16 километров.
Ну и что, что пришлось потратить на них 2 часа?
Бежал-то я медленно и технично, в диапазоне 60-75% от МЧСС.
Последний раз такие и чуть побольше дистанции приходилось преодолевать в полной выкладке, совсем не спортивной обуви, да и желания моего никто не спрашивал.
20 лет прошло, однако.
Но ощущения отличные.
Небольшой совет бегающим на длинные (до 10 км и больше дистанции) - чтоб не "валить" голову и не перекрывать дыхательные пути, я всегда смотрю на край козырька кепки и стараюсь чувствовать шеей ворот майки. Как только исчезли то и то, - задирай башку, встряхни плечами, а то долго не протянешь, задохнешься.
Бежал-то я медленно и технично, в диапазоне 60-75% от МЧСС.
Последний раз такие и чуть побольше дистанции приходилось преодолевать в полной выкладке, совсем не спортивной обуви, да и желания моего никто не спрашивал.
20 лет прошло, однако.
Но ощущения отличные.
Небольшой совет бегающим на длинные (до 10 км и больше дистанции) - чтоб не "валить" голову и не перекрывать дыхательные пути, я всегда смотрю на край козырька кепки и стараюсь чувствовать шеей ворот майки. Как только исчезли то и то, - задирай башку, встряхни плечами, а то долго не протянешь, задохнешься.