Если калории вроде посчитали, а вес стоит - вспоминаем физику и химию ( когда трудно похудеть )
Если вес не уходит, упорно такой держится или даже набирается - считайте калории внимательнее. Чудес не будет. Это закон абсолютный - если нет калорий, нет энергии и нет жира. Исключений не бывает. Есть лишние калории, которые не потратил организм - будет жир.
Напоминаю поварам, которые жалуются что они особые - полно поваров которые готовят жирные жорева всех видов, но имеют отличную физическую форму. Они не маги, это не генетика и едят они в пределах 2000 - 2500 ккал в сутки. Но они точно считают сколько съели и чего. Смотрите за перекусиками, тот же пончик это 100 граммов и 450 ккал, причём жира на 100 граммов может быть 50 граммов, а это почти суточная норма. нажимать надо на белок, поменьше на углеводы и совсем аккуратно на жир. Не жрите консервы, не жрите супы бездумно намешанные. Ешьте побольше творогов, а с мяса всегда удаляйте весь возможных жир. Внимательно читаете все этикетки, от т ортов до хлеба.
Известные повара-итальянцы, сплошные пиццы и прочее. Это не генетика! Это не гормоны! Просто они считают сколько и чего съедали, точно считают.
Я лично пофиксил чудо - чиабатта в пятёрке это 230 ккал, а диетические хлебцы 350 - 500. :) Не удивительно, буржуи это такие ухари, худей-жирей! Что может быть выгоднее? Торты бывают по 700 ккал, а один раз я нашёл 820 ккал торт, жир с сахаром и молоком короче. А есть пироженки по 150 - 170 ккал, всё на одной полке стоит. От одного вы ожиреете как свинья, от другого будете бодры и веселы, лёгкие углеводы тоже нужны, для тонуса и настроения, без них все впадают в депрессию.
Это проверено целыми институтами, десятками спортсменов и просто такими любопытными как я. Не бывает неких загадочных людишек, кто типа ничего не ел, а ожирел. Фиг там, такие умники на деле нахватывают лишних калорий по 1000 и больше, правда лицо невинное делают и пытаются дальше врать самим себе. Жир это энергия. Гормоны получаются тоже из энергии и кстати в основном от жирной еды. Только вот этой жирноты нам надо не много для полноценной жизни, а "ни с чего жиреюущие" едят слишком много жирноты. Из ниоткуда энергия не берётся никогда, гормонам дл того что бы они просто выделились, нужна...энергия.
А ещё если голодать, то банально падает базовый обмен веществ и да, вы будете выживать на 1200, а всё что больше съели - будет в жир идти. Не надо голодать! Наоборот, есть надо по норме, не занижая норму, а при этом бльше двигаться. Кстати вы не сожжёте сожранный торт никакой ходьбой, вот фиг вам! В среднем торте 400 - 500 ккал на сто граммов. Сожрать кусок в триста граммов можно, а вот сжечь 1200 ккал - анрил для уже толстого образования.
Вот так как я ходят вообще единицы в городах. И да, потому либо не переедают и не жиреют, либо жиреют, а потом рассказывают милые сказки про метаболизм, всего то пол торта в день сожрали Или три тарелки жирного супа, или батон, он же так легко заходит, 400 граммов всего, каждые 100 грамм правда по 400 ккал - 1600! Ага, 1600 ккал это батончик, а их людишки жрут порой за час, да с колбасой и сыром и маслом.
Люди - вы не сожжете никакой физухой даже один батон в 400 граммов, я вам отвечаю! Вам надо будет пройти 20 км, что бы сжечь этот батон. А вы никогда и 3-х не пройдёте.
Кстати про жирных тюленей - они ещё как могут и худеть, только учитывая ледяную воду, быстро без жира мрут. И белые медведи отлично умеют худеть, правда могут сдохнуть от холода. Гормоны не делают чудеса - есть твой базовый метаболизм скажем в 2200 ккал, ты можешь снизить его голодом до 1200, но ниже всё, гормоны не умеют делать энергию из воздуха, плюс на 1200 у тебя для начала сгорят все мышцы и будешь слабым, с опять таки пониженным метаболизмом. Перестаньте искать причину в гормонах.
Всё взвешивайте, до грамма! И настанет баланс. Сейчас все продукты могут быть бомбами, даже диетические.
Напоминаю поварам, которые жалуются что они особые - полно поваров которые готовят жирные жорева всех видов, но имеют отличную физическую форму. Они не маги, это не генетика и едят они в пределах 2000 - 2500 ккал в сутки. Но они точно считают сколько съели и чего. Смотрите за перекусиками, тот же пончик это 100 граммов и 450 ккал, причём жира на 100 граммов может быть 50 граммов, а это почти суточная норма. нажимать надо на белок, поменьше на углеводы и совсем аккуратно на жир. Не жрите консервы, не жрите супы бездумно намешанные. Ешьте побольше творогов, а с мяса всегда удаляйте весь возможных жир. Внимательно читаете все этикетки, от т ортов до хлеба.
Известные повара-итальянцы, сплошные пиццы и прочее. Это не генетика! Это не гормоны! Просто они считают сколько и чего съедали, точно считают.
Я лично пофиксил чудо - чиабатта в пятёрке это 230 ккал, а диетические хлебцы 350 - 500. :) Не удивительно, буржуи это такие ухари, худей-жирей! Что может быть выгоднее? Торты бывают по 700 ккал, а один раз я нашёл 820 ккал торт, жир с сахаром и молоком короче. А есть пироженки по 150 - 170 ккал, всё на одной полке стоит. От одного вы ожиреете как свинья, от другого будете бодры и веселы, лёгкие углеводы тоже нужны, для тонуса и настроения, без них все впадают в депрессию.
Это проверено целыми институтами, десятками спортсменов и просто такими любопытными как я. Не бывает неких загадочных людишек, кто типа ничего не ел, а ожирел. Фиг там, такие умники на деле нахватывают лишних калорий по 1000 и больше, правда лицо невинное делают и пытаются дальше врать самим себе. Жир это энергия. Гормоны получаются тоже из энергии и кстати в основном от жирной еды. Только вот этой жирноты нам надо не много для полноценной жизни, а "ни с чего жиреюущие" едят слишком много жирноты. Из ниоткуда энергия не берётся никогда, гормонам дл того что бы они просто выделились, нужна...энергия.
А ещё если голодать, то банально падает базовый обмен веществ и да, вы будете выживать на 1200, а всё что больше съели - будет в жир идти. Не надо голодать! Наоборот, есть надо по норме, не занижая норму, а при этом бльше двигаться. Кстати вы не сожжёте сожранный торт никакой ходьбой, вот фиг вам! В среднем торте 400 - 500 ккал на сто граммов. Сожрать кусок в триста граммов можно, а вот сжечь 1200 ккал - анрил для уже толстого образования.
Вот так как я ходят вообще единицы в городах. И да, потому либо не переедают и не жиреют, либо жиреют, а потом рассказывают милые сказки про метаболизм, всего то пол торта в день сожрали Или три тарелки жирного супа, или батон, он же так легко заходит, 400 граммов всего, каждые 100 грамм правда по 400 ккал - 1600! Ага, 1600 ккал это батончик, а их людишки жрут порой за час, да с колбасой и сыром и маслом.
Люди - вы не сожжете никакой физухой даже один батон в 400 граммов, я вам отвечаю! Вам надо будет пройти 20 км, что бы сжечь этот батон. А вы никогда и 3-х не пройдёте.
Кстати про жирных тюленей - они ещё как могут и худеть, только учитывая ледяную воду, быстро без жира мрут. И белые медведи отлично умеют худеть, правда могут сдохнуть от холода. Гормоны не делают чудеса - есть твой базовый метаболизм скажем в 2200 ккал, ты можешь снизить его голодом до 1200, но ниже всё, гормоны не умеют делать энергию из воздуха, плюс на 1200 у тебя для начала сгорят все мышцы и будешь слабым, с опять таки пониженным метаболизмом. Перестаньте искать причину в гормонах.
Всё взвешивайте, до грамма! И настанет баланс. Сейчас все продукты могут быть бомбами, даже диетические.