Ода Смиту.
Как и все, раньше относился к тренажеру Смита с пренебрежением.
Мол, если он на что и годится, то разве полотенце вешать между подходами со свободными весами.
Не было бы счастья, да несчастье помогло.
После болезни приседания стали вышибать из меня дух, особенно в нижнем положении. Когда тело уходит чуть уходит вперед, аж блевать тянет от напряжения. Это сейчас я немного отошел, а тогда и нагнуться завязать шнурки не мог, не то что наклониться со штангой.
Жим на наклонной, который предпочитаю на горизонтальной, тоже не шел. Мало того, что в нашей качалке нет стойки для жима на наклонной и приходится брать вес сначала стоя на грудь, а потом уж садиться со штангой, но плечо вырубалось так, что вывести штангу вверх оказывалось проблематичным.
Про жим стоя и говорить не приходится. Плечо не держало вес, хоть убейся.
Слава Богу, хоть со становой особых проблем нет, просто перестал глубоко подседать, чтоб включить ноги.
Все проблемы решил Смит.
Приседания - тело не уводит вперед, просто толкаешь вес вверх и жим на наклонной - то же самое.
Причем квадрицепс пробивается целенаправленно, если поставить ступни параллельно, на ширину плеч.
Жим стоя - тоже самое, но из положения сидя на горизонтальной скамье. Отсюда же и французский жим. Позволяет удобно поставить кисти и избежать излишней нагрузки на локти.
Даже тягу к поясу одной рукой делаю в Смите (у Линдовера подсмотрел). Так можно делать тягу не парясь насчет веса, ибо гантелей свыше 25 кг у нас нет, а мне этого веса не хватает. Работаю с 40 кг.
Так что если у вас в зале есть Смит, мой вам совет - присмотритесь к нему внимательно.
Не пренебрегайте.
Мол, если он на что и годится, то разве полотенце вешать между подходами со свободными весами.
Не было бы счастья, да несчастье помогло.
После болезни приседания стали вышибать из меня дух, особенно в нижнем положении. Когда тело уходит чуть уходит вперед, аж блевать тянет от напряжения. Это сейчас я немного отошел, а тогда и нагнуться завязать шнурки не мог, не то что наклониться со штангой.
Жим на наклонной, который предпочитаю на горизонтальной, тоже не шел. Мало того, что в нашей качалке нет стойки для жима на наклонной и приходится брать вес сначала стоя на грудь, а потом уж садиться со штангой, но плечо вырубалось так, что вывести штангу вверх оказывалось проблематичным.
Про жим стоя и говорить не приходится. Плечо не держало вес, хоть убейся.
Слава Богу, хоть со становой особых проблем нет, просто перестал глубоко подседать, чтоб включить ноги.
Все проблемы решил Смит.
Приседания - тело не уводит вперед, просто толкаешь вес вверх и жим на наклонной - то же самое.
Причем квадрицепс пробивается целенаправленно, если поставить ступни параллельно, на ширину плеч.
Жим стоя - тоже самое, но из положения сидя на горизонтальной скамье. Отсюда же и французский жим. Позволяет удобно поставить кисти и избежать излишней нагрузки на локти.
Даже тягу к поясу одной рукой делаю в Смите (у Линдовера подсмотрел). Так можно делать тягу не парясь насчет веса, ибо гантелей свыше 25 кг у нас нет, а мне этого веса не хватает. Работаю с 40 кг.
Так что если у вас в зале есть Смит, мой вам совет - присмотритесь к нему внимательно.
Не пренебрегайте.