Да, движение - это жизнь. Я обычно двигаюсь мало и в этом проблема, конечно. В том числе со сном. Но двигаться просто так неинтересно. У тебя движение обычно с чем связано? А "всякая фигня" и "хорошее питание" - это что?
я вечно придумываю что-то новое, чтобы не бросать двигаться. сейчас вот ролики у меня. так приятно на них ехать, если асфальт позволяет! медитативно, и потеешь конкретно, и усталости никакой. под музыку несколько кругов вокруг парка... ещё йогой недавно занималась под ютюбовые ролики. я вообще кучу всего пробую, бросаю, снова пробую. мне одной вечно скучно, а пару для занятий не могу найти.
Хорошее питание - это когда без всяких десертов :) Я в любом случае питаюсь очень полезно, я вообще двинута на теме здорового питания. Когда коллеги видят, что я ем, им кажется, что я героиня. Много-много овощей, зелени, бурый рис, корнеплоды разные, от бобов вот правда пучит, но я их всё равно раз от раза ем, потому что обожаю их. Десерт - моя слабая сторона. И переедание в общем. Или когда был хреновый день я могу пойти в супермаркет купить пачку чипсов, пачку орехов с сухофруктами и умять. А потом мне плохо и всё такое.
Наверное мне тупо одиноко и некуда выплеснуть стресс иногда.
Ох, абсолютная правда насчет сна. У меня много проблем из-за того, что сплю кое-как. Никак это не способствует хорошему самочувствию. Надо, наверное, предпринять больше усилий по своевременному засыпанию, а то только сейчас поняла, что даже не стараюсь.
Чувствую себя целиком и полностью нездоровой, когда приступ депрессии - бывают такие дни, что в душ сходить - достижение, большей убийцы продуктивности я не знаю. Вообще прихожу к выводу, что некоторые действия мне нужно совершать, как лекарственные - каждый день выходить на улицу, как-то взаимодействовать с людьми и еще кое-что, помогающее лично мне, даже если приходится себя таскать как мешок с песком. Потому что положительный результат почти гарантированно будет.
Только вот для упражнений не могу найти мотивации - положительные эмоции от них приходят не сразу, а какого-то глубокого смысла не вижу. И похудательно-упражнятельные сайты-паблики не зацепляют.
А какие можно предпринять усилия по своевременному засыпанию? Я, если лягу спать раньше, чем хочу - всё равно не засну. Если только два средства - несколько раз встать рано и тогда спать захочется тоже раньше. Но это надо несколько дней не высыпаться - то есть чувствовать себя плохо. Другой вариант - ложиться всё позже и тогда через какое-то время придёшь к желаемому:) Я тоже не нахожу мотивации, если нет положительных эмоций. Выйти на улицу с целью - это для меня лекарство, а без цели - неприятная обязаловка.
У меня тоже проблемы с засыпанием "по команде". Вообще куда ни гляну, в Интернете куча советов о том, как организовать себе режим сна, и хотя некоторые из них кажутся мне совсем неподходящими, у каких-то есть хотя бы маленькая вероятность мне помочь. Хотя бы по принципу "да или нет" - например, попробовать работать или не работать прямо перед сном, или делать или не делать легкие упражнения и посмотреть, в каком случае засну лучше. Может, и натолкнусь на что.
Может быть:) У меня самый здоровый распорядок дня был, когда я волонтёрила в Крымске после наводнения. Палаточный лагерь. Темнеет - делать нечего, идёшь спать. Можно, конечно, в интернете с телефона посидеть, но это надолго не увлекает. Поэтому спишь, если не едешь на море. А даже если едешь - встаёшь в 8 (самое крайнее - в 10), потому что в палатке становится невообразимо жарко и нечем дышать. А вечером уже никуда не едешь, потому что очень хочешь спать. Плюс физический труд днём. Эх! Всё время бы так жила...
еще не читая ответов, собралась написать о пользе движения. Когда я регулярно двигаюсь, хожу например гулять, играю в мяч или в бадминтон, тогда у меня намного лучше самочувствие. Как ни странно, регулярная работа тоже держит в тонусе, задается ритм - и организму хошь-не хошь а надо просыпаться, что-то делать, думать :) Но это если работа не нервная. У меня периодически бывают такие дни и недели, прям на выживание. Вот тогда не то что нет бодрости, а как говорится, быть бы живу. Так что работа работе рознь. Не вся бодрит.
Comments 14
Reply
А "всякая фигня" и "хорошее питание" - это что?
Reply
сейчас вот ролики у меня. так приятно на них ехать, если асфальт позволяет! медитативно, и потеешь конкретно, и усталости никакой. под музыку несколько кругов вокруг парка...
ещё йогой недавно занималась под ютюбовые ролики.
я вообще кучу всего пробую, бросаю, снова пробую. мне одной вечно скучно, а пару для занятий не могу найти.
Хорошее питание - это когда без всяких десертов :)
Я в любом случае питаюсь очень полезно, я вообще двинута на теме здорового питания. Когда коллеги видят, что я ем, им кажется, что я героиня.
Много-много овощей, зелени, бурый рис, корнеплоды разные, от бобов вот правда пучит, но я их всё равно раз от раза ем, потому что обожаю их.
Десерт - моя слабая сторона. И переедание в общем. Или когда был хреновый день я могу пойти в супермаркет купить пачку чипсов, пачку орехов с сухофруктами и умять. А потом мне плохо и всё такое.
Наверное мне тупо одиноко и некуда выплеснуть стресс иногда.
Reply
Reply
(The comment has been removed)
(но мне бы что-нибудь бесплатное)
Reply
Чувствую себя целиком и полностью нездоровой, когда приступ депрессии - бывают такие дни, что в душ сходить - достижение, большей убийцы продуктивности я не знаю. Вообще прихожу к выводу, что некоторые действия мне нужно совершать, как лекарственные - каждый день выходить на улицу, как-то взаимодействовать с людьми и еще кое-что, помогающее лично мне, даже если приходится себя таскать как мешок с песком. Потому что положительный результат почти гарантированно будет.
Только вот для упражнений не могу найти мотивации - положительные эмоции от них приходят не сразу, а какого-то глубокого смысла не вижу. И похудательно-упражнятельные сайты-паблики не зацепляют.
Reply
Я тоже не нахожу мотивации, если нет положительных эмоций. Выйти на улицу с целью - это для меня лекарство, а без цели - неприятная обязаловка.
Reply
Reply
У меня самый здоровый распорядок дня был, когда я волонтёрила в Крымске после наводнения. Палаточный лагерь. Темнеет - делать нечего, идёшь спать. Можно, конечно, в интернете с телефона посидеть, но это надолго не увлекает. Поэтому спишь, если не едешь на море. А даже если едешь - встаёшь в 8 (самое крайнее - в 10), потому что в палатке становится невообразимо жарко и нечем дышать. А вечером уже никуда не едешь, потому что очень хочешь спать.
Плюс физический труд днём.
Эх! Всё время бы так жила...
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment