Випассана - 10 дней молчания, медитации
10 дней это так много, но 10 дней прошло так быстро - как один, о нет, ДВА. да два дня), второй это когда разрешили говорить, а все остальное как один деньhttp://youtu.be/nCbcEXCrSdM
Click to viewв 4 подъем, медитация, завтрак отдых медитация, медитация, обед отдых и трижды медитация, потом чай, медитация и беседа учителя 21.30 спать
все бы ничего, если б не все так трудно, чем кажется на первый взгляд.
Суть випассаны если по простому - то сидишь дышишь и стараешься научить ум слушать то, что говоришь ему ты. в данном случае дня 3 говорили - сиди и наблюдай дыхание - за тем, как происходит природное дыхание, за тем, какие ощущения, и старайся не отвлекаться - о боги, как это трудно - как это было сложно, и каждый следующий день как первый - в том смысле что такой же трудный такой же рабочий.по правильному больше написано тут http://www.ua.dhamma.org/
сложно было выдержать и не уехать. перед курсом ты подписываешь бумажки о том что ты понимаешь куда приехал, и что тебя ждет. не всем хватает силы и терпения. я справилась - такой способ хороший проверить свою силу воли
без контакта в глаза, без речи, без телефонов и всего другого мирского без физического контакта - и не убить комара, не червячка, и ничего такого.
Так вот, после того, как научишься отслеживать дыхание на маленьком участке возле входа в ноздри можно и приступать ко всему телу - что и мы делали последующие 7 дней - теперь сидишь, но не двигаясь в медитации и осознаешь ощущения которые приходят на ровном месте - главная тут задача - не реагировать, не оценивать - просто быть уравновешенным и принимать момент сейчас, таким образом освобождаешься от страданий, страданий накопленных прошлым. то есть, по простому - все то, что причиняешь, производишь во внешнем мире - всю грязь, все мысли, слова - все пакуется в теле - отсюда болезни и всякое.
суть научится не реагировать на хорошее и плохое - а принимать БЕЗ ВЛЕЧЕНИЯ и то и то на равных - таким образом остаешься в гармонии ума и материи(тела).
Грубое но доходчивое описание :) :
Это хана как трудно, сидишь себе, медитируешь, так хорошо такая гармония, так приятно, уже чувствуешь очень тонкие ощущения в теле (определенные вибрации, к котором ни в коем случае не испытываешь влечения - говорят - что это маленькие частички - атомы - из чего собрано наше тело - маленькие частички которые постоянно меняются) и тут бабах и так свело ногу, что только остается заорать на весь зал, встать прыгать кричать и ругаться, но тебе нужно быть таким четким, что успеть отследить эту желаемую мысли и до ее появления помнить о том, что все изменяется, что ты в гармонии, и сейчас это не боль это просто такое ощущения, и сидишь лыбишься от того, что ногу выкрутило по ощущениям в десятый узел, и повторяешь слово Анича - так называется это гармония на каком то старом языке.
так вот - все это воспитывает реакцию в жизни на все приятности и неприятности - ничто не постоянно.
Некоторые понимания:
- все через собственный опыт - все теряет смысл, смысл обретается во время переживания, переживания собственного опыта. книги, цитаты, тонны книг дают понимание на интеллектуальном уровне - что не несет никакой ценности
- воспитание в себе момента сейчас, воспитание любви и сострадания. воспитание осознанности. принятие момента сейчас в чистом виде помогает принять реальность такой какая она есть
- никого не возможно изменить, каждый достигает понимания истины через изменение себя
- ум - поверхностный уровень - цепляется на реактивные штуки - запах, цвет, вкус, ощущения. контроль над умом, изучение отслеживания реакции цепляния помогает избежать новых загрязнений , влечений привязанностей.
- ничто не вечно все приходит и уходит, все меняется ежесекундно (личный опыт медитации в положении без движения(адитана))
- нечистоты, боли, переживания. все можно очистить принятием момента сейчас, принятием без реакции, полным принятием.
- внутри ничего нет, если бы что то и было, то оно обязательно бы вышло через какое либо отверстие (с)
думаю еще многое в мою голову придет, многое пойму - возможно многому придала значения..
как уравновешусь напишу :)