чего я делаю со спиной
Вчера была втора тренировка ЛФК в Дикулевском центре на Кунцевской.
Она представляет собой работу на тренажерах, занятие длится час, в общем - торкает))
Нагружаем широчайшую мышцу спины, сгибатели-разгибатели, кор... (Я узнала, что сгибание ног и разгибание ног можно делать одной ногой и делать на один подход больше на слабую ногу. Раньше мне сия мысль в голову почему-то не приходила. Да я вообще гений -:))
Тренеры там грамотные, хотя дорого это, конечно.
Зато сразу увидели, где у меня дисбаланс и подсказали, как исправить. И что можно делать дома, а что нельзя.
В дополнение к трем занятия в клинике еще делаю кардио на эллипсе дома, пару раз в неделю, еще подтягивания, австралийские подтягивания и отжимаюсь. А, и на лыжах катаюсь, это можно))
Вертикальный жим, даже сидя - нельзя и это меня просто вымораживает... Скалодром тоже пока нельзя... Спина, зараза, еще ноет, особенно после сидения в офисе. Но не слишком.
Буду самообразовываться на этот счет дальше...
Она представляет собой работу на тренажерах, занятие длится час, в общем - торкает))
Нагружаем широчайшую мышцу спины, сгибатели-разгибатели, кор... (Я узнала, что сгибание ног и разгибание ног можно делать одной ногой и делать на один подход больше на слабую ногу. Раньше мне сия мысль в голову почему-то не приходила. Да я вообще гений -:))
Тренеры там грамотные, хотя дорого это, конечно.
Зато сразу увидели, где у меня дисбаланс и подсказали, как исправить. И что можно делать дома, а что нельзя.
В дополнение к трем занятия в клинике еще делаю кардио на эллипсе дома, пару раз в неделю, еще подтягивания, австралийские подтягивания и отжимаюсь. А, и на лыжах катаюсь, это можно))
Вертикальный жим, даже сидя - нельзя и это меня просто вымораживает... Скалодром тоже пока нельзя... Спина, зараза, еще ноет, особенно после сидения в офисе. Но не слишком.
Буду самообразовываться на этот счет дальше...