Как правильно просыпаться
Для меня вставать по утрам - великая проблема. Как правило никак не могу открыть глаза и заставить свое бренное тело вылезти из под теплого одеяла наружу. Будильник - это вообще отдельная тема. Первые 5 я выключаю во сне и даже не помню об этом. Но на помощь приходят домашние, которых мелодии моих будильников будят тоже.. Дальше начинается дрема в душе и за завтраком.
Прочитала пару способов, как преодолеть эту проблему. Может и вам они помогут. А если вы знаете и другие, то делитесь)
Итак, будильник:
1. Звук будильника должен плавно увеличиваться.
2. Под музыку просыпаться лучше, чем под простые звуки.
3. Хорошо, если мелодия будет всегда разная.
Идеальный вариант - телевизор или компьютер, который будет автоматически включаться на музыкальном канале или рандомом проигрывать музыку из большого количества песен.
Глаза:
1. Глаза нужно открывать тогда, когда вам захочется их открыть. Если сделать это раньше - они будут «слипаться», и, скорее всего, в течении всего дня будет хотеться спать. Поэтому не нужно спешить, и после выполнения следующих пунктов глаза откроются сами собой.
2. Первым делом после того, как вы пришли в сознание, нужно сделать движения глазами с закрытыми веками. Хорошо подойдут круговые движения, восьмёрки, диагонали и т.д.
Приводим себя в чувства:
Проснуться - значит активизировать своё восприятие внешнего мира. Для этого хорошо подойдёт метод 1-2-3-4-5: назовите про себя одну вещь, которую слышите, одну - которую видите (это может быть и внутренний образ) и одну - которую чувствуете. Затем - по две вещи, по три, по четыре и, наконец, по пять. Так вы плавно «возвратитесь в реальность». Кстати, обратная процедура (5-4-3-2-1) отлично помогает заснуть.
После активизации психологической займёмся активизацией физиологической:
1. Сжимаем-разжимаем поочерёдно пальцы рук и ног. Раз по 5-10.
2. Улыбаемся (5-10 раз).
3. Делаем 2-3 глубоких вдоха.
4. «Моргаем» 5-10 раз. Глаза можно не открывать.
5. Потягиваемся всем телом.
6. Мягко растираем руками лицо, виски и уши. Уши - обязательно.
7. Растираем руки, живот, ноги. В общем, всё тело :) Живот растирать или вертикально, или по часовой стрелке.
8. Встаём.
Вышеописанное позволяет легко проснуться. Далее - о том, как зарядить себя энергией и хорошим настроением на весь день: теплый душ, зарядка, завтрак.
Доброго всем утра!!!!)))))
PS
Прочитала пару способов, как преодолеть эту проблему. Может и вам они помогут. А если вы знаете и другие, то делитесь)
Итак, будильник:
1. Звук будильника должен плавно увеличиваться.
2. Под музыку просыпаться лучше, чем под простые звуки.
3. Хорошо, если мелодия будет всегда разная.
Идеальный вариант - телевизор или компьютер, который будет автоматически включаться на музыкальном канале или рандомом проигрывать музыку из большого количества песен.
Глаза:
1. Глаза нужно открывать тогда, когда вам захочется их открыть. Если сделать это раньше - они будут «слипаться», и, скорее всего, в течении всего дня будет хотеться спать. Поэтому не нужно спешить, и после выполнения следующих пунктов глаза откроются сами собой.
2. Первым делом после того, как вы пришли в сознание, нужно сделать движения глазами с закрытыми веками. Хорошо подойдут круговые движения, восьмёрки, диагонали и т.д.
Приводим себя в чувства:
Проснуться - значит активизировать своё восприятие внешнего мира. Для этого хорошо подойдёт метод 1-2-3-4-5: назовите про себя одну вещь, которую слышите, одну - которую видите (это может быть и внутренний образ) и одну - которую чувствуете. Затем - по две вещи, по три, по четыре и, наконец, по пять. Так вы плавно «возвратитесь в реальность». Кстати, обратная процедура (5-4-3-2-1) отлично помогает заснуть.
После активизации психологической займёмся активизацией физиологической:
1. Сжимаем-разжимаем поочерёдно пальцы рук и ног. Раз по 5-10.
2. Улыбаемся (5-10 раз).
3. Делаем 2-3 глубоких вдоха.
4. «Моргаем» 5-10 раз. Глаза можно не открывать.
5. Потягиваемся всем телом.
6. Мягко растираем руками лицо, виски и уши. Уши - обязательно.
7. Растираем руки, живот, ноги. В общем, всё тело :) Живот растирать или вертикально, или по часовой стрелке.
8. Встаём.
Вышеописанное позволяет легко проснуться. Далее - о том, как зарядить себя энергией и хорошим настроением на весь день: теплый душ, зарядка, завтрак.
Доброго всем утра!!!!)))))
PS
Click to view