Большой урок йоги
Начала писать статью о пресс-туре в Индии, а в итоге - получился материал о том, как справляться со стрессом и не "застревать" эмоционально в тяжелых ситуациях, как отпускать прошлое.
Впрочем, именно поездка в Индии и посещение родного института SWYASA навело меня снова на эти мысли.
Именно в практике йоги я в свое время открыла те приемы, которые потом нашла в телесной психотерапии.
«Застревание» в эмоции - явление вполне буквальное: концентрируясь подолгу на каких-то мыслях (например, «почему же случилось!? Весь день испорчен»), мы создаем в нашей нервной системе своего рода замкнутый круг. Ситуация по факту завершилась, но, продолжая интенсивно думать о ней, вы посылаете в мозг сигналы о том, что стресс продолжается. То есть, в реальности забытая на плите кастрюля с кашей уже сгорела, и даже запах выветрился, а для мозга она продолжает тлеть, требуя немедленных действий. Соответственно, мозг продолжает отдавать команды телу для работы в стрессовом режиме: вырабатываются гормоны стресса, учащено дыхание, нейтрализованы пищеварительная и репродуктивная система - чтобы не отвлекали. И длиться это может - да, почти сколько угодно - либо пока реакция сама не сойдет на нет, либо вы сами не завершите ее. В первом случае это зависит от многих факторов: возбудимости вашей нервной системы, благоприятных внешних обстоятельств и т.д. Если после сгоревшей кастрюли к вам придет любимый человек с цветами и тортиком, то нервная система имеет больше шансов успокоиться, чем если вы в одиночку будете уныло скоблить плиту, а потом еще придут голодные домочадцы, которые начнут комментировать вашу рассеянности. А что - можно по-другому? Да. Можно. Наши реакции - это не только природная данность, обусловленная нашим темпераментом, но и наша привычка. Некий навык, который мы приобрели в ходе жизни. Но навык можно менять, а реакциями - управлять. Да, это то, самое «обучение управления своим умом». Способов для этого существует довольно много: психотерапия, специальные дыхательные техники, йога, цигун".
Целиком статью можно прочитать по ссылке:
http://organicwoman.ru/urok-yogi/
Впрочем, именно поездка в Индии и посещение родного института SWYASA навело меня снова на эти мысли.
Именно в практике йоги я в свое время открыла те приемы, которые потом нашла в телесной психотерапии.
«Застревание» в эмоции - явление вполне буквальное: концентрируясь подолгу на каких-то мыслях (например, «почему же случилось!? Весь день испорчен»), мы создаем в нашей нервной системе своего рода замкнутый круг. Ситуация по факту завершилась, но, продолжая интенсивно думать о ней, вы посылаете в мозг сигналы о том, что стресс продолжается. То есть, в реальности забытая на плите кастрюля с кашей уже сгорела, и даже запах выветрился, а для мозга она продолжает тлеть, требуя немедленных действий. Соответственно, мозг продолжает отдавать команды телу для работы в стрессовом режиме: вырабатываются гормоны стресса, учащено дыхание, нейтрализованы пищеварительная и репродуктивная система - чтобы не отвлекали. И длиться это может - да, почти сколько угодно - либо пока реакция сама не сойдет на нет, либо вы сами не завершите ее. В первом случае это зависит от многих факторов: возбудимости вашей нервной системы, благоприятных внешних обстоятельств и т.д. Если после сгоревшей кастрюли к вам придет любимый человек с цветами и тортиком, то нервная система имеет больше шансов успокоиться, чем если вы в одиночку будете уныло скоблить плиту, а потом еще придут голодные домочадцы, которые начнут комментировать вашу рассеянности. А что - можно по-другому? Да. Можно. Наши реакции - это не только природная данность, обусловленная нашим темпераментом, но и наша привычка. Некий навык, который мы приобрели в ходе жизни. Но навык можно менять, а реакциями - управлять. Да, это то, самое «обучение управления своим умом». Способов для этого существует довольно много: психотерапия, специальные дыхательные техники, йога, цигун".
Целиком статью можно прочитать по ссылке:
http://organicwoman.ru/urok-yogi/