Комплексы: витаминные и душевные
Момент выгрузки на мою яхту омаров и шампанского.
Когда я готовился к соревнованиям по бодибилдингу, пять лет назад, то принимал комплекс витаминов компании Universal Nutrition.
Удобство этого комплекса заключалось в том, что в одном пакетике содержалось с десяток таблеток и капсул, которые по задумке маркетологов должны были обеспечить «качка» всеми необходимыми микроэлементами.
С высоты сегодняшнего опыта мне понятно, что деньги были потрачены…э-э-э-э, как бы сказать… ну, не совсем целесообразно.
Тонкость заключается в том, что универсальных правил для человека не существует, если мы только не понимаем под ними категорический императив Канта или скрижали Гермеса Трисмегиста.
Всё остальное весьма индивидуально. Климат, география, близость к морю, особенности местной кухни, возраст, строение человека, физическая активность, режим питания, местность (город или деревня), даже профессия человека так или иначе влияют на то каких ему недостает нутриентов.
К примеру, для России характерно недостаточное потребление витаминов (D, С, А, В1, В2, Е, фолиевой кислоты и др.), макро- (кальция, железа) и микроэлементов (йода, фтора, селена, цинка).
В странах Африки повальная нехватка витамина А. И даже в штатах, если верить журналу Nutrition, почти половина американцев не получают достаточного количества цинка в своем рационе.
Это не мудрено. В моём организме наверняка цинка тоже не достаёт. А всё почему? Проклятый цинк содержится в тех продуктах, которые я не очень люблю.
• Устрицы - 74 мг.
• Ростбиф - 7 мг.
• Аляскинский краб - 6,5 мг.
• Омар - 3,4 мг.
На моей океанской яхте таким продуктам нет места, особенно под шампанское, в кругу голливудских звёзд. Поэтому приходиться налегать на более полезную еду.
• Филе куриное - 2,9 мг.
• Фасоль печеная - (1/2 стакана) 2,9 мг.
• Курица - 2,4 мг.
• Фруктовый йогурт -1,9 мг.
Если у вас часто наблюдается плохое настроение, унылое либидо, а вместо занятий спортом вы предпочитаете уютный диван, то знайте - это следствие недостатка цинка.
В больших городах люди испытывают нехватку магния, что усугубляет стресс, они хуже засыпают, у них развивается тревожность, повышается сосудистый тонус.
В сезон простудных заболеваний организм человека испытывает нужду в витаминах А, С, Е, D.
А нехватка солнца, которая наблюдается на просторах «Великой и Прекрасной» примерно 300 дней в году, как бы намекает на то, что у нас повальный дефицит витамина D.
Правда в рамках политического дискурса - «О самодостаточности и опоре на собственные силы», известных из учения Чучхе, дефицит витамина D это всего лишь пропагандистский приём британских учёных, а в России никакого дефицита нет, потому что мы самая богатая страна на природные ресурсы, а солнце нам будет светить всегда.
Есть ещё один нюанс. В той волшебной баночке культуриста, не было ни слова сказано о том, что витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые, что одни микроэлементы не сочетаются с другими, что одни надо принимать до еды, другие после, а третьи во время приёма пищи и т.д., и т.п.
По факту получается, что, если человек испытывает отвращение к работе, а нутрициолог говорит, что у него в организме наблюдается витаминно-минеральный «голод», это вовсе не повод бежать в аптеку. Во-первых, это не всегда работает.
А во-вторых, вдруг у вас просто психологический комплекс? Поэтому вполне вероятно, что отдых на яхте в Карибском море или Сиамском заливе, с бутылочкой шампанского, устрицами и клешнями крабов, сможет полностью восполнить дефицит витаминов и вернуть вам хорошее настроение. Цинк этот ваш очень хитрая сволочь.