(no subject)
всем, кто собирается прекращать курить, - может, пригодится: мои эмпирические наблюдения за процессом, вспомогательные приемчики, поддерживающие мелочи.
1. поменьше общаться устно с кем бы то ни было - кроме тех немногих, чье присутствие воспринимается как неотъемлемая часть быта (люди, с которыми с удовольствием живешь под одной крышей);
2. организовать неделю - десять дней с минимальными нервными нагрузками. в идеале - быть в привычной обстановке, с минимумом вылазок из дома;
3. как можно больше читать что-нибудь полностью поглощающее внимание и мобилизующее фантазию;
4. как можно больше ржать (для этого можно читать, смотреть, обсуждать что-нибудь максимально смешное);
5. есть неожиданную по вкусу, непривычную еду (да, есть хочется вдвое больше и чаще; не мною это, мягко говоря, замечено); полезно также ее, еду, готовить, долго и вдумчиво;
6. позволить себе много спать;
7. нагружать себя физически (спортзал, бассейн - зимой; велик, долгие прогулки, бег - летом);
8. категорически не посещать тусовки и места массового скопления курильщиков;
9. из непросто организуемого: массаж очень душеспасителен, да
ну и, конечно, все время напоминать себе, что всё должно - обязано! - меняться, что это закон жизни, и что курение под этот закон безусловно подпадает, что есть жизнь после сигареты и что она была до нее, насколько интересно поглядеть, как будет неизбежно меняться структура личного времени без сигареты. ну т.е. сделать из процедуры прекращения курения игру.
1. поменьше общаться устно с кем бы то ни было - кроме тех немногих, чье присутствие воспринимается как неотъемлемая часть быта (люди, с которыми с удовольствием живешь под одной крышей);
2. организовать неделю - десять дней с минимальными нервными нагрузками. в идеале - быть в привычной обстановке, с минимумом вылазок из дома;
3. как можно больше читать что-нибудь полностью поглощающее внимание и мобилизующее фантазию;
4. как можно больше ржать (для этого можно читать, смотреть, обсуждать что-нибудь максимально смешное);
5. есть неожиданную по вкусу, непривычную еду (да, есть хочется вдвое больше и чаще; не мною это, мягко говоря, замечено); полезно также ее, еду, готовить, долго и вдумчиво;
6. позволить себе много спать;
7. нагружать себя физически (спортзал, бассейн - зимой; велик, долгие прогулки, бег - летом);
8. категорически не посещать тусовки и места массового скопления курильщиков;
9. из непросто организуемого: массаж очень душеспасителен, да
ну и, конечно, все время напоминать себе, что всё должно - обязано! - меняться, что это закон жизни, и что курение под этот закон безусловно подпадает, что есть жизнь после сигареты и что она была до нее, насколько интересно поглядеть, как будет неизбежно меняться структура личного времени без сигареты. ну т.е. сделать из процедуры прекращения курения игру.