Мышцы тазового дня, мочевой пузырь - мой опыт
После первых родов у меня была проблема с мочевым пузырем - читала, узнавала, рекомендации крайне противоречат друг другу - делай Кегеля, не делай Кегеля, качай - не качай. Меня такая нечеткость смущает, и я вообще не делаю ничего, что бы не сделать еще хуже. Вторые роды - проблема сохранилась, не усилилась.
Больше напрягает на пути на работу и с работы - я там много иду. И вот недели 2-3 назад я была совсем без сил, совсем без мотивации особой жить, куда-то спешить, куда-то стремиться, ну делала все по привычкке, только потому что если делать не буду - окружающие мозг вынесут, почему же я этого не делаю и для сил проще сделать, чем тратить силы на то, что бы доказать, что я не верблюд и право имею. Так вот иду я не спешно на работу, приоритетов у меня особо нет, не спешу, потому что мне глубоко пофиг - опоздаю я или нет. Обычно несусь на всех парах, что бы точно не опоздать. Так вот пришла я на работу во время, хотя по всей логике времени я должна была опоздать, и главное мочевой пузырь был в норме. Я отметила, но никаких выводов не сделала. К вечеру я стала получше себя чувствовать и домой понеслась как обычно и четко ощутила, что мочевому пузырю снова плохо - задумалась. Ну в общем пришла к одному прекрасному выводу: я когда несусь - сжимаюсь, вся в напряжении - и все напряжение в тазу, и я таз до такой степени сжимаю, что мочевой пузырь не выдерживает - правда, все это было не осознанно, я не видела этой связи. Увидела только, когда сравнила со временем, когда мне было все пофиг.
Итак, теперь я пока иду, то отслеживаю, как там мой таз себя ощущает. Ну и мочевой пузырь тоже сигнализирует - тогда я уже, значит, пропустила и надо все расслаблять, убирать напряжение, внимание в тело, ну и в таз. Мочевому пузырю так гораздо лучше. Кроме этого, ногам тоже полегче - меньше устают, видимо, напряжение в таз сказывалось и на них.
Но не могу не отметить, что кроме этого, я еще хожу на пилатес, востоные танцы и стрейчинг - по занятию в неделю, они тоже дают какой-то эффект на мышц, расслабления, напряжения и подкачки, но мы там вот какое-то прямо внимание мышцам тазового не уделяем - обычные занятия. Да и на одних занятиях мочевому пузырю легче не становилось.
Это я к чему - много читала, что мол мышцы растянулись, надо их тренировать, т.е. еще напрягать, но я нигде не встречала, что напряжения столь много, что оно избыточно для огранизма и это тоже имеет значение. И осознанно расслабление/внимание в таз дает отличный эффект в решении данной задачи
Больше напрягает на пути на работу и с работы - я там много иду. И вот недели 2-3 назад я была совсем без сил, совсем без мотивации особой жить, куда-то спешить, куда-то стремиться, ну делала все по привычкке, только потому что если делать не буду - окружающие мозг вынесут, почему же я этого не делаю и для сил проще сделать, чем тратить силы на то, что бы доказать, что я не верблюд и право имею. Так вот иду я не спешно на работу, приоритетов у меня особо нет, не спешу, потому что мне глубоко пофиг - опоздаю я или нет. Обычно несусь на всех парах, что бы точно не опоздать. Так вот пришла я на работу во время, хотя по всей логике времени я должна была опоздать, и главное мочевой пузырь был в норме. Я отметила, но никаких выводов не сделала. К вечеру я стала получше себя чувствовать и домой понеслась как обычно и четко ощутила, что мочевому пузырю снова плохо - задумалась. Ну в общем пришла к одному прекрасному выводу: я когда несусь - сжимаюсь, вся в напряжении - и все напряжение в тазу, и я таз до такой степени сжимаю, что мочевой пузырь не выдерживает - правда, все это было не осознанно, я не видела этой связи. Увидела только, когда сравнила со временем, когда мне было все пофиг.
Итак, теперь я пока иду, то отслеживаю, как там мой таз себя ощущает. Ну и мочевой пузырь тоже сигнализирует - тогда я уже, значит, пропустила и надо все расслаблять, убирать напряжение, внимание в тело, ну и в таз. Мочевому пузырю так гораздо лучше. Кроме этого, ногам тоже полегче - меньше устают, видимо, напряжение в таз сказывалось и на них.
Но не могу не отметить, что кроме этого, я еще хожу на пилатес, востоные танцы и стрейчинг - по занятию в неделю, они тоже дают какой-то эффект на мышц, расслабления, напряжения и подкачки, но мы там вот какое-то прямо внимание мышцам тазового не уделяем - обычные занятия. Да и на одних занятиях мочевому пузырю легче не становилось.
Это я к чему - много читала, что мол мышцы растянулись, надо их тренировать, т.е. еще напрягать, но я нигде не встречала, что напряжения столь много, что оно избыточно для огранизма и это тоже имеет значение. И осознанно расслабление/внимание в таз дает отличный эффект в решении данной задачи