да уж... никакого вклада я, увы сделать не могу, будучи законченным филологом - только читаю и картинки смотрю... вот разве если что-то перевести... Но сообщество и книжку очень ценю - в глубине своей технически неподкованной души.
мне понравилось выражение pie hole:)) определенно надо запомнить! how much food they can stuff down their pie hole in whatever time period they have been allotted -)))
Я интуитивно дошла до таких рефидов. Мне так легче тренироваться и в целом лучше себя чувствую (голова яснее, больше энергии), когда пару дней сижу на минимальной калорийности. А с появлением голода начинаю загруз в виде крахмалистых углеводов с малым количеством жиров и фиксированном кол-вом, как в предидущие дни, фруктов. Для меня это лучшая схема, учитывая, что я практически выросла на углеводах. Не знаю, может из-за этого мне тяжело даётся постоянное сидение на сбалансиванной диете, в которой дофига белка, нормальное количество жиров и умеренное количество углей (а-ля пятнашки). А может мне просто скучно) и охота пару дней пожить впроголодь, тем самым испытать себя, а может чтобы усилить привлекательность простой пищи - потом и ржаные сухари очень вкусные становятся)
О, я тоже на 15 вешаюсь, мне сразу начинает хотеться шоколада, винища и черт знает чего еще:) Но чего тебе в своем питании ковыряться, у тебя ж вроде все довольно сбалансировано, зачем чинить то, что работает? Или тебе просто интересно, какая физиология стоит за твоим интуитивным пониманием?:)
да, точно) и ёще мне просто прикольно читать про то, что у людей это всё сознательно планируется и взвешивается, а я практически тупо действую вслепую, и оно работает. Ещё мне кажется, что занятия спортом каким-то образом улучшают внутренее понимание (или как это правильно назвать?) что нужно есть и когда). Кстати, в тренировках ко многому также пришла практически интуитивно, а сейчас читаю что это и то и сё оказывается научно обосновано).удивляюсь..
Да, повезло тебе с "прошивкой", что тут скажешь:) Но, в любом случае, книжное знание тоже не помешает - мало ли, может придется кому-то объяснять! Некоторым занятия спортом действительно помогают лучше почувствовать тело и его потребности, но далеко не всем, иначе не было бы нужды в книгах и статьях МакДоналда, Арагона, и прочих гуру - зарубежных и отечественных...
Мона, еще как - до 50гр фруктозы, а в 100гр тыблака - общее содержание сахаров 9-10 г, в т.ч. фруктозы 5,5 г. Два кило можно сожрать:) Даже мне хватит-) Особенно на фоне хлебушка:) Он на фруктозе акцент делает, потому как во всю ихнюю американскую выпечку и мюсли фигачат жуткий кукурузный сироп в огромных количествах... А 3 кило арбуза никогда никакому рефиду не помехе-)))
Comments 29
Reply
Ну вот еще хороший парень, и сайт у него полезный
( ... )
Reply
Reply
Но сообщество и книжку очень ценю - в глубине своей технически неподкованной души.
Reply
Reply
how much food they can stuff down their pie hole in whatever
time period they have been allotted -)))
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Для меня это лучшая схема, учитывая, что я практически выросла на углеводах. Не знаю, может из-за этого мне тяжело даётся постоянное сидение на сбалансиванной диете, в которой дофига белка, нормальное количество жиров и умеренное количество углей (а-ля пятнашки). А может мне просто скучно) и охота пару дней пожить впроголодь, тем самым испытать себя, а может чтобы усилить привлекательность простой пищи - потом и ржаные сухари очень вкусные становятся)
мммм.... сухари
( ... )
Reply
Но чего тебе в своем питании ковыряться, у тебя ж вроде все довольно сбалансировано, зачем чинить то, что работает? Или тебе просто интересно, какая физиология стоит за твоим интуитивным пониманием?:)
Reply
Ещё мне кажется, что занятия спортом каким-то образом улучшают внутренее понимание (или как это правильно назвать?) что нужно есть и когда).
Кстати, в тренировках ко многому также пришла практически интуитивно, а сейчас читаю что это и то и сё оказывается научно обосновано).удивляюсь..
Reply
Но, в любом случае, книжное знание тоже не помешает - мало ли, может придется кому-то объяснять!
Некоторым занятия спортом действительно помогают лучше почувствовать тело и его потребности, но далеко не всем, иначе не было бы нужды в книгах и статьях МакДоналда, Арагона, и прочих гуру - зарубежных и отечественных...
Reply
Жрите хлеб и рис, бгг, очень заманчиво :-D
Reply
Он на фруктозе акцент делает, потому как во всю ихнюю американскую выпечку и мюсли фигачат жуткий кукурузный сироп в огромных количествах... А 3 кило арбуза никогда никакому рефиду не помехе-)))
Reply
Leave a comment