Я хожу 15 км в день и вешу 130 кг, это из-за гормонов моих!

[sevastian_mos]

Нет, вы altobosya не внимательно даже короткий пост прочитали - https://sevastian-mos.livejournal.com/774063.html. Это кстати то самое научное мышление, которое у многих вообще не развито. Они верят, вместо научного познания.

Comments

[comrade_4002]

Два месяца назад я весил 93 килограмма. Два месяца назад я полностью исключил из своего рациона и отказался раз и навсегда от всего, что только содержит муку (белый и черный хлеб, булки, вафли, печенье, пироги, макароны, пельмени и т.п.), от всего, что содержит сахар (варенье, шоколад, конфеты и прочие сладости), кетчуп и майонез, жареное и жирное, а также соленое.

Уже два месяца я ем только : гречку, рис, картофель, блюда из капусты, морковь, огурцы и помидоры ем без сметаны, масла и соли, прочие овощи ; из сладкого - только фрукты, в основном, апельсины, а также сухофрукты; мясо отварное, колбаса вареная, яйца вареные. Из молочного - молоко нежирное, кефир, творог нежирный, йогурт без сахара.

Стараюсь много гулять на свежем воздухе, в парке, по полтора часа, быстрым шагом, 2-3 раза в неделю. Не бегаю, это абсолютно бесполезное и тяжелое занятие, все мысли уходят на контроль за дыханием. Также стою в стойке каждый день по 5 минут подряд. Ингода прыгаю на скакалке 1500 раз за полтора часа, за 15 подходов по 100 раз подряд за 1 подход , но не каждый день.

Сейчас я вешу 78 кг, и останавливаться на достигнутом результате не собираюсь.

[tonikwik]

Что плохого в том что съесть 40 грамм хлеба на бутерброде?

Вам не скучно полтора часа прыгать на скакалке?

[comrade_4002]

Дело в том, что мучное, сладкое, майонез, кетчуп и прочее не дают насыщения, а стимулируют переедание, и оседают в организме в виде жира. Так происходит ожирение. Чтобы избежать этого, нужно очень много физически работать, чтобы выводить это из организма. Поэтому я от этого раз и навсегда отказался. Но я не стал ничего не есть, нет, я просто нашел тому, что ел раньше, хорошие полезные альтернативы.
Нет, прыгать на скакалке мне не скучно, видя, что это дает хороший результат.

[sevastian_mos]

А можно считать калории, взвешивая еду и есть вообще всё, от сникерса до бородинскогого, от картошки фри до шпината.

Крайне не советую оказываться от жиров, особенно натуральных - сало, мясо с жирком, хорошее масло подсолнечное и оливковое.

Не забываем - мы абсолютно всеядные приматы. Мы всеядными выживали буквально десятки миллионов лет, начиная примерно с пургаториусов, 66 000 000 лет назад. Мы так же адаптированы чисто эволюционно под всеядность, как медведи, нам плохо без всеядности.