Питерские будни: Брюшной пресс в перевернутых асанах
Работы брюшными мышцами очень хорошо усиливает эффект перевернутого положения, чем я чаще пользуюсь в Випарита-Карани-мудре. Но и в стойках на голове тоже есть возможности его задействовать - причем, интересно отметить разницу во включении групп мышц при изменении положения рук. Конечно, я не меняю упор прямо в стойке на голове, что весьма травмоопасно), а всякий раз выхожу из одной асаны и вхожу в другую... Нетрудно догадаться, что проще те формы, где руки отставлены дальше от головы и создают более длинное плечо рычага, если можно так выразиться :) Всего несколько примеров - намеренно не в наиболее классической позе, которая проще всего, ведь там вес переносится с головы на руки.
