Теневое дыхание
🧚♀️Сегодня я хочу поделиться с вами одной из практик, которую мы используем в Чудной играчке «Лицом к лицу с Тенью» для освобождения от страхов. Это практика «Теневое дыхание».
Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать глубоко и быстро, прочувствуйте в себе места напряжения, которые связаны с вашим страхом.
Замедляйте свое дыхание, представляя как вместе с воздухом вы выдыхаете свой страх. Дыхание постепенно и медленно делайте все тише, все медленнее, расслабляя места напряжения страха, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже.
Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием. И представляйте, будто вы спите и смотрите сон. В этом сне страх в вас постепенно растворяется, выпустив напряжение вместе с дыханием, а внутри вас расцветает ваше желание. Расцветает, потому что вы должны прочувствовать свои ощущения от будто уже сбывшегося желания.
🦋Как только счастье и радость охватят вас полностью, встаньте и посмотрите на себя в зеркало.
И теперь ответьте на вопрос - что нужно, чтобы вы не боялись, что нужно, чтобы вы ощутили всю радость и полноту жизни?
Играчка начинается 7 ноября. Если есть желание присоединиться, условия можно посмотреть по ссылке https://shuwany.com/2024/10/licom-k-licu-s-tenju/
Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать глубоко и быстро, прочувствуйте в себе места напряжения, которые связаны с вашим страхом.
Замедляйте свое дыхание, представляя как вместе с воздухом вы выдыхаете свой страх. Дыхание постепенно и медленно делайте все тише, все медленнее, расслабляя места напряжения страха, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже.
Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием. И представляйте, будто вы спите и смотрите сон. В этом сне страх в вас постепенно растворяется, выпустив напряжение вместе с дыханием, а внутри вас расцветает ваше желание. Расцветает, потому что вы должны прочувствовать свои ощущения от будто уже сбывшегося желания.
🦋Как только счастье и радость охватят вас полностью, встаньте и посмотрите на себя в зеркало.
И теперь ответьте на вопрос - что нужно, чтобы вы не боялись, что нужно, чтобы вы ощутили всю радость и полноту жизни?
Играчка начинается 7 ноября. Если есть желание присоединиться, условия можно посмотреть по ссылке https://shuwany.com/2024/10/licom-k-licu-s-tenju/