Тренерские будни (гордо звучит, а?)
Чуть больше месяца назад, писал о подготовке знакомой к октябрьской пробежке в ТА, проводящейся под эгидой "Nike".
Прошло больше месяца, я успел отболеть гриппом, моя подопечная успела отболеть гриппом, затем простудой, окончила принимать антибиотики и только на сегодня была назначена первая тренировка.
Уровень подготовки, напомню, нолевой.
Тренировку поделил собственно на теоретическую часть - цель подготовки, расчет пульса и использование часов, объяснение расписанной программы на месяц (дневника тренировок), прочие технические мелочи (типа одежды и обуви) и на практическую часть: разминку (включая пояснения), собственно сам бег на объем, 20 минут на пульсе 65% от МЧСС пациентки (включая разъяснения по ходу техники бега), силовую часть (пока что 10 глубоких приседаний и по 5 выпадов в движении на каждую ногу без дополнительного веса) и заминку.
"Силовую часть" пришлось включить из-за слабости мышц ног хуйня блять этот ваш пилатис, скажу я вам, ну, не откровенной слабости, но недостаточной силы. Кто хочет бегать, обязан иметь сильные ноги.
"Запомни, - сказал я ей, в ходе теоретической части: - тренировка должна проходить в кайф. Принцип "no pain - no gain" в беге не работает. Заболело что-то, остановись, проверь. Возможно просто хуйня, а возможно нездоровая хуйня и бег через силу может только усугубить положение, привести к травме, перерыву в тренировках, а то и полной их отмене".
Бегали вдоль моря, по специально проложенной беговой дорожке по которой шуровали фигуристые девахи в коротющих топиках. Ощущение, что весь город состоит в союзе легкоатлетов и турникменов.
- Слушай, - сказала она мне: Никогда б не поверила, что смогу пробежать 20 минут без перерыва, немного устав, но с ощущением наслаждения по окончанию тренировки! Огромное тебе спасибо!!!
ЗЫ. Повстречал в округе зам. командующего, тренирующегося в качалке по программе, расписанной мною три месяца назад. Остался доволен его внешним видом, спросил, может надо что поменять. "Мой колонель" поблагодарил и ответил, что чувствует себя прекрасно, тренируясь по текущему расписанию и пока ничего менять не надо, все отвечает его запросам к силе, функциональности и фигуре.
Ну что ж, довольны клиенты, доволен и я.
Прошло больше месяца, я успел отболеть гриппом, моя подопечная успела отболеть гриппом, затем простудой, окончила принимать антибиотики и только на сегодня была назначена первая тренировка.
Уровень подготовки, напомню, нолевой.
Тренировку поделил собственно на теоретическую часть - цель подготовки, расчет пульса и использование часов, объяснение расписанной программы на месяц (дневника тренировок), прочие технические мелочи (типа одежды и обуви) и на практическую часть: разминку (включая пояснения), собственно сам бег на объем, 20 минут на пульсе 65% от МЧСС пациентки (включая разъяснения по ходу техники бега), силовую часть (пока что 10 глубоких приседаний и по 5 выпадов в движении на каждую ногу без дополнительного веса) и заминку.
"Силовую часть" пришлось включить из-за слабости мышц ног хуйня блять этот ваш пилатис, скажу я вам, ну, не откровенной слабости, но недостаточной силы. Кто хочет бегать, обязан иметь сильные ноги.
"Запомни, - сказал я ей, в ходе теоретической части: - тренировка должна проходить в кайф. Принцип "no pain - no gain" в беге не работает. Заболело что-то, остановись, проверь. Возможно просто хуйня, а возможно нездоровая хуйня и бег через силу может только усугубить положение, привести к травме, перерыву в тренировках, а то и полной их отмене".
Бегали вдоль моря, по специально проложенной беговой дорожке по которой шуровали фигуристые девахи в коротющих топиках. Ощущение, что весь город состоит в союзе легкоатлетов и турникменов.
- Слушай, - сказала она мне: Никогда б не поверила, что смогу пробежать 20 минут без перерыва, немного устав, но с ощущением наслаждения по окончанию тренировки! Огромное тебе спасибо!!!
ЗЫ. Повстречал в округе зам. командующего, тренирующегося в качалке по программе, расписанной мною три месяца назад. Остался доволен его внешним видом, спросил, может надо что поменять. "Мой колонель" поблагодарил и ответил, что чувствует себя прекрасно, тренируясь по текущему расписанию и пока ничего менять не надо, все отвечает его запросам к силе, функциональности и фигуре.
Ну что ж, довольны клиенты, доволен и я.