Перинатальная йога и не только...
Итак, вчера я завершила курсы и получила сертификат преподавателя перинательной йоги. Чувствую себя одновременно переполненной и выжатой как лимон - от усилий переварить весь тот огромный объем информации, который свалился на голову за эти пять дней. Пока - коротко некоторые размышления по итогам.
По статистике всего 4% беременных женщин ходит на подготовительные курсы. И это очень печально - как я теперь вижу. Девочки, надо - непременно надо! - ходить. И читать книжки. И учиться дышать. И узнавать как можно больше.
У нас в группе было несколько женщин, у которых есть дети. Были беременные. Были преподаватели йоги, телесные психологи, йогатерапевты... И все мы, как оказалось, не знали очень-очень многого - и о процессах, протекающих в организме женщины, о рисках, показаниях и противопоказаниях.
Поверьте, если вам кажется, что достаточно поговорить с "опытными" подругами, почитать "мамские формы" и т.п. - вы ошибаетесь. Тем более, мифов и заблуждений на тех же форумах бродит невообразимое количество.
Также, если вы считаете, что вашего обычного опыта йоги, пилатеса и прочего - вполне достаточно, чтобы подготовить ваше тело к родам - это тоже не совсем так.
Очень важно, чтобы все тренировки в период беременности строились очень грамотно, в зависимости от физиологических особенностей конкретной женщины, срока беременности и т.п.
Безусловно, это не означает, что в обратном случае вам непременно грозят какие-то осложнение, проблемные роды и т.п. Нет, все может пройти вполне благополучно - если, в целом, вы здоровы.
Но - вот, что как минимум могут дать грамотно построенные занятия и осознанная подготовка:
- Снижение симптомов токсикоза
- Уменьшение других неприятных ощущений и последствий (одышки, отечности, изжоги, геморроя)
- Уменьшение развивающегося гиперлордоза и нагрузки на поясницу
- Снижение нервозности
- Более активная родовая деятельности без медикаментозной стимуляции
- Более спокойное протекание самих родов, профилактика осложнений (разумеется, не всех, но некоторых точно)
- Профилактика разрывов во время родов
- Восстановление мышц тазового дна после родов
- Восстановление нормальных изгибов позвоночника после родов.
И это еще не все....
P.S. Да, я готова делиться этой информацией и вести занятия )
По статистике всего 4% беременных женщин ходит на подготовительные курсы. И это очень печально - как я теперь вижу. Девочки, надо - непременно надо! - ходить. И читать книжки. И учиться дышать. И узнавать как можно больше.
У нас в группе было несколько женщин, у которых есть дети. Были беременные. Были преподаватели йоги, телесные психологи, йогатерапевты... И все мы, как оказалось, не знали очень-очень многого - и о процессах, протекающих в организме женщины, о рисках, показаниях и противопоказаниях.
Поверьте, если вам кажется, что достаточно поговорить с "опытными" подругами, почитать "мамские формы" и т.п. - вы ошибаетесь. Тем более, мифов и заблуждений на тех же форумах бродит невообразимое количество.
Также, если вы считаете, что вашего обычного опыта йоги, пилатеса и прочего - вполне достаточно, чтобы подготовить ваше тело к родам - это тоже не совсем так.
Очень важно, чтобы все тренировки в период беременности строились очень грамотно, в зависимости от физиологических особенностей конкретной женщины, срока беременности и т.п.
Безусловно, это не означает, что в обратном случае вам непременно грозят какие-то осложнение, проблемные роды и т.п. Нет, все может пройти вполне благополучно - если, в целом, вы здоровы.
Но - вот, что как минимум могут дать грамотно построенные занятия и осознанная подготовка:
- Снижение симптомов токсикоза
- Уменьшение других неприятных ощущений и последствий (одышки, отечности, изжоги, геморроя)
- Уменьшение развивающегося гиперлордоза и нагрузки на поясницу
- Снижение нервозности
- Более активная родовая деятельности без медикаментозной стимуляции
- Более спокойное протекание самих родов, профилактика осложнений (разумеется, не всех, но некоторых точно)
- Профилактика разрывов во время родов
- Восстановление мышц тазового дна после родов
- Восстановление нормальных изгибов позвоночника после родов.
И это еще не все....
P.S. Да, я готова делиться этой информацией и вести занятия )