Ученые нашли формулу счастья. И поделились с нами ..
Тема «счастье для всех» интересует очень многих ..
Однако, несмотря на обильное количество различных доморощенных и дипломированных специалистов, каждый из которых имеет свою методику, количество счастливых людей упрямо не хочет увеличиваться. Так может с этими рекомендациями что-то не совсем в порядке ?
Поэтому самое время обратиться к точным исследованиям и медицинским опытам. Пришло время научным методом найти, что же приносит нам ощущение счастья. Необходимо разложить эти тонкие неосязаемые флюиды в конкретные графики активности мозга и концентрации гормонов, измерить их, запротоколировать и выработать научно подтвержденные рекомендации. Результаты вы найдете в этой статье (кто торопится, тот может сразу перейти к выводу).
Физкультурные упражнения
Физическая активность имеет такое выраженное влияние на наше ощущение счастья, что все больше специалистов применяют этот способ для лечения депрессий. В исследовании, данные которого приводятся в книге The Happiness Advantage, пациенты были разделены на три группы. Одна из них получала только лекарственные препараты, вторая совмещала упражнения с медикаментозным лечением, а третья только занималась спортом. Результаты могут вас удивить. Хотя все три группы почувствовали улучшение, длительность значительно отличалась.
Пациенты были еще раз обследованы через полгода, чтобы оценить частоту рецидивов. Из тех, кто принимал только лекарства, 38 процентов вернулись обратно в депрессию. В группе комбинированной терапии дела обстояли немного лучше и количество рецидивов составило 31 процент. Самый большой шок мы испытали при обследовании группы, занимающейся только спортом: в ней почувствовали ухудшение только 9 процентов!
Однако не стоит думать, что физические упражнения столь благотворно влияет только на тех, кто имеет определенные проблемы. Даже у здоровых людей наблюдается быстрое и ярко выраженное улучшение самочувствия, повышения тонуса и самооценки. Вот, например, результаты исследования активности мозга до и после 20-минутных занятий.
Сон
Мы знаем, что сон помогает нашему организму отдохнуть и восстановиться. Он влияет на наши способности сосредотачиваться и быть более продуктивными. Но, оказывается, это также важно для нашего ощущения счастья. В исследовании NutureShock его авторы Po Bronson и Ashley Merryman объясняют нам это.
Все дело в том, что за положительные и отрицательные воспоминания отвечают разные участки мозга. А при недостатке сна угнетается, в первую очередь, именно та зона, которая отвечает за позитивные воспоминания. Поэтому, при систематическом недосыпании, вы помните больше плохого и воспринимаете мир в негативном свете.
В нашем эксперименте лишенные сна студенты пытались запомнить список слов. Они могли вспомнить 81% слов с негативным подтекстом, таких как «болезнь». И, в то же время, они показали только 31% запоминания для слов с положительной или нейтральной окраской, типа «солнце» или «покупки».
Разумеется, количество и качество вашего сна имеет прямое влияние на ваше состояние не только в момент пробуждения, но и в течение всего дня.