(no subject)
Мои пульсовые зоны (Узнайте свои)
зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту)
по уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
186
182
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
173-186
169-182
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
160-173
157-169
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
148-160
145-157
жиросжигающая зона
60-70%
(фитнес, ролики)
135-148
133-145
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
123-135
121-133
пульс покоя
0%
60
Pulse zone calculator by Olga Bobrova aka oley