Вкусный субботний завтрак!!! + отличная ФИГУРА!
Девочки, я давно ничего не писала о том, как я работаю над своим телом и иду к своей мечте в 49 кг, 6 кубикам и тотально привычке к спорту и правильному питанию. Еще весной я приняла решение, что это станет моим образом жизни и побороть привычки #хочубыстроисразу или #иногдаможновсе, #плохоенастроение, #пмс и так далее... В общем, я давно уже сказала нет никаким диетам, никаким голодовкам... Только спорт и поиски вкусных блюд замен вредным привычкам, конфетам, пирогам и другим вкуснятинам. Конечно, были и срывы...были и разочарования... Но все же в большинстве своего времени я держусь! Я жуткая сладкоежка, кстати! Но я это уже говорила. Поэтому без сладкого мне никак... Я могу есть вареное мясо, паровую рыбу, курицу на гриле и мне не нужно усложнять это блюд, но вот прожить без сладкого не могу. Поэтому я нашла замену вредным для талии вкусняшкам и наслаждаюсь пп!
ПЕНКЕЙКИ! Любите?! Я обожаю! ЛОВИТЕ два рецепта! Один совсем безвредный, во втором немного больше ккал. Так что простые - я их зову базовые пенкейки - можете кушать в любое время суток, а вот банановые или тыквенные на завтрак! Приятного аппетита)
1. БАЗОВЫЕ ПЕНКЕЙКИ!
3 яйца - 3 белка и один желток
1 ч.л. пудры какао
1 ч.л. корицы
1 ч.л. семя льна или семя чиа (полезно для пищеварения! Очень полезно!)
1 ст.л. oat flour или можно заменить миндальной мукой.
Теперь все смешайте в миске и добавьте 1ч.л. baking powd, еще раз перемешайте и готово! Да, добавьте одну каплю оливкого масла.. Прям каплю каплю.. Выпекайте себе на здоровье пенкейки! Я советую печь их ф форме оладушек, так проще их будет перевернуть! Без топингов они не оч вкусные, это откровенно. Но есть же прекрасное орахисовое масло, например! А можно положить кусочек индюшки... Если любите то сдобрите миндальным маслом.. От молочки я на время отказалась, хочу посмотреть, как это повлияет на мою фигуру, но вы можете положить кусочек сыра...) О, про фрукты чуть не забыла! Тоже вкусно!
Выпекаются они оч быстро! пара тройка минут.
2. ПЕНКЕЙКИ ДЛЯ ЗАВТРАКА. БАНАНОВЫЕ ИЛИ ТЫКВЕННЫЕ!
4 ст.л. вареной размятой тыквы или банана (размятого!)
1 чашка миндальной муки (ее я использую чаще всего и еще глютен фри - в этих двух сортах меньше всего углеводов и сахара! Всего 6 и 4 гр, когда как в обычной 21 гр минимум...)
3 слегка взбитых яйца (1 желток и 3 белка)
2 ст.л. миндального масла
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. ванили
1/2 ч.л. baking powd
Смешиваем, брызгаем каплю масл на сковородку и выпекаем 15-20 минут на очень слабом огне. Вновь советую печь маленькими блинчиками, ибо переворачивать их не так то просто. В общей сложности должно получиться 9 пенкейков! Если не паритесь на счет сахара, добавьте ложечку меда или кленового сиропа в тесто. А можете сервировать с этими топингами! Кушайте с ягодами, фруктами и вообще с чем душе угодно! Я лопаю прямо так! Они бесподобны сами по себе! Более того, даже Брич мой лопал банановые пенкейки! Можете себе представить)))))
ПРИЯТНОГО СУББОТНЕГО ЗАВТРАКА! Светлого неба над головами! И улыбок! И яркого солнышка!
Кстати, как вы относитесь к арахисовому маслу?! Минадльному.... фисташковое... Меня оно спасает.. хоть в нем и много ккал... аж 180 в 2 ст.л - хотя я считаю - это большая порция! Но почти нет углеводов и нет сахара совсем! Я его обожаю!
ПЕНКЕЙКИ! Любите?! Я обожаю! ЛОВИТЕ два рецепта! Один совсем безвредный, во втором немного больше ккал. Так что простые - я их зову базовые пенкейки - можете кушать в любое время суток, а вот банановые или тыквенные на завтрак! Приятного аппетита)
1. БАЗОВЫЕ ПЕНКЕЙКИ!
3 яйца - 3 белка и один желток
1 ч.л. пудры какао
1 ч.л. корицы
1 ч.л. семя льна или семя чиа (полезно для пищеварения! Очень полезно!)
1 ст.л. oat flour или можно заменить миндальной мукой.
Теперь все смешайте в миске и добавьте 1ч.л. baking powd, еще раз перемешайте и готово! Да, добавьте одну каплю оливкого масла.. Прям каплю каплю.. Выпекайте себе на здоровье пенкейки! Я советую печь их ф форме оладушек, так проще их будет перевернуть! Без топингов они не оч вкусные, это откровенно. Но есть же прекрасное орахисовое масло, например! А можно положить кусочек индюшки... Если любите то сдобрите миндальным маслом.. От молочки я на время отказалась, хочу посмотреть, как это повлияет на мою фигуру, но вы можете положить кусочек сыра...) О, про фрукты чуть не забыла! Тоже вкусно!
Выпекаются они оч быстро! пара тройка минут.
2. ПЕНКЕЙКИ ДЛЯ ЗАВТРАКА. БАНАНОВЫЕ ИЛИ ТЫКВЕННЫЕ!
4 ст.л. вареной размятой тыквы или банана (размятого!)
1 чашка миндальной муки (ее я использую чаще всего и еще глютен фри - в этих двух сортах меньше всего углеводов и сахара! Всего 6 и 4 гр, когда как в обычной 21 гр минимум...)
3 слегка взбитых яйца (1 желток и 3 белка)
2 ст.л. миндального масла
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. ванили
1/2 ч.л. baking powd
Смешиваем, брызгаем каплю масл на сковородку и выпекаем 15-20 минут на очень слабом огне. Вновь советую печь маленькими блинчиками, ибо переворачивать их не так то просто. В общей сложности должно получиться 9 пенкейков! Если не паритесь на счет сахара, добавьте ложечку меда или кленового сиропа в тесто. А можете сервировать с этими топингами! Кушайте с ягодами, фруктами и вообще с чем душе угодно! Я лопаю прямо так! Они бесподобны сами по себе! Более того, даже Брич мой лопал банановые пенкейки! Можете себе представить)))))
ПРИЯТНОГО СУББОТНЕГО ЗАВТРАКА! Светлого неба над головами! И улыбок! И яркого солнышка!
Кстати, как вы относитесь к арахисовому маслу?! Минадльному.... фисташковое... Меня оно спасает.. хоть в нем и много ккал... аж 180 в 2 ст.л - хотя я считаю - это большая порция! Но почти нет углеводов и нет сахара совсем! Я его обожаю!