Жара!
или как спасаться
Тут сейчас сыпется много рекомендация, как вести себя при такой жаре.
Можно ли им доверять?
Я бы не стал.
Большинство из них расчитаны всё-таки на условия, когда тело отдает тепло в окружающую атмосферу.
Ныне же не так: окружающая температура выше температуры тела.
И тут начинают действовать совсем иные предписания.
Надо создать условия вокруг своего тела, когда оно, как при нормальных условиях, выводило тепло.
Поэтому:
- ходить обязательно одетым. Сиё нужно для создания своего микроклимата вокруг тела, таким образом укрывающей человека от наружного горячего воздуха. Предпочтительна посему - весьма просторная одежда.
- ни в коем случае не пить черезчур охлажденную воду или напитки, температура воды должна быть не ниже 15 градусов. Воду же лучше пить слегка подсолив ее морской солью.
- ни в коем случае не направлять на себя напрямую струи вентилятора, тем паче кондиционера.
- не обтираться. Тем самым вы удаляете жировой слой, закупоривающий поры и предотвращающий чрезмерный выход влаги. Тем самым вы сокращаете нагрузку на почки при сверх-обильном питье.
- принимать ванну, а не душ. Кстати сама ванна с холодной водой уже способствует снижению температуры в ванной комнате.
- ни в коем случае не заниматься спортом и всем прочим, что способствут образованию тепла в теле. По возможности устраивайте сиесту.
- просто необходимо снизить объем питания. Давно известно, что перегретый организм нуждается в значительно меньшем объеме пищи, чем тот, который оказался в условиях холода. Особенно нужно сократить употребление мясных продуктов. Лучше всего в такой период перейти на овощную и фруктовую диету.
- принимайте уротропин.
Тут сейчас сыпется много рекомендация, как вести себя при такой жаре.
Можно ли им доверять?
Я бы не стал.
Большинство из них расчитаны всё-таки на условия, когда тело отдает тепло в окружающую атмосферу.
Ныне же не так: окружающая температура выше температуры тела.
И тут начинают действовать совсем иные предписания.
Надо создать условия вокруг своего тела, когда оно, как при нормальных условиях, выводило тепло.
Поэтому:
- ходить обязательно одетым. Сиё нужно для создания своего микроклимата вокруг тела, таким образом укрывающей человека от наружного горячего воздуха. Предпочтительна посему - весьма просторная одежда.
- ни в коем случае не пить черезчур охлажденную воду или напитки, температура воды должна быть не ниже 15 градусов. Воду же лучше пить слегка подсолив ее морской солью.
- ни в коем случае не направлять на себя напрямую струи вентилятора, тем паче кондиционера.
- не обтираться. Тем самым вы удаляете жировой слой, закупоривающий поры и предотвращающий чрезмерный выход влаги. Тем самым вы сокращаете нагрузку на почки при сверх-обильном питье.
- принимать ванну, а не душ. Кстати сама ванна с холодной водой уже способствует снижению температуры в ванной комнате.
- ни в коем случае не заниматься спортом и всем прочим, что способствут образованию тепла в теле. По возможности устраивайте сиесту.
- просто необходимо снизить объем питания. Давно известно, что перегретый организм нуждается в значительно меньшем объеме пищи, чем тот, который оказался в условиях холода. Особенно нужно сократить употребление мясных продуктов. Лучше всего в такой период перейти на овощную и фруктовую диету.
- принимайте уротропин.