IM Muskoka 2015.
Итак, я - Ironman.
Путь подготовки длиной в 11 месяцев закончен.
Результат- именно такой, как я хотела : я в хорошем здравии и сознании, на своих ногах, с улыбкой ЗАБЕЖАЛА в створ финишных ворот.
Я провела этот день как запланировала : плыла, ехала на велосипеде и бежала.
Все время с улыбкой.Я проходила этап за этапом по плану.
Мне нравилось, что я делала. Я благодарила болельщиков, и улыбалась в камеры фотографов. Я ни разу не пажалела, что я решила попробовать эту дистанцию.
И я сейчас скажу крамольную вещь.... мне не было тяжело....ну в том смысле в каком мы все понимаем:-)
Некоторые, не будем показывать пальцем, скажут, что я не выложилась:-)))
Но, в моем понимании, подготовка к этой дистанции заключается, кроме тренировки мышц выполнять биомеханические движения, в изучении возможностей своего организма, умении им управлять в течении долгого периода физической нагрузки.
Я начала тренировки с этой уверенностью - надо знать свой темп - и сейчас подтверждаю это своим финишем.
Но хватит "философии" - вернемся к "практике".
Стоя на "красной дорожке" хочу поблагодарить:
- своего мужа, которому на фик этот айронмен сдался, но он меня поддержал, и заодно сам стал железным (как он сказал нашему приятелю после финиша: за компанию и жид повесился)
- своего тренера, который кнутом и пряником меня мотивировал, но главное тренировал меня по плану, который создал базу такому комфортному финишу, предотвратил меня от перетрена и травм, и давал возможность еще иногда работать :-)
- три-бего-жж-тусовке, которая читала о моих "слезах" и сомнениях, поддерживала, мотивировала, советовала и болела весь день Х
- моим друзьям, которые, не сказали в открытую, что мы сошли с ума, а терпели наши отговорки никуда не ездить, и сидели у комьютеров, отслеживая трек и ожидая финиша
- моим студентам и дальним почти-незнакомцам, которые желали успеха в день Х
Я уверена, что положительная энергия всех виртуальных болельщиков сделала чудо: погода была прекрасной и у меня не было никаких механических поломок:-) А последних я боялась больше всего.
Итак, IM Muskoka 2015.
Пятница.
На регистрацию надо было приехать в пятницу.
Мы ехали двумя машинами и коллективом из пяти атлетов:
Городок, в котором мы жили называется Huntsville. Через него проходит беговой этап.
Это типичный маленький провинциальный город, оживающий на выходные и летом, когда в окрестности приезжают дачники.
Район называется Muskoka- cottage country, и в знаменит бесчисленными озерами и... холмами.
Останавливались мы все в том же частном доме на три квартиры, где у нас была комната на троих с полной кухней.
Несмотря что я сама стартовала в таком мероприятии в первый раз, я была болельщицей трех IM-event-ов : Козумель 2011, Монт-Тремблант 2012 и Лейк Плесид 2013.
Поэтому тихая и не давящая музыкой и топлпами обстановка Deerhurst Resort, где проходит старт и финиш, сначала немного удивила. А где праздник???
Но потом мы согласились с Женей, что для атлетов так лучше : ты остаешься в своем медитативном состоянии:-) Лично мне совсем не хотелось толп.
Мы в последнии два дня носились по городу, в поисках съеденого спорт-питания, и мелочей, типа порвавшихся беговых носков, и организовывая замены классов.
В транзитке выяснили по нумерации, что старт совсем небольшой: до 1300 участников. Что тоже нас скорее обрадовало, чем огорчило.
Но при этом организация оставалась на высоких стандартах бренда дот-М:
дедушки и бабушки волонтеры четкко знали, что кому когда делать, и выдавали информацию на все возникающие вопросы, и даже их предугадывая:-)
Вместо пре-рейс ужина с макаронами, нам выдали ваучеры на $25 в рестораны Хансвилля, которые можно было использовать с четверга до воскресенья, что показалось нам очень разумным.
Мы воспользовались, и встретились командой в Boston Pizza.
слева направо (в скобках № IM-start)
Vlad, он же Вова. он же крейзисиэтл (3)
я (1)
Евгений(1)
Денис(2)
Олег(2)
Артем(1)
Роман(5)
Саша, он же Alex (3)
Место ресторана совершенно замечательное, и попасть туда в час пик непросто...
Но мы подсуетились. Да, приплыть туда можно на лодке..
Или прилететь на водном самолете:
На другой стороне реки, в парке, в пятницу вечером проходило торжественное открытие этого иннагурального старта, с приветственным словом от Миринды Карлфраэ (в записи).
Она не раз выигрывала тут половинку, как тренировку к Коне.
А вела открытие Лиза Бентли, в которую я влюбилась две недели назад, слушая прямой репортаж из Монт-Трембланта.
Мероприятие на открытом воздухе здорово отличалось по духу, и было очень "провинциальным", в хорошем смысле этого слова.
Куда могли прийти и местные, что они и делали...
После церемонии открытия был брифинг, где Директор Мероприятия изображал участника, а его брат в законе - волонтера.
Было очень интерактивно и весело.
Дело в том, что транзитка была организована внутри здания, и у каждого участника был свой стул с номером, куда он сам ставил свои мешки bike/run. И где они и оставались до конца мероприятия, и, например, можно было положить крем от загара в один мешок, но потом воспользоваться им и в Т2.
Мне такая организация транзитки показалась более разумной, чем хватание мешков с вешалки.
Но такое было возможно по причине небольшого колличества участников.
Суббота.
Утро у нас началась с традиционной короткой тренировки-разминки всех трех видов.
Мы с Евгенией сделали ее отдельно от остальных мальчиков. Да-да. Я все также стремилась к тишине и покою.
Озеро было полностью нашим...
Собрали мешки и поехали сдавать велики..
Да, вы видети пузырьки с таблетками, я во все мешки положила таблетки нош-па, туленол, ибупрофен.
Список вещей писала себе рано утром, но все было продумано заранее. Кстати опыт болельщицы тут тоже очень помогал.
Потом мы синхронно с Евгением складывали по списку каждый свой run-bike bag. А потому что за ним (Евгением) нужен глаз да глаз (но об этом позже:-))
Сдали Асю..
Волонтеры в транзитке велов работали как коршуны, строго следя за установленными правилами.
Четные номера были направлены на восток, а нечетные на запад.
Мою Асю развернули носом во второй проход, а я хотела бежать по первому, радуясь, что я, наконец-то, близко к выходу, благодаря "маленькому" номеру.
Тут был небольшой ляп организаторов: номера были приклеены на стояке так близко к друг другу, что тормоз вела слева №206 все время норовил зацепиться за мою спицу заднего колеса.
Что меня ужасно нервировала весь вечер:-(
Прогулявшись к месту старта плавания (15 минут вниз к озеру), проверив как забегать, и главное. как выбегать из транзитки-раздевалки, мы решили съездить проверить 180 разворот, который мы забыли проверить на тренировке, и которого нет на половинке. И очень хорошо сделали!
Разворот оказался на довольно узкой лесной дороге, с песком на обочине.
Я, имея недавний опыт падения, при таком развороте, сразу сказала, что я буду останавливаться, потому что есть очень большой риск попасть колесом в песок.
Забегая вперед, скажу, что Артем не рассчитал и улетел-таки с велосипеда, разбив колено.
На моих разворотах останавливались все, видимо потому, что я ехала уже в группах менее рискованных велосипедистов, да и нас там собиралось друг за другом до 5-8 человек, и иначе было просто небезопасно.
Конечно, волонтеры нам сигналили SLOW DOWN.
Собственно на этом закончился день субботы, не считая, что мы загрилили сладкой картошки (по совету Вовы) и поели ее со спагетти. Поужинали около 5 вечера.
Утро гонки.
Встали в 4 утра.
Завтрак : овсянка с бананом, бутер с ореховым маслом, кофе. Все как обычно.
Но мне завтрак зашел как-то не так. То ли я слишком быстро ела, то ли это было очень рано, то ли все таки волнение.
Но желудок был в спазме. хоть и не сильном.
Естественно, мы опаздывали чуть-чуть (а я говорила надо встать в 3!).
Ехать от дома 7-10 минут на стоянку, откуда нас везли шаттлами в резорт. Стоянка - это взлетная полоса ажропорта.
На вьезде образовывалась пробка, когда шаттл выезжал по узкой дороге обратно на трассу.
Потом нас послали парковаться в сторону, где подъехавший шаттл не мог долго развернуться.
Потом ны не поместились во второй... Организованная очередь гуськом пошла вперед, что б шаттлу не надо было сдавать задом, чем очень удивили шофера:-)
В резорте, правда, волонтеры опять работали очень слажено, сообщая куда сдавать мешки Special Needs Bike/Run. На поиски времени не потратили.
Евгений подкачал колеса, повесили питание, и я поскакала к машине Джен, по договоренности скинуть насосы к ним в багажник трака (они остановились в самом резорте).
Уже закрывали транзитку и мы натягивали гидрики...
А если помните, идти к старту 15 минут, и еще надо сложить обувь в мешок Morning Cothes, завязать его...
Ни о какой разминке в воде уже не было и речи... А собирались это сделать в 6:30.
Волнующаяся Джен ждала меня в условном месте: возле коралла 1:40-1:50...
Ironman в последние несколько лет экспериментирует с разными стартами плавания, пытаясь сделать их более безопасными. Чем более массовым становится старт, тем болЬше вероятность, что на старт выходят неподготовленными... Подпись на waiver подписью, но жизнь важнее.
Пока мы ждали нашей очереди войти в воду, выяснили, что двое рядом ПЕРВЫЙ РАЗ ДЕЛАЮТ ТРИАТЛОН И ПЕРВЫЙ РАЗ ПЛЫВУТ В ОТКРЫТОЙ ВОДЕ.
Мы с Джен почувствовали себя чуть-ли не ПРО:-))))))))))
У нас был т.н. rolling start. по типу марафонов.
На брифинге очень просили выбирать правильное время старта. Все должны были зайти с 6:45 до 7:00.
Про недостаток такого старта обещал написать Вова. Я напишу про достоинства:-)))
Даже кораллы не пускали всей толпой, а лишь по 5-8 человек одновременно. Поэтому первые потом рассказывали, что у них было очень комфортное плавание.
Но и в конце "очереди" мы зашли спокойно, и поплыли в достаточно открытом пространстве..
Почему мы встали на 1:40-1:50, если собирались поплыть на 1:30?
Я до этого прочитала чей-то очень толковый отчет из Ниццы, где был такой же старт. И там девочка советовала вставать или в конец более сильной волны,или в начало заведомо слабой.
Я рассудила, что 1:20-1:30 - это то куда себя будут ставить многие, то есть там будут толкаться, в начало 1:30-1:40 - надо сразу очень быстро начать, а мы не разминались...
Выяснилось, что мой расчет был правильным.
Евгений стартовал на 1:30-1:40 и всю дорогу толкался, и в итоге вышел из воды.... прямо за нами, и видел как мы хайфайвились:-)
Вода 20,5 Ц.
Плавание.
Мы с Джен все подробно обсудили:-)
Начинаем спокойно, пытаемся держаться вместе, слева от буйков, что б не попадать в замес на поворотах.
Так и пошло.
Я всегда плыву слева, так как дышу только направо. Джен дышит на обе стороны. поэтому меня тоже все время видит.
Если я видела, что перед ней кто-то есть, то смещалась чуть левее, оставляя ей место, и мы обплывали "препятствия".
"Препятствия" стали встречаться с 500 м. Но у нас получалось маневрировать очень комфортно, не теряя темпа, до первого поворота.
На первом повороте мы догнали женщину, которая поплыла паралелльно с нами, слишком близко ко мне, чем меня нервировала.
Один такой на олимпийке вдруг резко поменял курс и влупил мне ногой. Но перегнать ее не удавалось.
И вдруг она резко останавливается и начинает махать спасателю!!! Блин!
Мы от нее вроде оторвались, но она снова оказывается чуть впереди.. и через 50 м.. снова резко останавливается!
После этого она отстала.
На отрезке в обратную сторону, нас обошло парочку мужчин, но достаточно аккуратно, в основном обходили мы, все также работая вместе.
Если одна отставала. то вторая держала тот же темп, и ждала пока догонят.
Было понятно, что мы действительно среди 1:30-1:40, а мы плывем чуть-чуть быстрее.
Но комфортный старт важнее!
Так и доплыли без какого либо большого контакта до финиша. Очень комфортно! И даже не успело надоесть:-)
1:27:32
Т1.
Снимать гидрик мне мешают часы, поэтому я уже выяснила, что быстрее их снять и снова одеть.
Что я и говорю стрипперам. которые стягивают и гидрик и с рук и ног, и я бегу в горочку...
Ага! горочка начинается сразу с плавания:-)
В этой транзитке я не видела много волонтеров, но мне они и не были нужны. Брузнула на себя спрей, намазала крем куда надо, взяла ботинки и побежала к Асе.
Выбегание из раздевалки немного похоже на мышеловку, слишком много поворотов, тут уже ничего не сделаешь.
По коридору билдинга ходят люди...Балаган, короче, но волонтеры на каждом углу следят, наверное.
Пробегаем тут мимо туалетов внутри, и многие забегают туда, а не в те что на улице.
8:22 - предполагала, что из-за забегания внутрь потрачу 3 лишних минуты по сравнению с HIM.
От спешки старта, восторга от плавания, и нервозности в транзитке, я забыла что хотела в туалет. В итоге выехала...
Велосипед.
Этап в моей голове разделен на несколько частей:
- первые сложные 9 км, лес, олени (говорят)- едем спокойно, восстанавливаем координацию
- следующие 9 км, кажущиеся не такими сложными, но из-за технического спуска по плохому асфальту, проходятся медленно, пляж, много болельщиков, в конце special needs на втором круге - не паникуем, не волнуемся за скорость, главное здоровье!
- 21 км до деревни Дорсет по трассе, где нет ничего крутого, но и не плоско ни разу, тут добавлены 5 км с 180 u-turn, окончание сегмента - ой! горка!!! В Дорсете много болельщиков - начинаем поднимать скорость, в пределах возможностей:-)
- 40 км по хайвею до Бейсвилл, там туалет, там водная станция, там остановка, на втором круге - это самый скучный участок, но пока об этом не думаем, а разгоняемся, делаем запас
- 20 км опять по дороге среди лесов, по кромке озера, петляем вверх-вниз, влево-вправо...тень...на этом участке расположена еще одна крутая горка одна из самых длинных, в два этапа.. это часть веселая, можно по пол-горки заехать накатом, почему-то мне этот участок дается легко:-) - просто держим то, что наработали
- начинаем с п.2 - второй круг пытаемся не снижаться, и на всех спусках отдыхать по максимуму, следить за ногами
- последние 9 км - три горки, их Миринда назвала Baby Bears по аналогии с Лейк Плесидом...главное выдержать вторую с повортом! после нее можно восстановиться перед последней на долгих спусках - тут как получится...
Первый раз остановилась на 65 км - отдала бабушке-волонтерке подержать вел, поручила ей залить воду в бачек и пошла в туалет. Постояла, попытавшись сьесть lara-bar, и запить Гаторейд.
То есть я этот бар запихала в себя...Поехала дальше...
Бар встал в желудке комом. Рассчитывая питание, я не учла, что на тренировке я не спешила. Пришлось пить чуть больше. Опять возник легкий спазм.
На первом круге я выпила весть гель 800 кал, и сьела бар на 200.
Понравилось как работали волонтеры на special needs. Я им сказала залить мне в переднюю бутылку гель, пока они это делали, попила Гаторейд, и заменила почти пустую бутылку на новую из мешка. Это была вторая вынужденная остановка.
На 120 км, на u-turn, я решила остановиться, полить ноги водой, сходить снова в туалет, и заполнить бачек, чтобы больше не останавливаться, если не будет необходимости.
Тут попыталась сьесть второй lara-bar, но зашла только половина, и я поняла что баров сегодня не будет...
Бабушка была не очень догадливая, не знала как выдавливать воду в бачек, а в туалет была очередь....как лить на ноги она тоже не очень понимала...
Я решила не ждать туалета, а ехать.
В целом эта остановка была потерей времени минуты на 2-3. Жалко.
Но каждая остановка, из моего опыта, позволяет телу расслабиться, так что может быть именно этот мини-отдых и дал мне тот драйв который я словила... после 140 км.
То есть должно было стать скучно, а мне стало весело:-)))
По скорости я проехала медленнее участок хайвея, чем на первом круге, так как чуть поднялся ветер, и на хайвее его всегда чувствуешь, плюс вышло солнце..
Я не говорила, что почти весь первый круг было облачно? Да! Это был подарок Мистера Погода.
На втором круге на хайвее все куда-то рассасывались и я ехала много одна, пока не нагоняла очередную группу на какой-нибудь горке.
Было интересно, что меня обгоняло много мужчин до 30 км, а потом еще один уже на 70-м. Неужели они так медленно плыли?
Повеселила одна тетечка 56 лет, которая погонялась со мной на горках на хайвее на первом круге и уехала...я ее подобрала на последних 30 км.
Всю дорогу я улыбалась группам поддержки, которые тут и там стояли вдоль трассы, особенно на первом круге. На втором и они устали:-))
Было ощущение, что я просто еду свою тренировку, я знаю трассу, мне хорошо, немножно чувствуется голодный спазм в желудке, но я выпью нош-па в Т2, и все будет замечательно!
Ноги работают. И главное. чтоб этот странный появившийся звук не был механической поломкой переключателя скоростей...
Мне еще ехать 30 км горок...
Перед поворотом на них. я снова остановилась, полила ноги водой, хотя она и не была холодной, но в мокрых ботинках все-таки пальцы так не нагреваются. В туалет уже не хотелось.
Хотелось поскорее доехать.
Не знаю что это было, но Страва мне показывает ПР на последних 9 км. Да-да! На этих страшных Трех Медведях!
На этих последних километрах я стала собирать много-много женщин..
Встретила свою студентку, которая не может бегать из-за травмы после аварии, когда ее сбила машина при подготовке к IM Mont Tremblant...
Я ей пообщела всего три горки. После второй она возмутилась : ты же сказала только три, а вон их уже сколько!
Так и доехали ...
На втором круге я не выпила весь гель из бутылки на руле, то есть скажем 600 кал + 100 из бара, и что-то из Гаторейда.
Пусть будет 1700 /7 = 240 в час. В целом я питалась как что-то среднее между тем сколько надо в теории и тем как я себя ощущала.
Супа не было:-( Я просто не успела приготовить из-за кутерьмы последних дней.
С неприятными ощущениями в желудке надо будет разбираться.
Выпила всего около 2 л воды.
7:07:22
Гармин показывает чистое время 6:57, без остановок. Это очень здорово! Это почти как 94 км в июле!
Т2
Несмотря на то, что я поливала ступни, и практически не чувствовала спазмов в пальцах ног, как только я сняла ботинки (после того как у меня, Слава Б-гу!!! забрали велосипед) пальцы правой ноги перестали ощущаться, и я не только не могла бежать, а шла хромая, пытаясь их расслабить. До дверей раздевалки они отошли.
Волонтерша все порывалась мне чем-то помочь, а я ее отгоняла:-))) В итоге, я забыла намазать крм в шорты, и поплатилась:-(
К сожелению, мне надо было зайти еще и в туалет по делу:-) На этом я потеряла еще 2-3 минуты экстра из общего времени.
По плану было Т2 5-6 минут, получилось 7:31.
Бег.
Сразу выбегая, принимаю таблетки нош-па. Две ибупрофен беру с собой, но есть еще в мешке на 21 км.
Из еды с собой 130 мл EFS(400 кал) и 2 Vega gel (100 кал), один из которых надо сьесть сразу.
На 21 км есть еще одна фляжка и один гель...
Но собираюсь иногда пить колу, и попробую бульон...
HRM стал глючить почти сразу. Может он и раньше глючил, но он мне не был нужен.
В итоге приходится ориентироваться на ощущения и темп. Но во второй зоне это легко:-)
Теперь главное - не переходить на шаг НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!
Первый круг, как всегда, весело.
Во-первых, на первом километре встречаю победителя гонки.
Ура! Я начала бежать до того как он финишировал.
Потом встретился Вова, determined, но вижу что тяжело, ему еще 3+ км.
Потом пошли первые три женщины.
Потом пошли наши : Саша... Денис... Джереми.. Сергей...Женя... Артем... Олег...
Все по-разному выглядят, но все улыбаются. Единственно с тренером разминулись в разных петлях.
В голове все спокойно.
На обратном пути в резорт на одной станции уже предложили суп. Зашел хорошо.
Понимаю, что вторую бутылку EFS я уже брать не буду, а возьму из мешка гель.
Таким образом на марафоне я сьела 3 геля Vega, 2/3 130 мл EFS, 5-6 глотков пепси, три глотка супа, пила почти на каждой станции, кроме двух последних.
На втором круге снова стал чувствоваться спазм в желудке, и я сьела ибупрофен (вот не знаю, может надо было туленол?).
Но темп держала довольно легко.
Как стало опускаться солнце вообще чуть ли не прибавляла до 6:20!
На второй половине второго круга стала всех добирать...
Некотрых шустрых женщин, которые меня сразу в начале этапа обошли.
Очень много людей просто гуляли.
Вспоминаю АЕ, что на марафоне надо БЕЖАТЬ!
Встречала Джен три раза, она выглядела хорошо, но боялась бежать без остановок. Последний раз сказала, что устала, что что будет больше идти.
Но ее время марафоне не так уж плохо. 9+1 на самом деле работает, если 9 минут бежать в хорошем темпе (мы на последней тренировке с ней бегали).
Жалко, конечно, она же бегунья, на самом деле. Если бы не травма, мы бы вообще могли вместе всю дистанцию пройти, протрепавшись :-)
На последних 6 километрах решаю, что лучше уже не пить и не есть, потому что начинаю чувствовать тошноту как от голода.
Догоняю трех гуляющих мужиков, они расступаются, и в след мне кричет, что я очень целеустремленная:-))) Хаха!
На хайвее идут роллинг хиллз, штуки три, не крутые,но на беге ощутимые. Вспоминаю про правило кого-то, забежать на горку, а там решить "как жить дальше".
Нна спуске опять, как и на велосипеде слежу, чтоб не зажималась.
Все хорошо контролируется, и голови и ноги.
Буквально на последнем километре резко темнеет, почти успела до темноты!
Что еще сказать про марафон? По ощущениям он зашел легко. Во всяком случае с тем, что я ожидала.
На маленьких более крутых подьемчиках в городе, я опускала глаза в асфальт и делала маленькие маленькие шажки, и не смотрела сколько еще осталось до .
Болельщики говорили, что мой темп очень хороший:-) Мне это реально помогало! Я благодарила.
Старалась слушать организм, по поводу что есть и что пить, что хочется. Боялась навредить, съев чего-нибудь лишнего.
Шла пешком станции,но потому что пить бульон на ходу не получалось, и надо было разобрать что дают.
Воду пила на бегу. Снова бежать после станции получалось легко.
Еще шла вверх два раза в горку в "Яме" в одну сторону, куда она были круче и длиннее, там мне кажется нет смысла бежать, а лучше быстро зайти.
Ни разу не возникло мысли :"скорее бы все это закончилось". Просто спокойно двигалась вперед.
Честно? Я сама в шоке от такого контроля!
4:45:30
Фактически это время моего первого и второго марафона. Тогда я так бегала, и ощуащала, что в этом темпе я в любой день могу пробежать марафон.
Немного было неорганизовано с забеганием на финиш, из-за в темноты. Могли бы там поставить фонарь, было бы видно куда бегут перед тобой.
Все подбегали к одному и тому же месту, и почти в истерике спрашивали у волонтеров куда бежать к финишу, потому что везде были ограждения, а ворота - вот же они там! :-)
Оказывается. надо было сделать петлю как на развороте на 21, и потом завернуть налево...
Я не очень понимала где лучше позировать, и в итоге спозировала слишком далеко, и это красиво только на видео:
А на фото "крылышки2 стали опускаться:-)
Но мне нравится мое лицо:-) Вполне адекватный взгляд, я считаю:-) Или нет? :-)))))
Быстро-быстро меня обвешали медалями:
Дело в том, что нам полагалась еще одна медаль Tough toonie (toonie - это 2 канадских $) за то, что мы прошли этот курс дважды в этом году: 70,3 и 140,6
На финише ждал Евгений.
Говорит я - крутая:-)))
Он на меня сразу стал вываливать столько информации, что мне пришлось его остановить и сказать, что я не могу реагировать так быстро:-)
После того как переоделась стала себя гораздо адекватнее ощущать, и мы пошли к остальным кушать и трепаться....
ПЫСЫ:
Мне ужасно обидно, что Евгений сделал такую глупую ошибку... Вот ведь за мужчинами, как за детьми надо смотреть!
Выпил Red Bull на 4-ом километре и его марафон на этом закончился. А ведь я его так хорошо натренировала:-)))
12:55
Тренер круто проехал на байке (ПР) и ПР на плаванье.
Как всегда веселился на финише, заводил публику. Это его второй лучший результат из пяти : 10:39.
Наша команда численностью и результатами взяла первое место в командном первенстве в нашем дивижн (до 25 человек):
Самое большое достижение наших атлетов, а именно crazyseattle - слот на Чемпионат Мира в Кону в 2016 году.
Все четверо first time-ров закончили очень успешно.
Кажется недовольным был только один парень, какие-то у него от себя были более высокие ожидания.
ПЫСЫ 2:
Я собой очень довольна.
Моя динамика по гонке положительна:
Плавание:
DIVISION RANK 37
GENDER RANK 240
OVERALL RANK 903
Велосипед:
DIVISION RANK 30
GENDER RANK 185
OVERALL RANK 819
Бег:
DIVISION RANK 19
GENDER RANK 129
OVERALL RANK 616
Дело не в месте, но это вишенка на торте:-) Это обьективное измерение моей формы.
ПЫСЫ 3:
Есть ли жизнь после финиша IM?
Еще уровень адреналина высок, и соображать я могу с трудом.
В теле обычная крепатура, ничего особенного. Если подвигаться. то совсем не чувствуется.
Желудок. правда, все еще недоволен через что его заставили пройти. Так что я очень понимаю как легко могут возникнуть проблемы с ЖКТ на гонке.
Буду ли я делать еще длинную дистанцию?
Скорее да, чем нет: Я медленная, чтоб меня вставило мне надо долго себя мучить :-)
Но я не буду делать просто так. Это будет либо другого типа трасса, либо какая-то цель. которой я еще не знаю.
Не в 2016.
Может быть в 2017, а может и в 2018 :-)
Следующий старт - марафон в мае. Цель :из 4-х и BQ.
Летом два близких HIM. Буду улучшать bike handling skills.
Сейчас хочу много йоги!!!