Хорошо ли вы видите?
В наш техногенный век, почти каждый человек - активный пользователь компьютера.
Чем больше времени проводит человек перед дисплеем, тем больший дискомфорт он испытывает. Дополнительную нагрузку зрению дают и маленькие экраны карманных компьютеров и мобильных телефонов. Тесное расположение строений и предметов сильно ограничивает возможность глаз к наблюдению за объектами, расположенными за пределами одной улицы, площади. Зачастую, закрыты от обозрения линия горизонта, открытое небо и звезды.
Лучи, приходящие от Солнца во время заката и рассвета, скрыты в тени многоэтажных зданий.
Сильный негативный эффект на зрение оказывает наполненность городской среды токсинами: в воздухе, воде, продуктах питания.
Вследствие многих факторов спектр нашего зрительного внимания очень узок и, чаще всего, приспособлен к какому-то одному роду деятельности. Отчего множество людей испытывают проблемы со зрением.
Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, что существуют три причины функциональных расстройств: неправильное применение, недостаток в применении, избыточное применение.
Недостаток в применении глаз заключается в том, что глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глаза все время должны быть в движении);
«Перегрузка» глаз заключается в том, что глаза находятся в постоянном напряжении (зрение должно быть безусильным, глаза должны научиться работать в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации). Результатом перегрузки в зависимости от обстоятельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм.
Для улучшения зрения постарайтесь придерживаться следующих трех принципов:
ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ
Надо научиться избавляться от привычки пристального смотрения или приложения каких-либо усилий увидеть интересующий вас объект, путем правильного использования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кинофильмов и т.д.
Делайте перерывы в работе. Наши глаза не созданы для того, чтобы несколько часов подряд концентрироваться на близко расположенном предмете. Время от времени отводите взгляд от монитора, шитья, книги. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите в точку, расположенную в примерно 6 м от вас.
Для устранения привычки пристального смотрения можете делать периодические моргания.
ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦИИ
Необходимо улучшить кровоснабжение и чувствительность сетчатки с помощью:
Ежедневных упражнений, для укрепления глазных мышц (вращение глазами, чередование крайних точек обозрения слева, справа, верху и внизу и др.)
Прогревания глаз на солнце, сощурив их таким образом, чтобы лучи солнца просеивались ресницами в течение 10 секунд, каждый день, для обоих глаз.
Дыхательных упражнений с концентрацией внимания на глазных яблоках и др.
ПРИНЦИП РАССЛАБЛЕНИЯ
Если вы выспались, то дали вашим глазам хороший отдых от ежедневного воздействия внешних факторов.
Также Вам помогут упражнения на расслабление психики и глаз.
Поразительным расслабляющим эффектом для глаз обладает концентрация зрительного внимания на заходящем, восходящем солнце, пламени свечи, небе, текущей воде, воспоминании красивых образов и объектов, что благотворно влияет как на зрение, так и на сознание.
Шея является гибким связующим звеном между телом, с сосредоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающими нормальное функционирование глаз, и головой. Такая роль «посредника» привела к тому, что от состояния, в котором находятся мышцы шеи, стало зависеть наше зрение. Если мышцы шеи находятся в напряженном состоянии или положение шеи неправильно, то кровеносные сосуды пережимаются. Результатом является ухудшение снабжения кровью мозга и глаз и, как следствие - низкая эффективность их работы. У человека появляются болезненные ощущения в глазах, наступает ухудшение зрения, глаза быстро устают и т.д. Именно поэтому так важны осанка и упражнения.
Упражнения для шеи:
Опустите медленно голову вниз на грудь так далеко, как она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно. После нескольких повторений начните прикладывать большее усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас временное болезненное ощущение или ощущение «жжения». Не волнуйтесь, главное - это избегать резких рывков в исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею необходимейшим элементом техники исполнения, чтобы добиться расслабления, является медленное, плавное увеличение натяжения.
Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева направо и справа налево, повторяя, с возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягалось. Рекомендуется повторять это упражнение, медленно, 10 раз.
Обратите внимание на расположение монитора на вашем рабочем месте и дома.
Вне зависимости от того, где стоит ваш компьютер по отношению к окну, в дневное время нужно использовать дополнительные шторы для затемнения окон. Не надо садиться перед компьютером лицом к окну: такой контраст яркости между монитором и фоном неблагоприятен для зрения. Используйте антибликовый монитор.
Расположение монитора зависит от телосложения человека, остроты зрения, вида работы и т.д. Лучше всего расположить компьютер так, чтобы, когда вы сидите прямо, ваши глаза находились на одном уровне с верхушкой монитора.
Глаза по натуре являются Питтой, поэтому для них полезен холод. Осторожно промывайте их водой не горячее температуры тела. Если воду некоторое время подержать во рту, она будет как раз нужной температуры, а то небольшое количество слюны, которое при этом в нее попадет, будет действовать как натуральный бактериостатик.
Не следует мыть голову горячей водой. Избегайте перегрева головы на солнце.
Продукты питания, способствующие улучшению зрения:
Рыбий жир:
Кроме всех преимуществ рыбьего жира для нашего организма, он большой источник омега-3 жирных кислот, DHA и EPA, которые предотвращают старение и слабость глаз. Исследования в Университете Сиднея недавно завершенного 5-тилетнего изучения 2900 человек 49 лет и старше обнаружили, что люди, которые ели по крайней мере одной еженедельной порции омега-3 жирных кислот сорта рыбы, таких как лосось и макрель, снижают риск на 40 процентов.
Морковь:
Морковь хорошо известна, как овощ улучшающий зрение. Причина в том, что морковь содержит бета-каротин, который превращается в витамин А в печени и витамин А поддерживает здоровое зрение. Я не смог найти действительно исследование, чтобы доказать, что морковь может улучшить ваше зрение, но морковь вкусна и не повредит глазам или вашему здоровью.
Листья зелени:
Ученые обнаружили, что определенные производные хлорофилла, находящиеся в листовых зеленых овощах, могут повысить чувствительность глаз на красный свет, который улучшает ночное зрение.
Весной, благотворно, готовить зеленые щи с молодыми листьями крапивы двудомной.
Черника:
Ягоды черники значительно улучшают зрение в сумерках и ночью, усиливают остроту зрения, обеспечивают увеличение поля зрения и уменьшают усталость глаз в результате продолжительной работы при искусственном свете.
Фенхель:
Сок, выжатый из зеленых семян фенхеля, считается сильным средством при лечении многих глазных заболеваний.
Проростки пшеницы:
Славятся многосторонним положительным влиянием на организм человека. В том числе значительно способствуют улучшению зрения.
vedanews.ru
Чем больше времени проводит человек перед дисплеем, тем больший дискомфорт он испытывает. Дополнительную нагрузку зрению дают и маленькие экраны карманных компьютеров и мобильных телефонов. Тесное расположение строений и предметов сильно ограничивает возможность глаз к наблюдению за объектами, расположенными за пределами одной улицы, площади. Зачастую, закрыты от обозрения линия горизонта, открытое небо и звезды.
Лучи, приходящие от Солнца во время заката и рассвета, скрыты в тени многоэтажных зданий.
Сильный негативный эффект на зрение оказывает наполненность городской среды токсинами: в воздухе, воде, продуктах питания.
Вследствие многих факторов спектр нашего зрительного внимания очень узок и, чаще всего, приспособлен к какому-то одному роду деятельности. Отчего множество людей испытывают проблемы со зрением.
Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, что существуют три причины функциональных расстройств: неправильное применение, недостаток в применении, избыточное применение.
Недостаток в применении глаз заключается в том, что глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глаза все время должны быть в движении);
«Перегрузка» глаз заключается в том, что глаза находятся в постоянном напряжении (зрение должно быть безусильным, глаза должны научиться работать в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации). Результатом перегрузки в зависимости от обстоятельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм.
Для улучшения зрения постарайтесь придерживаться следующих трех принципов:
ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ
Надо научиться избавляться от привычки пристального смотрения или приложения каких-либо усилий увидеть интересующий вас объект, путем правильного использования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кинофильмов и т.д.
Делайте перерывы в работе. Наши глаза не созданы для того, чтобы несколько часов подряд концентрироваться на близко расположенном предмете. Время от времени отводите взгляд от монитора, шитья, книги. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите в точку, расположенную в примерно 6 м от вас.
Для устранения привычки пристального смотрения можете делать периодические моргания.
ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦИИ
Необходимо улучшить кровоснабжение и чувствительность сетчатки с помощью:
Ежедневных упражнений, для укрепления глазных мышц (вращение глазами, чередование крайних точек обозрения слева, справа, верху и внизу и др.)
Прогревания глаз на солнце, сощурив их таким образом, чтобы лучи солнца просеивались ресницами в течение 10 секунд, каждый день, для обоих глаз.
Дыхательных упражнений с концентрацией внимания на глазных яблоках и др.
ПРИНЦИП РАССЛАБЛЕНИЯ
Если вы выспались, то дали вашим глазам хороший отдых от ежедневного воздействия внешних факторов.
Также Вам помогут упражнения на расслабление психики и глаз.
Поразительным расслабляющим эффектом для глаз обладает концентрация зрительного внимания на заходящем, восходящем солнце, пламени свечи, небе, текущей воде, воспоминании красивых образов и объектов, что благотворно влияет как на зрение, так и на сознание.
Шея является гибким связующим звеном между телом, с сосредоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающими нормальное функционирование глаз, и головой. Такая роль «посредника» привела к тому, что от состояния, в котором находятся мышцы шеи, стало зависеть наше зрение. Если мышцы шеи находятся в напряженном состоянии или положение шеи неправильно, то кровеносные сосуды пережимаются. Результатом является ухудшение снабжения кровью мозга и глаз и, как следствие - низкая эффективность их работы. У человека появляются болезненные ощущения в глазах, наступает ухудшение зрения, глаза быстро устают и т.д. Именно поэтому так важны осанка и упражнения.
Упражнения для шеи:
Опустите медленно голову вниз на грудь так далеко, как она пойдет. Затем медленно поднимите ее и откиньте назад до предела. Повторяйте это упражнение медленно и плавно. После нескольких повторений начните прикладывать большее усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас временное болезненное ощущение или ощущение «жжения». Не волнуйтесь, главное - это избегать резких рывков в исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею необходимейшим элементом техники исполнения, чтобы добиться расслабления, является медленное, плавное увеличение натяжения.
Держа голову прямо, поворачивайте ее медленно слева направо и справа налево, повторяя, с возрастающим натяжением мышц шеи. Обращайте внимание на то, чтобы тело, как и шея, нигде не напрягалось. Рекомендуется повторять это упражнение, медленно, 10 раз.
Обратите внимание на расположение монитора на вашем рабочем месте и дома.
Вне зависимости от того, где стоит ваш компьютер по отношению к окну, в дневное время нужно использовать дополнительные шторы для затемнения окон. Не надо садиться перед компьютером лицом к окну: такой контраст яркости между монитором и фоном неблагоприятен для зрения. Используйте антибликовый монитор.
Расположение монитора зависит от телосложения человека, остроты зрения, вида работы и т.д. Лучше всего расположить компьютер так, чтобы, когда вы сидите прямо, ваши глаза находились на одном уровне с верхушкой монитора.
Глаза по натуре являются Питтой, поэтому для них полезен холод. Осторожно промывайте их водой не горячее температуры тела. Если воду некоторое время подержать во рту, она будет как раз нужной температуры, а то небольшое количество слюны, которое при этом в нее попадет, будет действовать как натуральный бактериостатик.
Не следует мыть голову горячей водой. Избегайте перегрева головы на солнце.
Продукты питания, способствующие улучшению зрения:
Рыбий жир:
Кроме всех преимуществ рыбьего жира для нашего организма, он большой источник омега-3 жирных кислот, DHA и EPA, которые предотвращают старение и слабость глаз. Исследования в Университете Сиднея недавно завершенного 5-тилетнего изучения 2900 человек 49 лет и старше обнаружили, что люди, которые ели по крайней мере одной еженедельной порции омега-3 жирных кислот сорта рыбы, таких как лосось и макрель, снижают риск на 40 процентов.
Морковь:
Морковь хорошо известна, как овощ улучшающий зрение. Причина в том, что морковь содержит бета-каротин, который превращается в витамин А в печени и витамин А поддерживает здоровое зрение. Я не смог найти действительно исследование, чтобы доказать, что морковь может улучшить ваше зрение, но морковь вкусна и не повредит глазам или вашему здоровью.
Листья зелени:
Ученые обнаружили, что определенные производные хлорофилла, находящиеся в листовых зеленых овощах, могут повысить чувствительность глаз на красный свет, который улучшает ночное зрение.
Весной, благотворно, готовить зеленые щи с молодыми листьями крапивы двудомной.
Черника:
Ягоды черники значительно улучшают зрение в сумерках и ночью, усиливают остроту зрения, обеспечивают увеличение поля зрения и уменьшают усталость глаз в результате продолжительной работы при искусственном свете.
Фенхель:
Сок, выжатый из зеленых семян фенхеля, считается сильным средством при лечении многих глазных заболеваний.
Проростки пшеницы:
Славятся многосторонним положительным влиянием на организм человека. В том числе значительно способствуют улучшению зрения.
vedanews.ru