последний этап. Удерживая вниманием всю видимую область,мысленно. Раздваиваем черную точку, и вторую черную точку мысленно переносим назад за голову - напротив первой. А вниманием стараемся охватить все пространство вокруг включая черные точки.
Упражнение требует тренировок, не старйтесь выполнить его целиком сразу. Осваивайте поэтапно.