Верный помощник страх
Originally published at Работа в драйв. Please leave any comments there.
Страх потерять работу, страх говорить о повышении заработной платы, страх предлагать новые идеи, страх выглядеть как-то не так, страх того, что обо мне подумают. Обычно мы стараемся не обращать внимание на свои страхи, но они как тень сопровождают нас в жизни. Страх принято считать чем-то негативным. Да, ощущения малоприятные, но вот считать его плохим это скорее привычное общественное мнение.
С детства нам говорят, бояться это плохо, надо быть храбрым, боятся только трусы. И мы привыкаем к негативной оценке страха.
Между тем страх делает свою полезную работу. Он как телохранитель. Защищает нас от информации и событий, которые нам неугодны, не к месту, не во время. Например, в детстве страх защищает нас от огня, розетки, прыжков с высоты. Во взрослом возрасте от ненужных людей, от заболеваний. И теперь как обычно, нюанс :) Да во всем явления жизни есть свои нюансы, знание которых дает нам возможность управлять этими явлениями, а не подчиняться им. Так и со страхом. У него тоже есть свои особенности и законы, по которым он работает.
Блокировка информации. Муж нервно ходит по квартире и ищет ключи от машины. Вечером, заходя в дом, он привычно кидает их на тумбочку в коридоре. Но сегодня с утра их там не оказалось. Он нервничает. Его начальник не очень любит, когда сотрудники опаздывают. Конечно, начальник не будет делать замечания, но в ответственный момент обязательно припомнит. Поэтому муж нервно ходит по квартире быстро окидывает все взглядом, но проклятые ключи как сквозь землю провалились. Жена прислонилась к стене и молча наблюдает за сценой. Она знает, что если сейчас сказать хоть слово, то станет виноватой в том, что пропали ключи. Ключи тем временем спокойно лежат на полке перед зеркалом, и она их видит. «Ну, куда они подевались?» гневно спрашивает он ее. Она молча делает шаг к зеркалу, берет с полки ключи и протягивает ему. Он стремительно вылетает из квартиры. Похожий бытовой случай, с разными предметами и в разных помещениях, так или иначе случался с каждым из нас. Что при этом происходило? Действительно ли мужчина искал ключи. Внешне да. Но на самом деле в этот момент страх опоздания заблокировал ему способность разглядеть окружающие предметы. Ведь в данный момент страх изо всех сил «объяснял» ему, что опаздывать плохо и надо срочно на работу. Процесс блокировки похож на цензуру. Когда лишняя по «мнению» страха информация блокируется и не доходит до мозга. Он просто пытается нам помочь сосредоточиться на главном объекте, который представляет опасность - опоздание. И страх не такой «умный», чтобы понять связь между ключами от машины и приходом на работу вовремя. Что делать - расслабиться. Как бы ни было страшно и не до этого в тот момент, но расслабление просто отключает режим блокировки информации.
Высокий уровень критики. Она поздно возвращалась домой. Чтобы попасть в подъезд, нужно пройти через темную арку. Подходя к арке, она услышала тяжелые шаги и мрачное хрипение, которое доносилось из темноты арки. Конечно, она понимала, что ей ничего не угрожает, и что столько лет она ходит по этому маршруту. Но внутри что-то сжалось. Шаги приближались, хрип становился все более зловещим. Такое ощущение, что это были шаги какого-то ужасного монстра. Она в нерешительности стояла возле арки и судорожно искала телефон. На всякий случай. Из арки показалась бабушка соседка. Ей было тяжело ходить, и ее дыхание было хриплым. «Ой, милочка, а вы не видели мою кошечку?» - спросила бабушка. Наш мозг не терпит «дырок» в реальности, и если мы не знаем что происходит, то он всегда есть выдаст ряд предположений. Страх добавляет к предположениям высокий уровень критичности. Это когда из всех возможных вариантов развития событий, он выбирает самый опасный. По одной из версий эта штука досталась нам в наследство от предков, которые прятались от хищников. Поскольку хищники очень хорошо видят движущиеся объекты, то правильным поведением было прятаться от хищника в полной неподвижности. Таким образом, страх на всякий случай на все неизвестное «включает» режим максимальной опасности, когда лучше сидеть и не шевелиться. Что делать - обезопасить себя еще больше. Например, пойти в другую сторону, отодвинуться, прервать разговор. Таким образом, мы сами «говорим» страху, что усилили меры безопасности и он ослабевает. И уже в более спокойном состоянии можно проанализировать ситуацию и решить что делать.
Высокий приоритет. В обоих примерах люди вели себя не логично. В этом проявляет более высокий приоритет страха по сравнению с остальными процессами в голове. Это как в операционной системе Windows. Если приложение «зависло», то надо вызвать диспетчер задач и принудительно завершить работу приложения. Это возможно, потому что у операционной системы более высокий приоритет, чем у любых приложений. Так же и со страхом. У страха всегда наивысший приоритет. Мы можем что-то думать, планировать, намереваться, но когда включается страх, то мы безропотно выполняем именно тот сценарий, который он нам предлагает. Если бы не приоритет, то нас бы тоже не было. Предков бы скушали тигры и динозавры :) Что делать - принять страх как естественную реакцию. Пытаться побороть страх в момент его переживания это не совсем разумно с точки зрения результата. У него все равно выше приоритет. Более выгодно испытать страх или сделать действие, которое его ослабит (создать более безопасную ля себя обстановку) и уже в этот состоянии принимать решения и действовать.
Особенность работы со страхом заключается в том, что он «понимает» только язык действий. Можно сколько угодно медитировать и внушать себе позитивные установки, чтобы не бояться, но в очередной раз кто-то выпрыгнувший из-за угла все равно напугает вас. Действие это практическое освоение той ситуации, в которой вы испытываете страх и который вам мешает достичь чего-то важного и позитивного. Практическое изучение это осознать ситуацию и привыкнуть к ней. Например, вас трясет от мысли говорить о повышении зарплаты. Это, кстати, очень популярный страх. Для того, чтобы «объяснить» страху, что эта не опасная ситуация нужно к ней привыкнуть. Для начала воспроизвести будущий диалог вслух в одиночку. Затем найти партнера, который выступит в роли оппонента и потренироваться. Дальше можно попробовать поговорить с настоящим оппонентом, но не про повышение, а вообще на тему денег. И наконец, спокойно провести переговоры.
При работе со страхом обязательно иметь для себя важную цель. Цель, которая принесет вам что-то по-настоящему важное и нужное. Нельзя работать со страхом просто ради того, чтобы его не было. Условно говоря, это недостаточное плечо для решения ситуации. Бояться это естественно. Так же как и испытывать голод, жажду, влечение. Только страх не является оправданием того, чтобы ничего не делать, чтобы тратить свою жизнь на унылую серость. Бояться не стыдно, стыдно прикрывать страхом свою несостоятельность. Да, и лень тоже является «мягкой» формой страха. Поэтому если что-то нужное и важное делать лень, см статью с начала :) Желаю вам бояться и расти!