Структурированный рефид: часть 2

[shantramora]

Продолжаем знакомиться с таким методом гибкого подхода к диете  имени Лайла МакДоналда  как рефид (в моем кривом переводе - если что не так - ткните, пожалуйста)

Comments

[shantramora]

Здравствуйте,
Да, для людей с очень небольшим % жира и сравнительно большим количеством тренировок, когда они уходят на дефицит, чтобы еще понизить % жира, рекомендуется повышать ккал и угли (ака делать рефид) довольно часто. Полагаю, вы в курсе, что рефид - это не "ешь все, что сможешь", а + за счет углей, т.е. по калорийности там получается "поддерживающая" или "чуть выше". Это если мы говорим про рефид на нормальном дефците, в 25 - 30 %, не про жесть всякую типа RFL или UD, там все немножко по-другому.

[shantramora]

Учитываем, да. Потому что если 6 дней, допустим, питаться на 1700 (а поддерживающая, скажем, 2300), а в "день рефида" съесть 5000, то средненедельная будет 2171, и процесс похудения будет идти не так быстро, как хотелось бы, что вызовет недоумение и душевные муки-)
Ну, или если не учитываем, то не удивляемся)

Что можно не учитывать (ну лучше хотя бы примерно прикитывать) - это free meal или "свободный прием пищи" - такой... отдых от диеты продолжительностью в один ужин в ресторане.

[zenfit]

5 тыс в рефид и не удивиццо )))

*Сама дала ссылку - сама перечитываю )) какие мы тут все ..... йуные )))))))

[shantramora]

Да, прикольно. ЖЖ сохранит все наши глупости навеки. Ну то есть до тех пор, пока эти программы и эта платформа не обветшают окончательно - сомневаюсь, что кто-то захочет перенести весь этот бред на новый софт. )))