Дороти Бранд. Пробудись и живи. Глава 11 - Двенадцать дисциплин.(Часть 2)
Введение
Глава 1 - Почему мы терпим неудачу?
Глава 2 - Воля к поражению.
Глава 3 - Жертвы воли к поражению.
Глава 4 - Награды за поражение.
Глава 5 - Коррекция курса.
Глава 6 - Система в действии.
Глава 7 - Предупреждения и уточнения.
Глава 8 - О сохранении дыхания.
Глава 9 - Задачи воображения
Глава 10 - О кодах и стандартах
Глава 11 - Двенадцать дисциплин (Часть 1)
Глава 11 - Двенадцать дисциплин. (Часть 2)
7.
Выучив упражнение, о котором мы только что говорили, переходите к следующему, берущему своё начало во Франции семнадцатого века: познакомившись с новым человеком, позвольте ему говорить только о себе, сделав так, чтобы он не осознавал, что вы его к этому подталкиваете.
Сначала задайте ему любезные вопросы, чтобы ваш собеседник не чувствовал себя отвергнутым. Вскоре вы почувствуете неподдельный интерес к новому знакомому и если вы добры к нему или обладаете богатым воображением, вы окажетесь поглощены такой беседой. После этой практики последние, закоренелые следы неловкости покинут вас. Возможно, вам даже не зададут не единого вопроса о вас самих. Это не имеет никакого значения; в любом случае, вы узнаете немного больше о том, как люди предстают перед другими, и расширите свой горизонт. С другой стороны, если позже в этой беседе вы станете рассказывать что-то о себе, вы уже будете знать, о чём стоит говорить, какие у вас есть общие интересы и нужна ли вам дружба этого человека.
Возможно, прямо сейчас следует сказать, что действовать сознательно не означает действовать холодно. Ни крупицы настоящей человечности не приносится в жертву, если вы берёте в руки поводья своих поступков; скорее наоборот. Предпринимаемые вами усилия добровольны и, в этом случае, вместо того, чтобы быть поглощенными собой и ничего не замечать в настроениях или интересах других, кроме того, как они влияют на нас самих, мы находим новый, приятный путь, уводящий прочь от нашего ограниченного эгоизма. При этом наш собеседник вовсе не является жертвой хладнокровного эксперимента и, главное, он точно не пострадает от нашего слепого себялюбия.
8.
Следующее упражнение - прямая противоположность вышеизложенным практикам, и его намного сложнее делать осознанно - вы должны говорить исключительно о себе и своих интересах, не жалуясь, не хвастаясь и (если возможно) попытайтесь не наскучить собеседникам. Представьте себя и свою деятельность настолько интересной, насколько вы способны, для того человека, с которым разговариваете.
Это отличная дисциплина для тех, кто обычно слишком много говорит о себе. Это reductio ad absurdum своей слабости открывает глаза на то испытание, через которое проходят их друзья при каждой встрече. Когда сконцентрированный разговор о собственных интересах ведётся намеренно, все признаки безразличия, скуки, спокойствия или нетерпения, желания изменить тему беседы, которые мы можем не заметить, если невротически поглощены собой, видны очень чётко. И о самом упражнении и о присущем вам недостатке можно будет с благодарностью забыть после одного или двух таких осознанных разговоров.
Однако, эта практика не только избавит вас от привычки болтать о себе. Вскоре вам станет ясно, что беседы о тривиальных, обыденных, повторяющихся событиях вашей жизни, наводят скуку на слушателей. Если же, напротив, мы делимся действительно интересными впечатлениями, если мы были более творческими в стандартной ситуации, предприняли что-то новое, скорее всего, внимание аудитории окажется всецело принадлежащей нам. После этого вам будет трудно проигнорировать мысль о том, что можно извлечь выгоду, расширив свои интересы, пойдя на встречу приключениям или привнеся чуть больше воображения в повседневную жизнь. Вскоре вы научитесь избегать рассказов о своём недавнем недомогании, “подвигах” ваших детей, замечательном интеллекте питомцев, сегодняшнем примере случившейся неудачи, в качестве тем для взрослой беседы. Если вам знаком кто-то, кто до сих пор является рабом такого рода траты слов, сознательно поднимайте более глубокие вопросы и темы для обсуждения, когда настанет ваша очередь говорить. Если вы обнаружите, что человек упрямо сопротивляется таким разговорам, вам нужно будет принять решение по этому поводу. Возможно, несмотря на все его недостатки, общение с ним даёт вам такую неподдельную теплоту и радость, что вы ни в коем случае не готовы отказаться от отношений с ним. С другой стороны, к своему огорчению, мы иногда обнаруживаем, что привязались к кому-то, лишь по той причине, что с ним мы можем просто поболтать о банальностях нашей жизни, хотя между нами нет глубокой связи. В этом случае, отказ от продолжения траты собственной энергии и времени, отказ от потворства трате энергии других и скорейшее прекращение таких отношений является нашей прямой обязанностью. Но сделать это нужно так, чтобы не ранить другого человека. Если вы были виновны (как и большинство из нас) в формировании такого союза “слабости”, первый шаг должен заключаться в том, чтобы не позволить таким отношениям перерасти в настоящую дружбу, стимулируя и укрепляя их, так как если это произошло, уже нет никакой надежды на то, что вам удасться их прекратить.
9.
Исправление привычки произносить такие фразы как: «я имею в виду», «по сути», «собственно говоря». Если вы понимаете, что часто используете вербальные маньеризмы, встретьтесь с другом, в присутсвии которого вы говорите наиболее свободно и эмоционально. Достаточно легко контролировать свою манеру речи в беседе с кем-то, кого мы едва знаем, но в эмоциональном разговоре такие фразы-паразиты будет возникать практически в каждом предложении. Расскажите другу о том, что вы, например, используете словосочетание «и так далее», до абсурдности часто. Попросите его следить за этим и брать вас за руку, (не прерывая разговор), всякий раз когда он её слышит. Последующая за этим беседа, окажется прерывиста, и, скорее всего, какое-то время вы будете больше смеяться, чем разговаривать, но, постепенно вы научитесь следить за своей речью. Две или три встречи полностью избавят вас от таких фраз и вы станете использовать их только тогда, когда сами того захотите.
10.
Составьте двухчасовой план и придерживайтесь его.
Если вы фрилансер, для выполнения данного упражнения подойдёт любой день. Если нет, выберите выходные или праздники для экспериментов. Сделайте расписание, частично совпадающее и не совпадающее с вашими обычными привычками.
Например:
7:30 - 8:00 Завтрак и чтение новостей
8:00 - 8:20 Почта
8:20 - 9:25 Упорядочить книги по категориям
9:25 - 9:30 Позвонить (если в будний день) и назначить встречу, которую вы откладывали. Если это выходные дни - идите гулять.
Неважно насколько сложен или разнороден ваш план. Главное здесь перейти от одного занятия к другому, и не в приблизительное время, а в точный момент. Если вы на середине интересной статьи в газете, что ж, это очень печально, но вы должны оторваться и идти проверять почту, которую обязаны читать всё отведённое время. Если никаких сообщений в этот день нет, двадцать минут следует потратить на написание писем. Если у вас остаётся время, сделайте заметки для следующего сообщения, которое вы напишите в другой день. На каком бы месте письма вы не находились, в 8:20 остановитесь и начинайте разбирать книги. По крайней мере, одно из запланированных действий, должно быть интересным для вас. Если вас не устраивает сортировка книг, можно заменить её на подборку статей из журналов или уборку комнаты.
Это упражнение преследует две цели: первая состоит, в том, чтобы снова испытать опыт подчинения распорядку; вторая - продемонстрировать, как сильно неразвито наше чувство времени, и что мы не осознаём, сколько его необходимо для выполнения задуманных нами задач. Наверное, нет такого печатника, который бы не ворчал на редактора или верстальщика за то, что они хотят уместить слишком много текста на одном листе, говоря, что «он должно быть думать, у нас есть резиновый шрифт». Ну, большинство из нас также полагают, что часы наших дней сделаны из резины и их можно бесконечно растягивать.
Даже те, кто живут в пригородах и знают, что у них есть ровно семнадцать минут, от душевой кабины до железнодорожной станции, беззаботно планируют сделать всю свою работу за полдня, потратив на неё пару часов после обеда. Мы ожидаем, что время будет бесконечным, отказываясь признать, что этого не может быть. Но мы способны исправиться, научившись планировать, для начала, наши дела на два часа, затем три, четыре и т. д., пока не сможем провести эффективный восьмичасовой (по крайней мере) рабочий день, используя с выгодой для себя всё это время. Жёсткое планирование целого дня не всегда возможно или желательно, но несколько дней, изредка проводимых по расписанию, будет освежать наше понимание ценности времени и научит нас тому, чего мы можем ожидать от себя, когда мы не растрачиваем его понапрасну.
Тем, кто действительно нуждается в серьезном предупреждении относительно такого поведения, будет полезно прислушаться к мнению психиатра, доктора Пола Бусфельда, считающего, что верным признаком неизлечимого эгоиста является то, что он никогда не тратит на что-либо столько времени, сколько его фактически необходимо. Твердо, хотя и бессознательно, полагая, что мир вращается вокруг него, и какая-то магическая сила, которой он обладает, может остановить движение солнца и луны, он проживает жизнь, поражаясь строптивости времени и тому, что оно ему не подчиняется. Такой человек постоянно опаздывает на встречи, не выполняет свои обязанности, берёт на себя больше работы или принимает больше приглашений, чем он мог бы, даже будь у него брат близнец. В любом случае, живя такой жизнью, он или чему-то научится на своих ошибках или всё это заканчится для него плохо.
11.
Эта практика самая трудная из всех. Для многих читателей она окажется столь деспотичной, что они даже не попытаются применить её. Но в этой деспотичности и заключается вся суть. Это упражнение не столь необходимо для тех, кто живет в больших семьях, но для одиноких, или тех, кто проводит основную часть времени в одиночестве, оно крайне полезно. Вспоминая приведенную ранее цитату от доктора Карреля, попытайтесь создать для себя ситуации, в которых вы должны действовать непривычно, ситуации где вам требуется приспособиться. Военные, моряки, священники, члены некоторых общин постоянно живут по приказу; и мы признаем за ними ту стойкость, которая отсутствует у большинства людей живущих так, как им заблагорассудится. Нелегко вернуть эту стойкость в нашу жизнь, но это слишком ценное качество, чтобы его терять. Даже если следующая рекомендация покажется вам чересчур драматичной или смешной, будьте уверены, что результаты покажут ценность этой дисциплины.
На пронумерованных листочках бумаги (дюжины вполне достаточно для начала), напишите указания подобные следующим:
«Отправляйтесь за двадцать миль от дома, используя обычные средства передвижения». Другими словами, не просто возьмите машину или наймите такси (если вы можете себе это позволить), а сядьте на трамвай, автобус, паром, метро.
«Проведите двенадцать часов без еды».
«Пойдите и пообедайте в самом необычном для себя месте». Подойдёт ресторан в совершенно незнакомой части города. Но лучше попробуйте разделить трапезу с какой-нибудь семьёй фермера, если вам, конечно, хватит духу преодолеть условности.
«Ничего не говорите весь день, лишь отвечайте на прямые вопросы».
«Проведите всю ночь за работой». Это, кстати, самое ценное указание из всех. Вы должны запланировать неуклонно и спокойно трудиться, сопротивляясь всякому соблазну прилечь на пару минут, но позволяя себе каждый час чуть расслабиться, откинувшись на спинку кресла, снова возвращаясь к работе в тот момент, когда возникает угроза заснуть. Только те, кто действительно прошёл это испытание, понимают, что в нашем разуме есть ресурсы, которые мы редко используем, так как привыкли, уступать первой же атаке усталости или бодрствовать только до тех пор, пока у нас есть хоть какая-то внешняя стимуляция.
Запечатайте эти листки с приказами в двенадцать конвертов, тщательно перемешайте их и положите в ящик. Каждые две недели, или в определенный день каждого месяца, выберите один из конвертов, откройте его и выполните свою собственную команду. В тот день, когда вы прикажете себе проехать двадцать миль, может идти дождь и сверкать молнии; тем не менее, если только вы не прикованы к постели, вы обязаны выполнить приказ. Если вы занимаетесь тяжёлой и интенсивной работой, достаточно одного ежемесячного упражнения такого рода. Если нет, то чем чаще вы сможете проявлять такую деспотичность к самому себе, (конечно не превращая себя в беспомощную марионетку) тем, разумеется, лучше для вас.
На ваших листочках бумаги не обязательно должно быть двенадцать разных приказов. Но, если вы можете придумать задания, действительно трудно выполнимые для вас, идущие вразрез с вашим характером, но которые, как вы знаете, будут вам полезны, включите их в этот список. Один чрезвычайно застенчивый молодой человек приказывал себе ежедневно заводить разговор, по крайней мере, с тремя незнакомыми людьми. Любое из заданий должно что-то исправлять в вас и, одновременно, быть необычным, резко противоположным вашей обычной рутине.
12.
Альтернативой предыдущему методу является следующее упражнение: время от времени выбирайте день, в который, на любую разумную просьбу или предложение вы будете отвечать «Да». Чем больше ваша склонность избегать людей и проводить своё время в одиночестве, тем ценнее эта практика. В отведённые двадцать четыре часа, вас могут пригласить кататься на санях или сделать предложение сменить место работы. Вы обязаны согласиться на зимнюю прогулку и здесь неважно насколько вы ненавидите толстые одеяла и холодную погоду. К счастью, принятие решения по новой работе, можно обдумать, поскольку в этом упражнении, вы должны принимать без вопросов лишь «разумные» предложения. Не бойтесь того, что в выбранный вами день ничего не произойдет; вы удивитесь, сколько мелких просьб мы отметаем прочь ежедневно, лишь бы не прерывать нашу рутину. Выполнение этого упражнения даёт как минимум образовательный эффект и часто становится очень полезным для практикующего. Однако, не стоит считать, что если один день проведённый таким образом даёт вам так много интересных возможностей, то вы должны вести себя подобным образом и во все остальные дни. Напротив; решение уклониться от поступающих предложений особенно полезно для тех, кто тратит слишком много времени на вечеринки, театры и т. д. Такие люди должны планировать свои отказы и тратить время на интенсивное самосовершенствование.
Взяв за основу приведённые выше упражнения, придумайте другие дисциплины, которые подходят именно вам. Есть два способа их создания. Во-первых, поймите, в чём заключаются ваши слабости и определите причины своей низкой работоспособности, затем решите, возможно поэкспериментировав, можно ли это исправить, делая полностью противоположное тому, к чему вы привыкли или же (как в в случае привычки слишком много говорить о самом себе) более эффективным будет, смехотворность и явное пародирование присущих вам недостатков .
Сразу же как вы поймете главную идею, эти дисциплины покажутся вам не только полезными, но и по настоящему занимательными. Во многих случаях они способны заменить бессистемную активность по решению проблем, задействуя те же самые ресурсы. Направляя разум на борьбу с недостатками, вы становитесь для себя самым проницательным и хитрым противником из всех возможных, и, следовательно, победа в этом поединке приносит огромное удовлетворение. В конечном итоге, практика этих упражнений позволит вам по своему желанию активировать любую из тех черт, которые были усилены или натренированы и вы обнаружите, что они работают точно и быстро.
Но, если вы начинаете получать удовольствие от выполнения этих дисциплин, напомните себе, что они средства, а не цель. Получив контроль над своим умом, вы ещё не используете его, так сказать, официально. Вы всё ещё на испытательном сроке. Вам когда-нибудь встречались люди, ведущие здоровый образ жизни, те кто ест столько-то грамм еды в день, проходит определённое количество километров, играет в гандбол, проводит на солнце или в солярии всего несколько минут, и жизнь их при этом скучна и уныла? Они превратились в великолепных здоровых существ, не имеющих никакой цели. Вы тренируете свой ум, чтобы задействовать его в определенной сфере, поэтому не откладывайте в долгий ящик осуществление своих планов.
Третье
Учитывая те средства, что мы можем использовать для достижения успешной жизни, нам нужно обратить внимание на различные способы, с помощью которых мы можем сделать этот процесс более плавным. Один из лучших методов изложен Бенджамином Франклином в его автобиографии, и следуя ему, мы можем ежедневно проверять наш прогресс, используя специальную таблицу. Сам Франклин составил список тринадцати добродетелей, и под каждой из них была указана максима, воплощающая в себе смысл этой добродетели. Например, под умеренностью он написал: не ешь до отупения, не пей до опьянения. Под молчанием: говори только о том, что может принести пользу другим или тебе самому, избегай пустых разговоров; и такие максимы были у него для “Порядка”, “Решимости”, “Бережливость” и остальных добродетелей. Вряд ли мы способны составить лучший список (и, возможно, это еще один признак изнеженности людей), но для большинства, существуют шесть основных проблем, которые наиболее неприятны для нас.
У каждого будет свой собственный список тех недостатков, которые нужно исправить. Скажем так, например, вы решили, что если захотите, то сможете больше работать; что вы застенчивы, и слишком долго собираетесь с мыслями; что вы очень много говорите (робость и болтливость отнюдь не являются взаимоисключающими пороками); что вы едите вредную пищу в неправильное время; что вы чересчур (или недостаточно) долго спите. Ваша таблица в блокноте должна выглядеть так:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Работа
Смелость
Принятие решений
Речь
Еда
Сон
Отметки в таблице, показывают сколько раз вы успешно сопротивлялись искушению действовать неправильно. Как только вы увидите, что ежедневно делаете отметки во всех ячейках (другими словами, как только вы искоренили недостаток) удалите одну из проблем и замените её на другую, которую вы, возможно, ранее не заметили. Если вскоре вам уже будет не нужна эта таблица, великолепно. Тем не менее, блокнот с записями можно хранить под рукой, в качестве напоминания.
Иногда у людей возникает вопрос, как начать свой день. Те, кто каждое утро просыпается в бодром расположении духа, с трудом могут поверить в то, что многие из их товарищей страдают от того, что утром им тяжело прийти в себя. Если вы относитесь к числу последних, не стесняйтесь подражать героине Кэтрин Мэнсфилд, которая проснувшись и открыв глаза, первым делом видела надпись, которую она сама написала: «Немедленно вставай с постели».
Более того, если вы знаете (как многие из нас), что настоящее вдохновение приходит к вам только ближе к полуночи, а прозаическое утро его полностью уничтожает, сделайте следующую запись. Будьте довольно тверды и даже резки. Скажите себе, письменно: «Ты идиот, если не понимаешь, что Мейси понравиться эта идея. Утром назначь с ним встречу, на сегодня!» Часто больше ничего и не требуется для того чтобы преодолеть прозаическое утреннее состояние и настроить себя на нужный лад.
Один очень известный человек, здесь в Америке, постоянно отправляет себе открытки и записки. Он говорит, что это помогает ему освободить память от ненужных деталей. В кармане он носит несколько открыток с заранее написанным адресом его офиса. В один хмурый, пасмурный день, во время нашей встречи, он выглянул из окна ресторана, затем вынул карточку из кармана и что-то написал на ней. Потом, с усмешкой, бросил её мне через стол. Она оказалась адресована ему самому и там было сказано: «Надень плащ и шляпу». В офисе он хранил другие пустые открытки, с адресом его дома.
Награждайте себя за успешную работу, даже в дополнение к успеху, - это еще один способ поощрения правильного образа действий. Когда в вашем блокноте всю неделю будут появляться только положительные отметки, вы можете сделать себе небольшой, хороший подарок или чуть расслабиться и не столь пристально следить за своими недостатками.
Выработайте привычку быть одновременно строгим и дружелюбным к себе: настаивайте на определенном уровне своей производительности; одобряйте себя, даже вознаграждайте, если достигнете этого уровня. Слишком часто мы используем неправильную тактику. В моменты когда нужно действовать, мы потворствуем своим слабостям или оправдываем нашу бездеятельность, а затем упрёками безжалостно и впустую наказывая себя. Такие выговоры бесполезны, потому что после этого, мы начинаем думать, что каким-то образом искупили вину бездействия. Но, конечно же, это не так. Мы не сделали того, что планировали, а теперь просто унижаем и раним себя, пытаясь заключить сделку со своей совестью.
Глава 12 - Желаю вам удачи!
Глава 1 - Почему мы терпим неудачу?
Глава 2 - Воля к поражению.
Глава 3 - Жертвы воли к поражению.
Глава 4 - Награды за поражение.
Глава 5 - Коррекция курса.
Глава 6 - Система в действии.
Глава 7 - Предупреждения и уточнения.
Глава 8 - О сохранении дыхания.
Глава 9 - Задачи воображения
Глава 10 - О кодах и стандартах
Глава 11 - Двенадцать дисциплин (Часть 1)
Глава 11 - Двенадцать дисциплин. (Часть 2)
7.
Выучив упражнение, о котором мы только что говорили, переходите к следующему, берущему своё начало во Франции семнадцатого века: познакомившись с новым человеком, позвольте ему говорить только о себе, сделав так, чтобы он не осознавал, что вы его к этому подталкиваете.
Сначала задайте ему любезные вопросы, чтобы ваш собеседник не чувствовал себя отвергнутым. Вскоре вы почувствуете неподдельный интерес к новому знакомому и если вы добры к нему или обладаете богатым воображением, вы окажетесь поглощены такой беседой. После этой практики последние, закоренелые следы неловкости покинут вас. Возможно, вам даже не зададут не единого вопроса о вас самих. Это не имеет никакого значения; в любом случае, вы узнаете немного больше о том, как люди предстают перед другими, и расширите свой горизонт. С другой стороны, если позже в этой беседе вы станете рассказывать что-то о себе, вы уже будете знать, о чём стоит говорить, какие у вас есть общие интересы и нужна ли вам дружба этого человека.
Возможно, прямо сейчас следует сказать, что действовать сознательно не означает действовать холодно. Ни крупицы настоящей человечности не приносится в жертву, если вы берёте в руки поводья своих поступков; скорее наоборот. Предпринимаемые вами усилия добровольны и, в этом случае, вместо того, чтобы быть поглощенными собой и ничего не замечать в настроениях или интересах других, кроме того, как они влияют на нас самих, мы находим новый, приятный путь, уводящий прочь от нашего ограниченного эгоизма. При этом наш собеседник вовсе не является жертвой хладнокровного эксперимента и, главное, он точно не пострадает от нашего слепого себялюбия.
8.
Следующее упражнение - прямая противоположность вышеизложенным практикам, и его намного сложнее делать осознанно - вы должны говорить исключительно о себе и своих интересах, не жалуясь, не хвастаясь и (если возможно) попытайтесь не наскучить собеседникам. Представьте себя и свою деятельность настолько интересной, насколько вы способны, для того человека, с которым разговариваете.
Это отличная дисциплина для тех, кто обычно слишком много говорит о себе. Это reductio ad absurdum своей слабости открывает глаза на то испытание, через которое проходят их друзья при каждой встрече. Когда сконцентрированный разговор о собственных интересах ведётся намеренно, все признаки безразличия, скуки, спокойствия или нетерпения, желания изменить тему беседы, которые мы можем не заметить, если невротически поглощены собой, видны очень чётко. И о самом упражнении и о присущем вам недостатке можно будет с благодарностью забыть после одного или двух таких осознанных разговоров.
Однако, эта практика не только избавит вас от привычки болтать о себе. Вскоре вам станет ясно, что беседы о тривиальных, обыденных, повторяющихся событиях вашей жизни, наводят скуку на слушателей. Если же, напротив, мы делимся действительно интересными впечатлениями, если мы были более творческими в стандартной ситуации, предприняли что-то новое, скорее всего, внимание аудитории окажется всецело принадлежащей нам. После этого вам будет трудно проигнорировать мысль о том, что можно извлечь выгоду, расширив свои интересы, пойдя на встречу приключениям или привнеся чуть больше воображения в повседневную жизнь. Вскоре вы научитесь избегать рассказов о своём недавнем недомогании, “подвигах” ваших детей, замечательном интеллекте питомцев, сегодняшнем примере случившейся неудачи, в качестве тем для взрослой беседы. Если вам знаком кто-то, кто до сих пор является рабом такого рода траты слов, сознательно поднимайте более глубокие вопросы и темы для обсуждения, когда настанет ваша очередь говорить. Если вы обнаружите, что человек упрямо сопротивляется таким разговорам, вам нужно будет принять решение по этому поводу. Возможно, несмотря на все его недостатки, общение с ним даёт вам такую неподдельную теплоту и радость, что вы ни в коем случае не готовы отказаться от отношений с ним. С другой стороны, к своему огорчению, мы иногда обнаруживаем, что привязались к кому-то, лишь по той причине, что с ним мы можем просто поболтать о банальностях нашей жизни, хотя между нами нет глубокой связи. В этом случае, отказ от продолжения траты собственной энергии и времени, отказ от потворства трате энергии других и скорейшее прекращение таких отношений является нашей прямой обязанностью. Но сделать это нужно так, чтобы не ранить другого человека. Если вы были виновны (как и большинство из нас) в формировании такого союза “слабости”, первый шаг должен заключаться в том, чтобы не позволить таким отношениям перерасти в настоящую дружбу, стимулируя и укрепляя их, так как если это произошло, уже нет никакой надежды на то, что вам удасться их прекратить.
9.
Исправление привычки произносить такие фразы как: «я имею в виду», «по сути», «собственно говоря». Если вы понимаете, что часто используете вербальные маньеризмы, встретьтесь с другом, в присутсвии которого вы говорите наиболее свободно и эмоционально. Достаточно легко контролировать свою манеру речи в беседе с кем-то, кого мы едва знаем, но в эмоциональном разговоре такие фразы-паразиты будет возникать практически в каждом предложении. Расскажите другу о том, что вы, например, используете словосочетание «и так далее», до абсурдности часто. Попросите его следить за этим и брать вас за руку, (не прерывая разговор), всякий раз когда он её слышит. Последующая за этим беседа, окажется прерывиста, и, скорее всего, какое-то время вы будете больше смеяться, чем разговаривать, но, постепенно вы научитесь следить за своей речью. Две или три встречи полностью избавят вас от таких фраз и вы станете использовать их только тогда, когда сами того захотите.
10.
Составьте двухчасовой план и придерживайтесь его.
Если вы фрилансер, для выполнения данного упражнения подойдёт любой день. Если нет, выберите выходные или праздники для экспериментов. Сделайте расписание, частично совпадающее и не совпадающее с вашими обычными привычками.
Например:
7:30 - 8:00 Завтрак и чтение новостей
8:00 - 8:20 Почта
8:20 - 9:25 Упорядочить книги по категориям
9:25 - 9:30 Позвонить (если в будний день) и назначить встречу, которую вы откладывали. Если это выходные дни - идите гулять.
Неважно насколько сложен или разнороден ваш план. Главное здесь перейти от одного занятия к другому, и не в приблизительное время, а в точный момент. Если вы на середине интересной статьи в газете, что ж, это очень печально, но вы должны оторваться и идти проверять почту, которую обязаны читать всё отведённое время. Если никаких сообщений в этот день нет, двадцать минут следует потратить на написание писем. Если у вас остаётся время, сделайте заметки для следующего сообщения, которое вы напишите в другой день. На каком бы месте письма вы не находились, в 8:20 остановитесь и начинайте разбирать книги. По крайней мере, одно из запланированных действий, должно быть интересным для вас. Если вас не устраивает сортировка книг, можно заменить её на подборку статей из журналов или уборку комнаты.
Это упражнение преследует две цели: первая состоит, в том, чтобы снова испытать опыт подчинения распорядку; вторая - продемонстрировать, как сильно неразвито наше чувство времени, и что мы не осознаём, сколько его необходимо для выполнения задуманных нами задач. Наверное, нет такого печатника, который бы не ворчал на редактора или верстальщика за то, что они хотят уместить слишком много текста на одном листе, говоря, что «он должно быть думать, у нас есть резиновый шрифт». Ну, большинство из нас также полагают, что часы наших дней сделаны из резины и их можно бесконечно растягивать.
Даже те, кто живут в пригородах и знают, что у них есть ровно семнадцать минут, от душевой кабины до железнодорожной станции, беззаботно планируют сделать всю свою работу за полдня, потратив на неё пару часов после обеда. Мы ожидаем, что время будет бесконечным, отказываясь признать, что этого не может быть. Но мы способны исправиться, научившись планировать, для начала, наши дела на два часа, затем три, четыре и т. д., пока не сможем провести эффективный восьмичасовой (по крайней мере) рабочий день, используя с выгодой для себя всё это время. Жёсткое планирование целого дня не всегда возможно или желательно, но несколько дней, изредка проводимых по расписанию, будет освежать наше понимание ценности времени и научит нас тому, чего мы можем ожидать от себя, когда мы не растрачиваем его понапрасну.
Тем, кто действительно нуждается в серьезном предупреждении относительно такого поведения, будет полезно прислушаться к мнению психиатра, доктора Пола Бусфельда, считающего, что верным признаком неизлечимого эгоиста является то, что он никогда не тратит на что-либо столько времени, сколько его фактически необходимо. Твердо, хотя и бессознательно, полагая, что мир вращается вокруг него, и какая-то магическая сила, которой он обладает, может остановить движение солнца и луны, он проживает жизнь, поражаясь строптивости времени и тому, что оно ему не подчиняется. Такой человек постоянно опаздывает на встречи, не выполняет свои обязанности, берёт на себя больше работы или принимает больше приглашений, чем он мог бы, даже будь у него брат близнец. В любом случае, живя такой жизнью, он или чему-то научится на своих ошибках или всё это заканчится для него плохо.
11.
Эта практика самая трудная из всех. Для многих читателей она окажется столь деспотичной, что они даже не попытаются применить её. Но в этой деспотичности и заключается вся суть. Это упражнение не столь необходимо для тех, кто живет в больших семьях, но для одиноких, или тех, кто проводит основную часть времени в одиночестве, оно крайне полезно. Вспоминая приведенную ранее цитату от доктора Карреля, попытайтесь создать для себя ситуации, в которых вы должны действовать непривычно, ситуации где вам требуется приспособиться. Военные, моряки, священники, члены некоторых общин постоянно живут по приказу; и мы признаем за ними ту стойкость, которая отсутствует у большинства людей живущих так, как им заблагорассудится. Нелегко вернуть эту стойкость в нашу жизнь, но это слишком ценное качество, чтобы его терять. Даже если следующая рекомендация покажется вам чересчур драматичной или смешной, будьте уверены, что результаты покажут ценность этой дисциплины.
На пронумерованных листочках бумаги (дюжины вполне достаточно для начала), напишите указания подобные следующим:
«Отправляйтесь за двадцать миль от дома, используя обычные средства передвижения». Другими словами, не просто возьмите машину или наймите такси (если вы можете себе это позволить), а сядьте на трамвай, автобус, паром, метро.
«Проведите двенадцать часов без еды».
«Пойдите и пообедайте в самом необычном для себя месте». Подойдёт ресторан в совершенно незнакомой части города. Но лучше попробуйте разделить трапезу с какой-нибудь семьёй фермера, если вам, конечно, хватит духу преодолеть условности.
«Ничего не говорите весь день, лишь отвечайте на прямые вопросы».
«Проведите всю ночь за работой». Это, кстати, самое ценное указание из всех. Вы должны запланировать неуклонно и спокойно трудиться, сопротивляясь всякому соблазну прилечь на пару минут, но позволяя себе каждый час чуть расслабиться, откинувшись на спинку кресла, снова возвращаясь к работе в тот момент, когда возникает угроза заснуть. Только те, кто действительно прошёл это испытание, понимают, что в нашем разуме есть ресурсы, которые мы редко используем, так как привыкли, уступать первой же атаке усталости или бодрствовать только до тех пор, пока у нас есть хоть какая-то внешняя стимуляция.
Запечатайте эти листки с приказами в двенадцать конвертов, тщательно перемешайте их и положите в ящик. Каждые две недели, или в определенный день каждого месяца, выберите один из конвертов, откройте его и выполните свою собственную команду. В тот день, когда вы прикажете себе проехать двадцать миль, может идти дождь и сверкать молнии; тем не менее, если только вы не прикованы к постели, вы обязаны выполнить приказ. Если вы занимаетесь тяжёлой и интенсивной работой, достаточно одного ежемесячного упражнения такого рода. Если нет, то чем чаще вы сможете проявлять такую деспотичность к самому себе, (конечно не превращая себя в беспомощную марионетку) тем, разумеется, лучше для вас.
На ваших листочках бумаги не обязательно должно быть двенадцать разных приказов. Но, если вы можете придумать задания, действительно трудно выполнимые для вас, идущие вразрез с вашим характером, но которые, как вы знаете, будут вам полезны, включите их в этот список. Один чрезвычайно застенчивый молодой человек приказывал себе ежедневно заводить разговор, по крайней мере, с тремя незнакомыми людьми. Любое из заданий должно что-то исправлять в вас и, одновременно, быть необычным, резко противоположным вашей обычной рутине.
12.
Альтернативой предыдущему методу является следующее упражнение: время от времени выбирайте день, в который, на любую разумную просьбу или предложение вы будете отвечать «Да». Чем больше ваша склонность избегать людей и проводить своё время в одиночестве, тем ценнее эта практика. В отведённые двадцать четыре часа, вас могут пригласить кататься на санях или сделать предложение сменить место работы. Вы обязаны согласиться на зимнюю прогулку и здесь неважно насколько вы ненавидите толстые одеяла и холодную погоду. К счастью, принятие решения по новой работе, можно обдумать, поскольку в этом упражнении, вы должны принимать без вопросов лишь «разумные» предложения. Не бойтесь того, что в выбранный вами день ничего не произойдет; вы удивитесь, сколько мелких просьб мы отметаем прочь ежедневно, лишь бы не прерывать нашу рутину. Выполнение этого упражнения даёт как минимум образовательный эффект и часто становится очень полезным для практикующего. Однако, не стоит считать, что если один день проведённый таким образом даёт вам так много интересных возможностей, то вы должны вести себя подобным образом и во все остальные дни. Напротив; решение уклониться от поступающих предложений особенно полезно для тех, кто тратит слишком много времени на вечеринки, театры и т. д. Такие люди должны планировать свои отказы и тратить время на интенсивное самосовершенствование.
Взяв за основу приведённые выше упражнения, придумайте другие дисциплины, которые подходят именно вам. Есть два способа их создания. Во-первых, поймите, в чём заключаются ваши слабости и определите причины своей низкой работоспособности, затем решите, возможно поэкспериментировав, можно ли это исправить, делая полностью противоположное тому, к чему вы привыкли или же (как в в случае привычки слишком много говорить о самом себе) более эффективным будет, смехотворность и явное пародирование присущих вам недостатков .
Сразу же как вы поймете главную идею, эти дисциплины покажутся вам не только полезными, но и по настоящему занимательными. Во многих случаях они способны заменить бессистемную активность по решению проблем, задействуя те же самые ресурсы. Направляя разум на борьбу с недостатками, вы становитесь для себя самым проницательным и хитрым противником из всех возможных, и, следовательно, победа в этом поединке приносит огромное удовлетворение. В конечном итоге, практика этих упражнений позволит вам по своему желанию активировать любую из тех черт, которые были усилены или натренированы и вы обнаружите, что они работают точно и быстро.
Но, если вы начинаете получать удовольствие от выполнения этих дисциплин, напомните себе, что они средства, а не цель. Получив контроль над своим умом, вы ещё не используете его, так сказать, официально. Вы всё ещё на испытательном сроке. Вам когда-нибудь встречались люди, ведущие здоровый образ жизни, те кто ест столько-то грамм еды в день, проходит определённое количество километров, играет в гандбол, проводит на солнце или в солярии всего несколько минут, и жизнь их при этом скучна и уныла? Они превратились в великолепных здоровых существ, не имеющих никакой цели. Вы тренируете свой ум, чтобы задействовать его в определенной сфере, поэтому не откладывайте в долгий ящик осуществление своих планов.
Третье
Учитывая те средства, что мы можем использовать для достижения успешной жизни, нам нужно обратить внимание на различные способы, с помощью которых мы можем сделать этот процесс более плавным. Один из лучших методов изложен Бенджамином Франклином в его автобиографии, и следуя ему, мы можем ежедневно проверять наш прогресс, используя специальную таблицу. Сам Франклин составил список тринадцати добродетелей, и под каждой из них была указана максима, воплощающая в себе смысл этой добродетели. Например, под умеренностью он написал: не ешь до отупения, не пей до опьянения. Под молчанием: говори только о том, что может принести пользу другим или тебе самому, избегай пустых разговоров; и такие максимы были у него для “Порядка”, “Решимости”, “Бережливость” и остальных добродетелей. Вряд ли мы способны составить лучший список (и, возможно, это еще один признак изнеженности людей), но для большинства, существуют шесть основных проблем, которые наиболее неприятны для нас.
У каждого будет свой собственный список тех недостатков, которые нужно исправить. Скажем так, например, вы решили, что если захотите, то сможете больше работать; что вы застенчивы, и слишком долго собираетесь с мыслями; что вы очень много говорите (робость и болтливость отнюдь не являются взаимоисключающими пороками); что вы едите вредную пищу в неправильное время; что вы чересчур (или недостаточно) долго спите. Ваша таблица в блокноте должна выглядеть так:
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Работа
Смелость
Принятие решений
Речь
Еда
Сон
Отметки в таблице, показывают сколько раз вы успешно сопротивлялись искушению действовать неправильно. Как только вы увидите, что ежедневно делаете отметки во всех ячейках (другими словами, как только вы искоренили недостаток) удалите одну из проблем и замените её на другую, которую вы, возможно, ранее не заметили. Если вскоре вам уже будет не нужна эта таблица, великолепно. Тем не менее, блокнот с записями можно хранить под рукой, в качестве напоминания.
Иногда у людей возникает вопрос, как начать свой день. Те, кто каждое утро просыпается в бодром расположении духа, с трудом могут поверить в то, что многие из их товарищей страдают от того, что утром им тяжело прийти в себя. Если вы относитесь к числу последних, не стесняйтесь подражать героине Кэтрин Мэнсфилд, которая проснувшись и открыв глаза, первым делом видела надпись, которую она сама написала: «Немедленно вставай с постели».
Более того, если вы знаете (как многие из нас), что настоящее вдохновение приходит к вам только ближе к полуночи, а прозаическое утро его полностью уничтожает, сделайте следующую запись. Будьте довольно тверды и даже резки. Скажите себе, письменно: «Ты идиот, если не понимаешь, что Мейси понравиться эта идея. Утром назначь с ним встречу, на сегодня!» Часто больше ничего и не требуется для того чтобы преодолеть прозаическое утреннее состояние и настроить себя на нужный лад.
Один очень известный человек, здесь в Америке, постоянно отправляет себе открытки и записки. Он говорит, что это помогает ему освободить память от ненужных деталей. В кармане он носит несколько открыток с заранее написанным адресом его офиса. В один хмурый, пасмурный день, во время нашей встречи, он выглянул из окна ресторана, затем вынул карточку из кармана и что-то написал на ней. Потом, с усмешкой, бросил её мне через стол. Она оказалась адресована ему самому и там было сказано: «Надень плащ и шляпу». В офисе он хранил другие пустые открытки, с адресом его дома.
Награждайте себя за успешную работу, даже в дополнение к успеху, - это еще один способ поощрения правильного образа действий. Когда в вашем блокноте всю неделю будут появляться только положительные отметки, вы можете сделать себе небольшой, хороший подарок или чуть расслабиться и не столь пристально следить за своими недостатками.
Выработайте привычку быть одновременно строгим и дружелюбным к себе: настаивайте на определенном уровне своей производительности; одобряйте себя, даже вознаграждайте, если достигнете этого уровня. Слишком часто мы используем неправильную тактику. В моменты когда нужно действовать, мы потворствуем своим слабостям или оправдываем нашу бездеятельность, а затем упрёками безжалостно и впустую наказывая себя. Такие выговоры бесполезны, потому что после этого, мы начинаем думать, что каким-то образом искупили вину бездействия. Но, конечно же, это не так. Мы не сделали того, что планировали, а теперь просто унижаем и раним себя, пытаясь заключить сделку со своей совестью.
Глава 12 - Желаю вам удачи!