программа тренировок

[shamatov]

Для дома:

1) Отжимания 4-5 подхода, до предела ---Качает грудь и трицепцы

2) Бицепцы 6-8 подходов, техника на сайте

3) Турник 3-4 подхода

отдых-2-3 минуты между упражнениями