🦋 Теневое дыхание

[shuwany]

Для освобождения от страхов и напряжения можно работать через стихию Воздуха, как например, в практике «Теневое дыхание».

Лежа на жесткой поверхности, начинайте дышать глубоко и быстро, прочувствуйте в себе места напряжения, которые связаны с вашим страхом.

Замедляйте свое дыхание, представляя, как вместе с воздухом вы выдыхаете свой страх. Дыхание постепенно и медленно делайте все тише, все медленнее, расслабляя места напряжения страха, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете, пусть оно становится все реже и реже.

Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Дышите таким сонным дыханием. И представляйте, будто вы спите и смотрите сон. В этом сне страх в вас постепенно растворяется, выпустив напряжение вместе с дыханием, а внутри вас расцветает мир и спокойствие.

Как только напряжение уйдет целиком и вас полностью заполнит спокойствие, встаньте и посмотрите на себя в зеркало.

Мира и Света всем! ❤️

© Elena Shuwany