урррааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!! Ты восхитительная женщина!!! Просто супер!!!! Потрясающе! Я с таким удовольствием смотрела на тебя бегующую и даже посвистела и покричала тебя подбадривая!!!
OMG!!! Такой плотный завтрак 4 геля!!! бананы!! тебе правда это надо было?
Я выбегаю на длинные на голодный желудок все равно, на 15 миль иногда совсем ничего не беру, только воду и конфетку =), на 19 в субботу взяла один гель. Получилось, кстати, за 2-50 =) так что мы с тобой бежали, считай, рядом =)
В геле всего 90-120 калорий.Если я бегу больше 2-х часов, то я должна пополнять энергитические запасы , причем их надо пололнять ДО того как они полностью израсходованы, потому что я продолжаю их расходовать. мне на 5 и 10 километрах не нужно было есть, но если бы я начала есть на 15- ом, то потеряла бы скорость и стлы, и начала мучаться. Сегодня я к 17- му уже чувствовала пустой желудок.
В прошлом году на трех гелях( завтрака не помню) меня трясло от голода после финиша. А это не полезно.
Банан -четвертинка:-))) просто съесть твердой пищи.
А завтрак - это ж не тарелка макарон :-))) и не тарелка салата, всего по ложке :-) завтрак был в 7, а старт в 9:30, следующий прием пищи не мог быть ранее 4-5 вечера :-))
Хорошо пробежалась, поздравляю! У меня кстати прошлый полумарафон похожий по рельефу был - вначале ровно и немного под горку, а последние 4 мили - на семи холмах. Отлично бежалось, хотя сплиты тоже были "неправильные". Зачем гель есть на 5 и 10 км? Там же вроде гликогена еще полно? Я б их ближе к концу съел, типа 14, 18, 22 и 26 км - но это ИМХО конечно.
Если бы я не забыла математику , я бы съела 7, 14, 20, 25... С другой стороны на марафоне я ела каждые 5 км, там был другой продукт, и я уверена, что это было залогом отсутствия стены. Я завтракала в 7, а старт был в 9:30, обычно я ем каждые 3-4 часа...
Comments 52
Reply
Никакого уважения к моим рекордам!
Reply
Reply
Reply
Ты восхитительная женщина!!!
Просто супер!!!!
Потрясающе!
Я с таким удовольствием смотрела на тебя бегующую и даже посвистела и покричала тебя подбадривая!!!
OMG!!!
Такой плотный завтрак
4 геля!!!
бананы!!
тебе правда это надо было?
Я выбегаю на длинные на голодный желудок все равно, на 15 миль иногда совсем ничего не беру, только воду и конфетку =), на 19 в субботу взяла один гель. Получилось, кстати, за 2-50 =) так что мы с тобой бежали, считай, рядом =)
Прекрасная поддержка у вас там! =) Улыбнули!
Reply
В геле всего 90-120 калорий.Если я бегу больше 2-х часов, то я должна пополнять энергитические запасы , причем их надо пололнять ДО того как они полностью израсходованы, потому что я продолжаю их расходовать.
мне на 5 и 10 километрах не нужно было есть, но если бы я начала есть на 15- ом, то потеряла бы скорость и стлы, и начала мучаться.
Сегодня я к 17- му уже чувствовала пустой желудок.
В прошлом году на трех гелях( завтрака не помню) меня трясло от голода после финиша.
А это не полезно.
Reply
просто съесть твердой пищи.
А завтрак - это ж не тарелка макарон :-)))
и не тарелка салата, всего по ложке :-)
завтрак был в 7, а старт в 9:30,
следующий прием пищи не мог быть ранее 4-5 вечера :-))
Reply
я приблизительно это все для себя считаю, ну и пустота желудка меня не пугает
Reply
Reply
У меня кстати прошлый полумарафон похожий по рельефу был - вначале ровно и немного под горку, а последние 4 мили - на семи холмах. Отлично бежалось, хотя сплиты тоже были "неправильные".
Зачем гель есть на 5 и 10 км? Там же вроде гликогена еще полно? Я б их ближе к концу съел, типа 14, 18, 22 и 26 км - но это ИМХО конечно.
Reply
С другой стороны на марафоне я ела каждые 5 км, там был другой продукт, и я уверена, что это было залогом отсутствия стены.
Я завтракала в 7, а старт был в 9:30, обычно я ем каждые 3-4 часа...
Reply
Reply
(The comment has been removed)
а тетеньки- тихоходуи, изображающие из себя спортсмЭнок за 3+
energy gels - простые моносахариды(углеводы), которые быстро всасываются в кровь, давая энергию мышцам.
Можно прогуглить.
Reply
Reply
Leave a comment