Оказывается, полезная штука...
... этот фитбол.
У меня, признаться, он уже года четыре живёт, но я ведь ленивая жопа, поэтому до недавних пор он просто жил и иногда, выкатываясь из своего угла на время уборки, пугал кошку.
И вот, пришёл его час, в связи с некоторыми последними событиями, и товарищ был восстановлен в правах. Наверное, радуется теперь втихомолку.
У меня почему-то к вечеру начинает отламываться нижняя часть тела, и поясница дружить отказывается, и сидеть в некотором смысле, неприятно.
Все говорят, что нужно стоять в коленно-локтевой по полчаса, но я так долго не умею, руки и плечи затекают. Мы с товарищем, я извиняюсь, даже причину болей в пояснице в этой позе сделать не смогли, а там явно не полчаса стоять надо было.
Поэтому я укладываюсь грудью на фитбол и лежу. Очень, надо сказать, удобно. С одной стороны, опора, с другой - руки почти свободны, можно, по крайней мере, странички в читалке перелистывать или по постам в жэжэшечке прыгать. Ну и за такими интеллектуальными занятиями полчаса проходят незаметно.
Потом я ещё на мячике немного сижу и потягиваюсь.
Ещё из моей подготовительной программы могу отметить долгое лежание "бабочкой" - ну это когда коленки врозь, а ступни вместе. Везде пишут, что хорошо растягивает нужные мышцы и внутреннюю поверхность бедра. Но тут у меня затыка. Говорят, что для хорошей растяжки нужно посвящать соответствующим упражнениям около часа в день. Я лежу "бабочкой" по часу каждый день уже несколько месяцев, и колени так на пол и не опустились - бодро торчат под неестественным углом. Растяжка никогда не была моим коньком, но я была уверена, что даже я при регулярных занятиях смогла бы сесть на шпагат за месяц-другой. Практика показывает, что если за несколько месяцев я даже "бабочку" освоить не смогла, то шпагат мне вряд ли светит. А ещё из этой позы очень больно выходить - у меня жутко, адски болят мышцы, связки и кости таза. До такой степени, что если я просто полежу на спине минут 5-10, то даже на бок переворачиваться приходится чуть ли не со слезами. Зато я очень хорошо чувствую себя в положении стоя и ходя. До тех пор, пока ноги не устают.
Кстати, карту свою в спортзал я наконец-то продала. Буду толстой ленивой жопой.
У меня, признаться, он уже года четыре живёт, но я ведь ленивая жопа, поэтому до недавних пор он просто жил и иногда, выкатываясь из своего угла на время уборки, пугал кошку.
И вот, пришёл его час, в связи с некоторыми последними событиями, и товарищ был восстановлен в правах. Наверное, радуется теперь втихомолку.
У меня почему-то к вечеру начинает отламываться нижняя часть тела, и поясница дружить отказывается, и сидеть в некотором смысле, неприятно.
Все говорят, что нужно стоять в коленно-локтевой по полчаса, но я так долго не умею, руки и плечи затекают. Мы с товарищем, я извиняюсь, даже причину болей в пояснице в этой позе сделать не смогли, а там явно не полчаса стоять надо было.
Поэтому я укладываюсь грудью на фитбол и лежу. Очень, надо сказать, удобно. С одной стороны, опора, с другой - руки почти свободны, можно, по крайней мере, странички в читалке перелистывать или по постам в жэжэшечке прыгать. Ну и за такими интеллектуальными занятиями полчаса проходят незаметно.
Потом я ещё на мячике немного сижу и потягиваюсь.
Ещё из моей подготовительной программы могу отметить долгое лежание "бабочкой" - ну это когда коленки врозь, а ступни вместе. Везде пишут, что хорошо растягивает нужные мышцы и внутреннюю поверхность бедра. Но тут у меня затыка. Говорят, что для хорошей растяжки нужно посвящать соответствующим упражнениям около часа в день. Я лежу "бабочкой" по часу каждый день уже несколько месяцев, и колени так на пол и не опустились - бодро торчат под неестественным углом. Растяжка никогда не была моим коньком, но я была уверена, что даже я при регулярных занятиях смогла бы сесть на шпагат за месяц-другой. Практика показывает, что если за несколько месяцев я даже "бабочку" освоить не смогла, то шпагат мне вряд ли светит. А ещё из этой позы очень больно выходить - у меня жутко, адски болят мышцы, связки и кости таза. До такой степени, что если я просто полежу на спине минут 5-10, то даже на бок переворачиваться приходится чуть ли не со слезами. Зато я очень хорошо чувствую себя в положении стоя и ходя. До тех пор, пока ноги не устают.
Кстати, карту свою в спортзал я наконец-то продала. Буду толстой ленивой жопой.