Detox 2012, ноябрь
Решила я посидеть на диете.
Но рассказать вам о результатах, только после выполнения:-)
Не "посидеть на диете", а придерживаться режима питания без молочных продуктов, продуктов содержащих глютен, сахара, алкоголя, без рыбы и морских гадов. Мясо и так не ем.... Кофеин в виде 1 чашки экспрессо рано утром оставила... От одной чашки много вреда не будет:-)
Посидеть одну неделю.
Потому что эта неделя у меня "разгрузочная" в плане нагрузки...То есть бегать мне не 16км, а только 9 км в субботу:-)) и на велосипеде ехать только полтора часа, а не два с лишним...
Но кроме того я решила попробовать есть как можно больше сырых продуктов. И использовать финики, бананы как энерго-питание. Но оставить крупы: овсянку, гречку, рис, кинву.
Без круп не могу!
То есть псевдо-сыроедная диета:-))
И постараться не есть после 6 ничего кроме фрукты какой-нибудь. (А реально это после 4-х, ибо вечерние классы...)
Понедельник.
6 утра: овсянка на воде с замороженной клубникой, сухой клюквой и бананом, черный кофе.
В 10 утра сьела яблоко.
По дороге на утренний класс пожевала несколько фиников и миндальных орешков. Ими же перебивалась после класса по дороге домой.
В час дня гречка с миндальным молоком, салат салатный, гуява:
В пять вечера замутила смузи на троих:
Миндальное молоко, 3 банана , 10 клубничек, два листа kale, hemp protein, wheat germ.
Колличество зелени было таково в пропорции, что цвет получился непрезентабельным, зато на вкус - не травяным.
Провела два вечерних класса, и после них отпивалась Roobois чаем с масалой. Чет похолодало:-(
По приезду домой, после 10-ти, сразу легла спать, что не искушать себя плюшками.
Физической нагрузки никакой, не считая пары чатуранг:-))
Вторник.
6 утра. Завтрак тот же, что и в понедельник.
1 час плавания. 1 час силовых.
Умненькая я, взяла с собой порезаное яблоко, смузи в стакане. Смела пока грела машину:-))) (10:00)
Потусовалась часик дома: доела две ложки овсянки, что оставались в кастрюле на грелке.
Выпила стакан миндального молоко по дороге в студию. (11:30)
По дороге домой сьела все финики и орешки, что были в коробочке...
Заехала в супер за фруктами...
Купила суши-бенто(10 шт.)...овощные, но могла бы и перебиться! (14:00)
Сьела их в машине:-))))
Доехала до до дома...суш было мало...
Сделала себе салат- а-ля топор:
Посидела.. Мало.. Сьела хурминку...Выпила стакан фруктового чая... Кажется отпустило...(16:00)
Ушла на классы.
Сьела три последних финика, выпила чаю с клиентими. И дооолго сидела без сил, не могла себя поднять довезти тело домой...
Среда.
Я знаю, что самый сложный день в диетах- второй. Так как я его пережила, то среда мне уже казалась обычным днем:-)
7:00 Кинва с рисовым молоком, замороженной клубникой и малиной. Черный кофе.
9:00 Банан
После класса реально хотелось кушать. Но.. Третий день уже!
Я довольно легко себя переборола, что вместо того, чтобы сейчас пообедаь, а потом выпинывать себя на 40-минутную пробежку, лучше сьесть пол-гуявы, банан и поехать в лес.
Ято я и сделала! Гуява оказалось очень сытной, и выпив спорт напиток я вполне с удовольствием пробежалась по новому парку. И даже не умирала от голода после.
На обед, я снова добавила в зеленый салат, в этот раз, кинвы и льняных семечек. Масло , кстати, в салат я использую льняное.
Вот как выглядел обед:
Вполне себя чувствую наевшейся!!!
Сварганила смузи, на выпить перед классом в 6. Сама собираюсь поежится в 8, так что как раз легкий закусон подойдет для энергии.
Забыла еще показать как выглядел холодильник во вторник:-) Дело в том, что одним из правил соблюдения правил, является то факт, что в доме перед глазами не должно находится ничего "лишнего".
Кстати я это правило соблюдала когда дети были маленькие: никаких Бамба и прочих вредных сладостей в доме никогда не было. (Кто-то из детей недавно нашел в Торонто где продается Бамба, и очень радовался:-)
Так вот я всегда имею кучу зеленых овощей:
Самая верхняя и самая нижняя полки - для тех кто не со мной:-)
Четверг.
7:30 Мюсли:овсяные хлопья, изюм, миндаль с рисовым молоком и бананом.
8:30 час велосипеда в прогулочном темпе
10:30 Зеленый салат (как в среду на картинке) с кинвой, яблоко
12:00 Класс
3:00 Обед..
Как-то вот так (это две ложки хумуса):
5:00 сижу голодная... пойду искать здоровых снаков, к чаю.. есть поздно...скоро снова класс...
Горстка сушеной клюквы, три финика...
10:00 две маленьких печеных картошечки и маленькая тарелка мюсли с рисовым молоком, ибо очень голодно...
Пятница.
8:00 Овсянка с ягодами.Кофе.
Класс.
Несколько миндалин, несколько фиников, спортивный напиток.
Бассейн, зал с силовыми(в общей сложности 2 часа тренировки и час на переодевание).
Немного трясло...
Обед в 4. Выбирать особо не приходилось, все что было приготовлено сьели...
А готовить что-то было невозможно ибо тогда я сьем корову...
Муж вечером в четверг испек картошку на гриле...ее и ела:
Провела класс, пока разговаривала с новой клиенткой, уже 7:45 вечера! меня стало накрывать...
Муж отказывался есть суши, приказал купить себе, а ему "нормальной" еды...
Вообще психологически держаться вечером в пятницу было тяжело: ни тебе бокала вина, ни тортика...
Неправильный шабат!
9:00 вечера с трясущимися руками села есть вот это:
Из-за того, что переголодала, "этого" показалось мало...И вообще сладенького хочется!
Сьела пол-мисочки мюсли с рисовым молоком и хурму.
Имбирный чай с пол-ложкой меда.
Кажется успокоилась...
Суббота.
7:00 мюсли с рисовым молоком, кофе
Продумала, что буду есть после класса, перед пробежкой, и напаковала себе баночек и коробочек.
11:30 Смузи:банан, клубника, маленькая ветка винограда, немного kale, рисовое молоко, хемп протеин, льняное масло. Пару фиников, и миндалин, вода.
9,2 км
По дороге домой(5 мин) 2 финика, вода.
2:00 мюсли с рисовым молоком(в мюслях изюм) - хочется сладкого...
Посидела. Хочется есть...
4:00 Сделала зеленый салат: шпинат, бейби арагула, капуска, помидор, огурец, льняные семечки, льняное масло:
Сделала черный кофе. Плохо знаю, НО как-то выло чувствовала...
Посидела.. Все равно хочу есть!
Спустилась на кухню... А там лежит кусок вчерашней пиццы... Был разговор с сознанием.
Оно уговаривало, что пять дней вполне было достаточно:-)
Сьела банан.
Но поняла, что надо приготовить нормальную еду...
Простите меня, сыроеды!
Есть 30 бананов в день я не хочу, а от травы после бега не наедаюсь...
Сварила кинвы, и приготовила овощи из топора: лук, морковь, красный перец, кабачок, шапиньоны, cumin, капля соевого масла, все на оливковои масле.
5:30
Вот теперь можно идти на вечерние мероприятия!
Реально колбасило вечером1 Так хотелось есть!
Воскресенье.
7:00 мюсли , которые с изюмом, рисовое молоко, кофе.
9:00 банан
11:00 банан
1:00 литр чая
3:00 порция кинвы с овощами(как на фото выше) и мисочку салата со шпинатом.
4:30 как - то голодно.. попросила мужа мюсли, ибо хочется сладкого, а он мне налил туда молока...
:-(((
6:30 полтора часа велосипеда
8:30 тарелка печеной на гриле сладкой картошки, ежевика, чай...
10:05 вечера - Фсе!!! Завтра можно есть булочки!!!!
Заключение.
Не смотря на то, что я последние три дня по-прежнему испытывала голод, я хочу продолжить провидить такие недели каждую четвертую. Но надо продумать добавление более калорийных фруктов.
Не знаю, связано ли это с недостатвом калорий, но сегодняшняя тренировка на веле далась тяжеловато, хотя и была"прогулочно-разгрузочной".
Совершенно не понимаю, как можно есть только сыроедную еду!
Я совершенно точно не хочу есть 30 бананов в день.
Я люблю много зеленых овощей : фасоль, спаржу, кабачки, брюссельскую капусту...Но все это необходимо готовить! На гриле, или в воке, но термически обрабатывать. Тем более, что все это очень полезные овощи.
И вообще мне вдруг супа горячего захотелось! (с голодухи).
Сыроедение пока (опять) откладывается.
Но рассказать вам о результатах, только после выполнения:-)
Не "посидеть на диете", а придерживаться режима питания без молочных продуктов, продуктов содержащих глютен, сахара, алкоголя, без рыбы и морских гадов. Мясо и так не ем.... Кофеин в виде 1 чашки экспрессо рано утром оставила... От одной чашки много вреда не будет:-)
Посидеть одну неделю.
Потому что эта неделя у меня "разгрузочная" в плане нагрузки...То есть бегать мне не 16км, а только 9 км в субботу:-)) и на велосипеде ехать только полтора часа, а не два с лишним...
Но кроме того я решила попробовать есть как можно больше сырых продуктов. И использовать финики, бананы как энерго-питание. Но оставить крупы: овсянку, гречку, рис, кинву.
Без круп не могу!
То есть псевдо-сыроедная диета:-))
И постараться не есть после 6 ничего кроме фрукты какой-нибудь. (А реально это после 4-х, ибо вечерние классы...)
Понедельник.
6 утра: овсянка на воде с замороженной клубникой, сухой клюквой и бананом, черный кофе.
В 10 утра сьела яблоко.
По дороге на утренний класс пожевала несколько фиников и миндальных орешков. Ими же перебивалась после класса по дороге домой.
В час дня гречка с миндальным молоком, салат салатный, гуява:
В пять вечера замутила смузи на троих:
Миндальное молоко, 3 банана , 10 клубничек, два листа kale, hemp protein, wheat germ.
Колличество зелени было таково в пропорции, что цвет получился непрезентабельным, зато на вкус - не травяным.
Провела два вечерних класса, и после них отпивалась Roobois чаем с масалой. Чет похолодало:-(
По приезду домой, после 10-ти, сразу легла спать, что не искушать себя плюшками.
Физической нагрузки никакой, не считая пары чатуранг:-))
Вторник.
6 утра. Завтрак тот же, что и в понедельник.
1 час плавания. 1 час силовых.
Умненькая я, взяла с собой порезаное яблоко, смузи в стакане. Смела пока грела машину:-))) (10:00)
Потусовалась часик дома: доела две ложки овсянки, что оставались в кастрюле на грелке.
Выпила стакан миндального молоко по дороге в студию. (11:30)
По дороге домой сьела все финики и орешки, что были в коробочке...
Заехала в супер за фруктами...
Купила суши-бенто(10 шт.)...овощные, но могла бы и перебиться! (14:00)
Сьела их в машине:-))))
Доехала до до дома...суш было мало...
Сделала себе салат- а-ля топор:
Посидела.. Мало.. Сьела хурминку...Выпила стакан фруктового чая... Кажется отпустило...(16:00)
Ушла на классы.
Сьела три последних финика, выпила чаю с клиентими. И дооолго сидела без сил, не могла себя поднять довезти тело домой...
Среда.
Я знаю, что самый сложный день в диетах- второй. Так как я его пережила, то среда мне уже казалась обычным днем:-)
7:00 Кинва с рисовым молоком, замороженной клубникой и малиной. Черный кофе.
9:00 Банан
После класса реально хотелось кушать. Но.. Третий день уже!
Я довольно легко себя переборола, что вместо того, чтобы сейчас пообедаь, а потом выпинывать себя на 40-минутную пробежку, лучше сьесть пол-гуявы, банан и поехать в лес.
Ято я и сделала! Гуява оказалось очень сытной, и выпив спорт напиток я вполне с удовольствием пробежалась по новому парку. И даже не умирала от голода после.
На обед, я снова добавила в зеленый салат, в этот раз, кинвы и льняных семечек. Масло , кстати, в салат я использую льняное.
Вот как выглядел обед:
Вполне себя чувствую наевшейся!!!
Сварганила смузи, на выпить перед классом в 6. Сама собираюсь поежится в 8, так что как раз легкий закусон подойдет для энергии.
Забыла еще показать как выглядел холодильник во вторник:-) Дело в том, что одним из правил соблюдения правил, является то факт, что в доме перед глазами не должно находится ничего "лишнего".
Кстати я это правило соблюдала когда дети были маленькие: никаких Бамба и прочих вредных сладостей в доме никогда не было. (Кто-то из детей недавно нашел в Торонто где продается Бамба, и очень радовался:-)
Так вот я всегда имею кучу зеленых овощей:
Самая верхняя и самая нижняя полки - для тех кто не со мной:-)
Четверг.
7:30 Мюсли:овсяные хлопья, изюм, миндаль с рисовым молоком и бананом.
8:30 час велосипеда в прогулочном темпе
10:30 Зеленый салат (как в среду на картинке) с кинвой, яблоко
12:00 Класс
3:00 Обед..
Как-то вот так (это две ложки хумуса):
5:00 сижу голодная... пойду искать здоровых снаков, к чаю.. есть поздно...скоро снова класс...
Горстка сушеной клюквы, три финика...
10:00 две маленьких печеных картошечки и маленькая тарелка мюсли с рисовым молоком, ибо очень голодно...
Пятница.
8:00 Овсянка с ягодами.Кофе.
Класс.
Несколько миндалин, несколько фиников, спортивный напиток.
Бассейн, зал с силовыми(в общей сложности 2 часа тренировки и час на переодевание).
Немного трясло...
Обед в 4. Выбирать особо не приходилось, все что было приготовлено сьели...
А готовить что-то было невозможно ибо тогда я сьем корову...
Муж вечером в четверг испек картошку на гриле...ее и ела:
Провела класс, пока разговаривала с новой клиенткой, уже 7:45 вечера! меня стало накрывать...
Муж отказывался есть суши, приказал купить себе, а ему "нормальной" еды...
Вообще психологически держаться вечером в пятницу было тяжело: ни тебе бокала вина, ни тортика...
Неправильный шабат!
9:00 вечера с трясущимися руками села есть вот это:
Из-за того, что переголодала, "этого" показалось мало...И вообще сладенького хочется!
Сьела пол-мисочки мюсли с рисовым молоком и хурму.
Имбирный чай с пол-ложкой меда.
Кажется успокоилась...
Суббота.
7:00 мюсли с рисовым молоком, кофе
Продумала, что буду есть после класса, перед пробежкой, и напаковала себе баночек и коробочек.
11:30 Смузи:банан, клубника, маленькая ветка винограда, немного kale, рисовое молоко, хемп протеин, льняное масло. Пару фиников, и миндалин, вода.
9,2 км
По дороге домой(5 мин) 2 финика, вода.
2:00 мюсли с рисовым молоком(в мюслях изюм) - хочется сладкого...
Посидела. Хочется есть...
4:00 Сделала зеленый салат: шпинат, бейби арагула, капуска, помидор, огурец, льняные семечки, льняное масло:
Сделала черный кофе. Плохо знаю, НО как-то выло чувствовала...
Посидела.. Все равно хочу есть!
Спустилась на кухню... А там лежит кусок вчерашней пиццы... Был разговор с сознанием.
Оно уговаривало, что пять дней вполне было достаточно:-)
Сьела банан.
Но поняла, что надо приготовить нормальную еду...
Простите меня, сыроеды!
Есть 30 бананов в день я не хочу, а от травы после бега не наедаюсь...
Сварила кинвы, и приготовила овощи из топора: лук, морковь, красный перец, кабачок, шапиньоны, cumin, капля соевого масла, все на оливковои масле.
5:30
Вот теперь можно идти на вечерние мероприятия!
Реально колбасило вечером1 Так хотелось есть!
Воскресенье.
7:00 мюсли , которые с изюмом, рисовое молоко, кофе.
9:00 банан
11:00 банан
1:00 литр чая
3:00 порция кинвы с овощами(как на фото выше) и мисочку салата со шпинатом.
4:30 как - то голодно.. попросила мужа мюсли, ибо хочется сладкого, а он мне налил туда молока...
:-(((
6:30 полтора часа велосипеда
8:30 тарелка печеной на гриле сладкой картошки, ежевика, чай...
10:05 вечера - Фсе!!! Завтра можно есть булочки!!!!
Заключение.
Не смотря на то, что я последние три дня по-прежнему испытывала голод, я хочу продолжить провидить такие недели каждую четвертую. Но надо продумать добавление более калорийных фруктов.
Не знаю, связано ли это с недостатвом калорий, но сегодняшняя тренировка на веле далась тяжеловато, хотя и была"прогулочно-разгрузочной".
Совершенно не понимаю, как можно есть только сыроедную еду!
Я совершенно точно не хочу есть 30 бананов в день.
Я люблю много зеленых овощей : фасоль, спаржу, кабачки, брюссельскую капусту...Но все это необходимо готовить! На гриле, или в воке, но термически обрабатывать. Тем более, что все это очень полезные овощи.
И вообще мне вдруг супа горячего захотелось! (с голодухи).
Сыроедение пока (опять) откладывается.