ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ НАСТРОЕНИЯ
Наверняка вы слышали о том, что качество нашей жизни зависит не от событий, которые с нами происходят, а от нашего отношения к этим событиям. Мелкий жемчуг может оказаться причиной неимоверных мучений. Так же как жидкий суп может принести по-настоящему большую и полную радость.
Все это красиво звучит и хорошо работает в теории. Не деле нас легко выбивает из колеи любая, даже самая мелкая неприятность.
А если к нам приходит хорошее настроение, мы не можем его удерживать достаточно долго. Такой уж это странный предмет, это хорошее настроение. Вот оно здесь - и его сразу нет.
Нам сложно сосредоточиться на одной задаче в течение долгого времени. И точно так же нам сложно удержаться в рамках одного настроение. Слишком много событий, которые воздействуют на наши эмоции, меняют наше эмоциональное состояние. Проснулся в отличном настроении, а по дороге на работу услышал плохую новость по радио или увидел на дороге сбитую собаку - все, настроение испорчено на весь день.
При этом новости и жизненные впечатления всегда плохие, всегда в минус - потому, что плохие новости легче пробивают нашу эмоциональную защиту.
А когда у нас плохое настроение, мы все видим в черном цвете. Нам плохо и мы начинаем требовать от окружающего мира подтверждений того, что все плохо. И мир, не будь дурак, нам начинаем эти подтверждения подсовывать. И это усугубляет наше плохое настроение. И так по кругу, пока все не становится совсем плохо.
А ведь мы можем легко управлять своим эмоциональным состоянием. И для этого нам ничего не нужно, только пару минут времени.
Давайте попробуем прямо сейчас. Сядьте с прямой спиной. Расслабьтесь. Если вы не за рулем авиалайнера, заходящего на посадку - прикройте глаза.
А теперь представьте, что у вас Очень Плохое Настроение. Не нужно себе напоминать о каких-то печальных событиях, не нужно рассказывать себе грустные истории. Не нужно показывать себе страшные картинки. В настоящий момент нет никакой причины для вашего плохого настроения. Оно у вас плохое само по себе, без причины. Если сразу не получится (а по-любому сразу не получится!) - просто притворяйтесь, что у вас плохое настроение. Теперь позвольте вашему телу принять позу, которая соответствует вашему паршивому настроению.
Сгорбитесь. Опустите голову. Нахмурьтесь. У вас очень плохое настроение. У вас ужасное настроение. Все очень плохо. Все просто кошмарно. Жуть. Получилось? Отлично, то есть, я хотел сказать, ужасно. Очень вам сочувствую.
А теперь хлопните в ладоши (если вы, например, в метро или на заседании Госдумы - можно подать себе другой сигнал, скажем, тихонько щелкнуть пальцами или незаметно стукнуть ногой о пол) и представьте, что у вас хорошее настроение! Выпрямьтесь! Станьте выше ростом. Расправьте плечи! Поднимите голову! Улыбнитесь! Все просто отлично. Все замечательно! Шикарно! Ваша душа поет! Поет? Пусть поет громче! Ничего, пусть фальшивит, у нас тут не шоу «Голос». Нет-нет, не обязательно вслух, это же душа ваша поет, а не вы! Нравится такое состояние? Лучше, чем предыдущее?
Это очень важно, я повторю это еще раз. Если у вас не получается включить нужное состояние - просто притворяйтесь, что оно у вас включилось. Не получается радоваться - сделайте вид, что получилось. Постепенно начнет получаться.
А теперь у вас опять плохое настроение. Сгорбитесь. Опустите голову. Нахмурьтесь. Все плохо. Просто ужасно. Кошмар. Ужас. Тоска. Депрессия. Уверен, во второй раз у вас гораздо легче получится войти в нужное состояние. И вам для этого уже не понадобятся ни новости федеральных телеканалов, ни собака на обочине.
Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд. Прочувствуйте его. Согласитесь, что-то в этом есть. В упоении тоской. В депрессии. В безысходности повседневного кошмара. Как сладко себя жалеть. Как соблазнительно остаться в этом состоянии навсегда…
А теперь опять хлопните в ладоши и представьте, что у вас хорошее настроение. У-е! Как же все круто! Как же прекрасен мир! Как же отлично быть вами! Вы полны сил, энергии и позитива. Ваше тело выпрямляется и вырастает на несколько сантиметров. Плечи расправлены. Воздух заполняет легкие. Сердце бьется ровно. Мысли ясные и спокойные.
Вы ведь поняли, что вы только что четыре раза подряд в течение минуты сами изменили свое настроение? Если бы вы попытались сделать это только один раз - возможно, это у вас даже почти получится. Здесь важны моменты переключения. С каждым новым переключением вы входите в состояние резонанса и каждое следующее погружение в эмоцию проходит на более глубоком уровне. Главное, не забывать переключаться из негатива в позитив и закончить практику именно на позитиве. А то знаю я вас! Раскачаете себя, а потом как раз закинете себя в депрессию и там оставите. А потом будете жаловаться - вот, дескать, Молчанов научил вас плохому.
Если вы будете делать эту практику более или менее регулярно, она будет получаться у вас все лучше и лучше. В конце концов, когда ваше тело запомнит жест, с помощью которого вы переключаетесь в позитив, вам будет достаточно просто сделать этот жест для того, чтобы войти в нужное состояние. Разве это не чудо - включать свое отличное настроение буквально по щелчку пальцев!
Это действительно просто.
На самом деле сложности возникают с отслеживанием своего состояния. Очень часто мы сами не можем определить, какое у нас настроение.
Вроде бы все хорошо, но что-то нас грызет, какое-то смутное то ли воспоминание, то ли предчувствие. Или мы сидим-грустим, а где-то на дне этой грусти светится огонек надежды.
Это окей, если у вас есть время и желание предаться саморефлексии. Если вы сидите в шезлонге на берегу океана с бокалом, наполненным голубой жидкостью. Тогда можно и погрустить, и покопаться в памяти и помечтать о будущем.
А если вы едете на горящем велосипеде и все кругом горит и вы в аду? И вам не до отслеживания своего состояния, вам просто нужен ресурс для того, чтобы пережить этот чертов день, как быть тогда?
Тогда просто включайте эту технику и начинайте себя качать, не спрашивая, на каком вы свете. Качайте себя из любого эмоционального состояния. Качайте себя даже если вы вообще ничего не чувствуете.
Знаете, почему?
Потому что хорошее настроение - однозначно лучше, чем никакое.
Хотите с этим поспорить?
Так и думал, что нет.
Запомните: Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, переключатель настроения у вас всегда с собой.
Сделайте: Пользуйтесь!
Обнимаю,
Ваш
Молчанов
И для настроения - хорошая новость - на «Базовом сценарном курсе» ещё есть места: http://shichenga.ru/index/0-2 И осталось 22 дня до повышения цены.