Swim & Fitness
Кажется я отдохнула от бассейна, и вчера меня пробило, что надо все-таки что-то с плаванием делать.
Раз я карьеру трикатлеты продолжаю:-)
У нас в команде трое занимаются на программах мастерс регулярно, и результаты у них действительно улучшились.
Мы рассматривали обе программы. Но там надо подписываться на 2-3 раза в неделю на весь сезон. Много денег.
Я такое не потяну. Хотя по времени туда куда ходит Д. я попадаю....и местоположение - в раёне студии.
Второе ОЧЕНь рано, и дальше. Представить себе зимой вставшей до пяти утра я не смогла.
Ну и мой не очень удачный позапрошлогодний опыт не вызывал большого желания записываться.
Но с другой стороны, мне ужасно обидно, что я так много и регулярно плавала, а в скорости никак не прибавила.
Хотя в выносливости в воде и комфорта стало в разы больше.
Поэтому... я в очередной раз прошлась по известным мне сайтам мастерс-програм, которые тренируют и триатлетов.
И остановилась на программе MastersDucks, которые тренируются в том моем горяче любимом большом и светлом бассейне.
Они единственные предлагают оплату по желанию 1-2-3 раза в неделю. Конечно, 1 раз стоит не так выгодно как 2, но не дороже ёги:-)
И дают возможность прийти на любое занятие в неделю, а их 2 рано утром в 6, 2 поздно утром в 10, 2 вечером в 7:30, и одно в воскресенье в 8.
Все занятия по 1:30, а воскресенье 2 часа.
Я кое что уточнила по е-мейлу, мне сразу ответили и были очень фриендли:-)
Евгений сказал, что если я хочу, то могу записываться, Катя сказала, что если хорошее место, то надо записыватья обязательно, и я их послушалась:-)
Сегодня была первая тренировка.
Мне сказали, что в пятницу больше народу, чем во вторник, но народу было не более 8-9 человек!!!
Про меня тренер уже знал (регистрация вся онлайн), и даже знал, что я знакома с Паолиной Аллен (помните я с ней на дорожке один раз плавала? она наша айрон-звезда).
Я ему быстро рассказала про свои проблемы и про свои ожидания.
И полезла в воду. Так как нас было всего двое, то мы разделили дорожку еще пополам (ято мое самое любимое в этом бассейне соглашение).
После разминки 400 метров, и 12 х 25 кик.
Тренер стал мне давать персональные дриллы. Проплыла 2400 - 2600м (часы забыла, да и на такие дриллы они не к чему)
В принципе, он сразу сказал, что все мои огрехи совершенно не страшные, только надо его слушать и работать.
В общем замотивировал очень хорошо! :-)
Кое что в конце было уже тяжело физически в плечах. Плыла с такими восьмерками на руках, они сразу показали, что левая рука делает что-то там свое:-)
Но в целом я себе удивилась, так как 1.5 часа хорошей нагрузки после 2-х месячного отдыха зашли довольно легко.
Заставил меня дышать ТОЛьКО налево, когда плыла между дриллами.
Все дриллы, правда, плыла в ластах, иначе бы потонула с поворотом налево:-(
Кик тоже немного подправил.
То есть я получила индивидуальную трениривку!
И так заметевировалась, что хочу пойти еще и сама все это повторить!
Очень мне нравится плыть :-) Только все сопутствующее, в виде кругов и мокрых волос, не нравится:-(
Еще вчера я пошла на сайклинг класс с другой инструкторшей, которую я слышала в раздевалке хвалили:-)
Я себе установила байк и ушла на "силовой" класс. Установила высоту в обычных тапках, а на класс одела старые ботинки, а оно оказались такими "высокими" на педалях, что мне пришлось две раза себя поднимать. И от этого сбилось все остальное.
А кручу я весь класс в "аэро" позиции. Так она два раза ко мне подходила и чего-то от меня хотела! Говорила что-то про колени.
Блин! А же говорю, что мне удобно!
Это, конечно, был не идеальный фит, но по ощущениям, так как я сижу на Асе.
Портила мне все ощущения!
Потом после класса мы немного поговорили, и она призналась, что она мне "подмигивала", и замечания делала потому, что другие на меня смотрят и то же так ложаться, а у них все остальное под "аэро" не подогнано.
Я сказала, что сяду сбоку в следующий раз:-)
Но пока оба класса мне нравятся, и я хорошо себя чувствую, совсем не тяжело:-) Но весело.
Только с седла я скатываюсь, если сесть прямо:-) Я уже не умею сидеть как нормальные люди :-)))
А "силовой" класс - это отдельный разговор!
Я уже давнпо-давно на классы с зале не хожу. Они для чайников.
И я против махания руками под быструю музыку с гантелями (две моих студентки лечили свои плечи после таких классов, одна очень долго)
Но тут меня заинтриговало название P90X.
В прошлый раз девочка сказала что она ждет "новую программу, и делала комплекс свой.
У меня ТАК болели мышыцы ног всю неделю!!!
Мне в , для разнообразия, понравилось.
Мне сейчас нужна групповуха, я устала сама себя мотивировать.
Но вчера это был какой-то бред!!!
3 сета кардио были неплохие, с бегом в планке, и даже кросс и кросс с прямой ногой.
Потом были типа ноги. Сами упражнения были тоже неплохие(lunges, sumo squats, side kicks), но зачем их делать в таком темпе???
Куда там надо было пристегивать гантели непонятно!
То есть я их держала, но в таком темпе, было совершенно невозможно следить за техникой, или взять действительно вес для нагрузки.
Сегодня немного чувствую в раёне ягодичных, но явно не та нагрузка:-(
Но последняя часть вообще ни в какие ворота не лезла!!!
Upper body... 3 сета по 3 минуты, все я не помню, но были отжимания, тtriceps dip за головой, biceps curl, и что то еще...
Идея делать без перерыва весь сет 3 минуты, decent # repetitions.
Мы начали с 7, но не успели довести до 1 за 3 минуты, тогда стали начинать с 5.
Я уже на отжиманиях стала отставать. Не знаю в чем смысл...
Ну можно делать decent, но зачем в таком темпе? Я вообще не успевала даже в позу встать!!! :-)))
Я такого на своем ДВД не видела.
Такое ощущение, что это какая-то адаптация, да еще намешано что-то из кросс-фит идей со временем...
Девочка все это по распечатке делала.
Я спешила на сайклинг, но хотела ей сказать что ее комплакс был гораздо "умнее".
Попробую еще рару раз, так просто для развлечения, но силовой тренировкой такое назвать не смогу:-)))
Про бег напишу, когда пробегу сегодня:-)))