сегодня
Телефон забыла в машине, поэтому сегодня смогла сделать лишь это странноватое фото: я в это время вышла из клуба, закинула сумку в машину и направилась в офис=)
Была силовая тренировка.
Времени было маловато, список немного урезанный, но выложилась хорошо.
1) жим ногами: 100х12, 130х10, 165х8
2) гиперэкстензия: 20х10, 25х10, 30х8
3) вертикальная тяга: 45х15, 55х12, 60х10
4) жим штанги вверх стоя: 20х15, 25х12, 25х10
5) пресс - кранчи - 15х3
6) пресс - подъем ног в висе - 8х3
Вечером - воркаут с 6 кругами. Надеюсь, ножки меня не подведут=))
Всем отличной пятницы!