Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбаемся, улыбаемся, друзья
Депрессия не признак слабости, а признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.
Депрессия имеет три основных элемента: 1 - ухудшение настроения 2 - пессимизм 3 - невозможность ощущать радость (в основном, вы сами не даете себе радоваться).
Подумайте, испытываете вы хотя бы одно из этих пунктов! Это важно, потому что, если не пытаться избавиться от этого расстройства, то будет еще хуже. В этом случае время не лечит, а «закапывает» проблему вглубь, что в дальнейшем может вызвать цепочку проблем. Иногда депрессия может стать причиной суицида и если вас посещают такие мысли - срочно обратитесь за помощью. Это не обязательно родственники или же психологи, к которым нужно идти в кабинеты и, так сказать, выворачивать душу наизнанку. Можно написать о своей проблеме, попросить помощи по интернету, есть масса сайтов, где профессионалы помогают людям справиться с такой проблемой и не только. Не бойтесь признать, что у вас депрессия, тогда решать эту проблему будет легче.
Существует несколько способов выздоровления. Первый из них - «не травите» сами себе душу. То есть нельзя людям, которые страдают депрессией, смотреть мелодрамы, слушать грустную музыку, находится в одиночестве. Наоборот, гуляйте с друзьями в людных местах, ходите на концерты любимых исполнителей. В общем, всячески поощряйте себя, даже балуйте. Второй способ - старайтесь выделять для себя все хорошее. Например, на улице отличная погода, тогда всмотритесь какое голубое небо, как прекрасно пение птиц и так далее. Третий способ - поддерживайте все, что вас окружает в порядке, ведь чистый дом (и не только) способствует улучшению настроения. Также не менее важен здоровый образ жизни, а значит нужно вовремя ложиться спать (но не переборщите, нужно просыпаться до 8 утра), правильно питаться, и самое важное - заниматься спортом.
В общем, дорогие читатели, если вы будете придерживаться таких наставлений, то вам станет легче, это точно. А возможно и окончательно излечит от депрессии.
