Разминка с гирей
Раньше пренебрегал разминкой. Оно и понятно: сразу хотелось выходить на рабочие веса и тренироваться... Увы, или не увы, но травма плеча заставила пересмотреть подход к тренировкам. Теперь минимум 3-4 минуты перед основными подходами посвящаю разминке и разогреву. Собственно, здесь приводится пример разминки, состоящей из несложных упражнений. Обычно считаю разминку законченной, когда тяжелый до того снаряд вдруг становится ощутимо легче. Это означает, что теперь можно и поработать
Click to view