Дочитала. Про углеводы и их расчет очень понравилось. Не то, чтобы я их безумно люблю, особенно сейчас, когда меньше 200 не бывает. 8)) Мне белки трудно 100-120 держать, так и норовят под 150 уползти )) Кто бы мне такое сказал пару лет назад, я бы не поверила - думала, что углеводоед.
по его формулам вышло 1980 на поддержание, что дает мне при минус 20% законные 1500-1600 для снижения - как в аптеке.
Очень ценные комментарии, как всегда - будет полезно тому, кто придет почитать (не то что легкомысленная болтовня выше-))!
Он к углям вообще осторожно относится, я так поняла, особенно к быстрым... Не совсем в духе IIFYM. И, по-моему, это правильно - потому что в реальном мире очень мало кто может слопать 1/8 плюшки на свои 10% дневной калорийности, а не сожрать всю и потом с горя еще 10... Калорийность по-моему все-таки низковатая, но опять же, никто ж не мешает по факту добавить. Осторожный он, товарищ, в общем:))
Он пессимистичен... в полном соответствии с человеческой природой... Ну просто другие калькуляторы давали мне на поддержание что-то около 2100-2200, а тут, понимаешь 1800:)))
"Дуримарчик осторожен, потому что люди склонны к перееданию и не замечают этого." - и к самообману, и к чему угодно еще. Суровее с нами надо быть.
И 220 гр углей - просто отличная цифра - это нормально для энергетического баланса, но недостаточно, чтоб соравло крышу...
Надо в общем постараться, чтоб побольше девушек эти его статьи прочитали... А то мы все любители то бестолку над собой издеваться, то предаваться индульгированию без меры-))
ещё добавлю про быстрые углеводы. здесь, скорее всего ситуация такая же, как и со сладкими напитками: они обходят механизмы насыщения, а организм сука не компенсирует эти калории тем, что снижает аппетит, хотя должен, ибо свое получил.
у одного всем известного диетолога, забаненного в песочнице был на эту тему весьма ценный пост, что не отменяет.
(*Лена, если будешь это читать, я достаточно витиевато выразилась, чтобы нас не догнали?)
а раз нет чувства насыщения и голод не злая тетка, то привет второй обед.
Быстрые угли вообще наркота. А с наркотой у кого как - кто-то с первой сигареты или первой рюмки подсаживается, а кто-то всю жизнь курит или выпивает только по праздникам и уверяет, что IIFYM:) Ну вот для меня так во всяком случае...
Вот будет у меня пара недель свободных, я пошарюсь по ХЛ, выловлю твои высказывания и забабахаю невдолбенный пост "Дзэнфит: афоризмы о питании и тренировках". А Вельда зарифмует в рубайи:)))
хаха я ее, уже, нашла и скачала. сиди в сейфе, переводи зебру))
вчера читала оттуда протоколы для кардио на жф. второй - мрак и ужас, а вот первый вполне. это я запасаю методики на случай плато. а может быть, надеюсь, испугать организм чтением и он добровольно отдаст все лишнее, без научно-популярных и высокотехнологичных протоколов ))
Про углеводы и их расчет очень понравилось.
Не то, чтобы я их безумно люблю, особенно сейчас, когда меньше 200 не бывает. 8))
Мне белки трудно 100-120 держать, так и норовят под 150 уползти ))
Кто бы мне такое сказал пару лет назад, я бы не поверила - думала, что углеводоед.
по его формулам вышло 1980 на поддержание, что дает мне при минус 20% законные 1500-1600 для снижения - как в аптеке.
Спасибо тебе, Женя ))
Reply
Он к углям вообще осторожно относится, я так поняла, особенно к быстрым... Не совсем в духе IIFYM. И, по-моему, это правильно - потому что в реальном мире очень мало кто может слопать 1/8 плюшки на свои 10% дневной калорийности, а не сожрать всю и потом с горя еще 10...
Калорийность по-моему все-таки низковатая, но опять же, никто ж не мешает по факту добавить.
Осторожный он, товарищ, в общем:))
Reply
Reply
"Дуримарчик осторожен, потому что люди склонны к перееданию и не замечают этого." - и к самообману, и к чему угодно еще. Суровее с нами надо быть.
И 220 гр углей - просто отличная цифра - это нормально для энергетического баланса, но недостаточно, чтоб соравло крышу...
Надо в общем постараться, чтоб побольше девушек эти его статьи прочитали... А то мы все любители то бестолку над собой издеваться, то предаваться индульгированию без меры-))
Reply
здесь, скорее всего ситуация такая же, как и со сладкими напитками: они обходят механизмы насыщения, а организм сука не компенсирует эти калории тем, что снижает аппетит, хотя должен, ибо свое получил.
у одного всем известного диетолога, забаненного в песочнице был на эту тему весьма ценный пост, что не отменяет.
(*Лена, если будешь это читать, я достаточно витиевато выразилась, чтобы нас не догнали?)
а раз нет чувства насыщения и голод не злая тетка, то привет второй обед.
Reply
Ну вот для меня так во всяком случае...
Вот будет у меня пара недель свободных, я пошарюсь по ХЛ, выловлю твои высказывания и забабахаю невдолбенный пост "Дзэнфит: афоризмы о питании и тренировках". А Вельда зарифмует в рубайи:)))
Reply
А то, раз, тебе не чем заняться, я найду и подкину тебе Лайловскую
The Stubborn Fat Solution
* демонически смется
Reply
Reply
я ее, уже, нашла и скачала.
сиди в сейфе, переводи зебру))
вчера читала оттуда протоколы для кардио на жф.
второй - мрак и ужас, а вот первый вполне.
это я запасаю методики на случай плато.
а может быть, надеюсь, испугать организм чтением и он добровольно
отдаст все лишнее, без научно-популярных и высокотехнологичных протоколов ))
Reply
Хе, эффект плацебо исследуете, значит?)) А кинь ссылочку, плизз, где взять?
Reply
залила:
http://rghost.ru/42041356
Reply
Reply
Leave a comment