депрессия
всё же есть какая-то необходимость зафиксировать мои инструменты борьбы с этим.
3 с лишним года.
вывод один - это обязательно комплекс мер, многие из которых принимаются через силу, требуют денег.
Главное понять, что депрессия - это не грипп, на лечение которого уходит 2 недели.
главное понять, что вот ты прошел лечение, а потом снова все будет так, как до того, как ты признался себе, что ты болен - этого не произойдет.
Когда вы справитесь с депрессией, жизнь будет другая. В разы лучше!
Итак, коктейль.
Понять, что тебе плохо и принять четкое решение бороться с этим.
На какой-то период - антидепрессант. С этим решением - только к врачу. Никак иначе.
Психотерапевт. Дорогой. С рекомендациями. Это будут долгие разговоры, иногда слезы. Точнее, почти всегда слезы. Много денег. Но это помогает.
Это правда помогает.
Изменить свой стиль жизни. Я, например, поменяла работу, которая позволяет мне чувствовать себя свободнее.
Завести ежедневник. Для всего. КУпите красивый блокнот, красивую ручку. Можно много ручек. Пишите, рисуйте, чертите. Что угодно.
Физические нагрузки. Лучше всего - прогулки в лесу. 1,5-2 часа минимум.
Позвольте себе ничего не делать какое-то время в неделю. Просто выделить время себя любить.
перестать смотреть тяжелые психологические фильмы, типа "сияние", "транспоттинг", "один день". Все фильмы, где у героев есть психические отклонения, тяга к самоубийству, где есть болезни, маньяки и несчастная любовь.
пейте много воды. Особенно если у вас бывают приступы паники. Вода - помогает.
и глупости. милые глупости помогают. когда я не могла уснуть, я смотрела на ютьюбе много роликов про ценков, котят, лесных животных. Я смотрю много красивых атмосферных фото на таких сайтах, как Tumblr, Pinterest
главное - хотеть изменить свою жизнь. и всё получится!
3 с лишним года.
вывод один - это обязательно комплекс мер, многие из которых принимаются через силу, требуют денег.
Главное понять, что депрессия - это не грипп, на лечение которого уходит 2 недели.
главное понять, что вот ты прошел лечение, а потом снова все будет так, как до того, как ты признался себе, что ты болен - этого не произойдет.
Когда вы справитесь с депрессией, жизнь будет другая. В разы лучше!
Итак, коктейль.
Понять, что тебе плохо и принять четкое решение бороться с этим.
На какой-то период - антидепрессант. С этим решением - только к врачу. Никак иначе.
Психотерапевт. Дорогой. С рекомендациями. Это будут долгие разговоры, иногда слезы. Точнее, почти всегда слезы. Много денег. Но это помогает.
Это правда помогает.
Изменить свой стиль жизни. Я, например, поменяла работу, которая позволяет мне чувствовать себя свободнее.
Завести ежедневник. Для всего. КУпите красивый блокнот, красивую ручку. Можно много ручек. Пишите, рисуйте, чертите. Что угодно.
Физические нагрузки. Лучше всего - прогулки в лесу. 1,5-2 часа минимум.
Позвольте себе ничего не делать какое-то время в неделю. Просто выделить время себя любить.
перестать смотреть тяжелые психологические фильмы, типа "сияние", "транспоттинг", "один день". Все фильмы, где у героев есть психические отклонения, тяга к самоубийству, где есть болезни, маньяки и несчастная любовь.
пейте много воды. Особенно если у вас бывают приступы паники. Вода - помогает.
и глупости. милые глупости помогают. когда я не могла уснуть, я смотрела на ютьюбе много роликов про ценков, котят, лесных животных. Я смотрю много красивых атмосферных фото на таких сайтах, как Tumblr, Pinterest
главное - хотеть изменить свою жизнь. и всё получится!