Как сбросить набранный после праздников вес без вреда для здоровья
Признавайтесь, кто и на сколько поправился за эти праздники? 😡
Надеюсь, что я одна такая, кто много спал, ел не самую здоровую пищу и очень мало двигался. Выпадение из привычного ритма легло на меня тяжелым грузом в виде дополнительного 1 кг. 🙈
Меня поймут девочки! Когда с такими усилиями скидываешь этот злосчастный 1 кг, а потом ̶з̶д̶р̶а̶в̶с̶т̶в̶у̶й̶,̶ ̶*̶о̶п̶а̶,̶ ̶н̶о̶в̶ы̶й̶ ̶г̶о̶д̶ праздники, и снова на весах 51 кг, а не 48, которые загадала под бой курантов! 😤
Поделюсь с вами своим опробованным годами методом похудения ✌️
✔️ Отказываюсь от “вкусняшек” в виде мучных изделий, конфет, мороженого. Если очень хочется - ем, но строго соблюдая пункт ниже.
✔️ Рассчитываю норму суточного калоража и строго придерживаюсь ее.
✔️ Много двигаюсь. Без физической активности сброс веса происходит гораздо медленнее.
✔️ Диетологи рекомендуют пить ЧИСТУЮ воду в расчете по потребности на вес.
⠀
🔥 ❗️ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
⠀
🔹 Свою норму калоража можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта.
🔸 Дневник питания веду в мобильном приложении FatSecret. Таких приложений сейчас много. Еще могу порекомендовать дневник на базе ЗОЖник.ру. Кстати, когда начинаете тщательно фиксировать свой дневной рацион, сахара становятся лучше. Проверено лично!
🔺 Всю еду нужно взвешивать на весах. Думаю, это очевидно, но на всякий еще раз повторюсь, что прикидывать “на глаз” для желающих похудеть не прокатит.
🔹 В дневник нужно вносить абсолютно все схомяченное!!! НЕ округлять в меньшую сторону, каждый слопанный грамм записывать.
⠀
🙃 МОИ маленькие ХИТРОСТИ:
▪️ Средство, которое заглушает мое желание схомячить сладкое - зеленый чай с молоком.
▪️ Шоколад ем только тот, в котором не менее 97% какао.
Как правильно взвешиваться на весах
Click to view🎉 Ну, что, друзья, в новый год и первую рабочую неделю вступаем с новыми целями! Успехов в начинаниях!
#диабет #сахарныйдиабет #лишнийвес #диеты #похудение #правильноепитание #какпохудеть #лайфхаки #диетология #эндокринология #похудетьбыстро #здоровье #юмор #приколы
За подписку на мой ютубчик буду очччень благодарна youtube.com/dia_status
А это мой Инстаграм www.instagram.com/dia_status/