Три шага, чтобы воспитать силу воли и похудеть (и не только)

[sergeydolya]

Comments

[nostradamvs]

А я вот один раз похудел с 94 до 83, чисто на силе воле: не жрал, бегал и так далее.

Прошло три года, я уже 96 и хочу обратно в 83. Но не могу себя заставить никак. Вспоминаю, как заставил тогда, повторно та же методика не работает, лень научилась обходить силу воли :(

[gelena_s]

Но в следующий раз после восьмидесяти трех вы скорее всего будете уже за сто кило и. Это же эффект йо- йо. Потому то и не стоит худеть на силе воли. Откат всегда с привесом. Сбивается точка поддержки стабильного веса.

[osernovsky]

А на чем тогда надо худеть, если не на силе воли?

[gelena_s]

Разбирясь с причинами . Они делятся на три типа грубо. Эмоциональное заедание- тут больше могут психологи помочь. Болезни- тут нужно разбираться с гормональным фоном и усвояемостью. Мой сын , например , проблеы с весом имеет из за проблем с гипофизом. Все остальное вторично. Но вот чтоб кишечник стал лучше работать( а увы, многие проблемы с ним могут быть следствием как раз проблем более высокого порядка), рстатточно оказвлось реально- убрать глютен из питания.
Похудел сразу.
И и последнее- пищевые привычки семьи. Коогда питание однообразно, но обильно и не позволяет чувствовать Насыщение вовремя.
Тут нужна последовательная и очень неторопливая перестройка пищевых стереотипов.

[nostradamvs]

Не, у меня всё гораздо проще. Я просто ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ПОЖРАТЬ. Вот в прямом смысле. Я ничем уже много лет не болею, у меня железные нервы и у семьи нет пищевых привычек. Поэтому тут ваши случаи не работают, тут просто сила воли :)

[gelena_s]

А ПОЖРАТЬ, это не пищевая привычка?

[nostradamvs]

Нет, конечно. Ещё я люблю ездить на поездах, горы и коллекцию карманных календариков :) Чисто каждый человек что-то любит, так бывает, не поверите.

[gelena_s]

Да верю.)) просто даже пожрать можно и без вреда доя своего веса. Толстые гурманы редкость.

[gelena_s]

Ну и добавлю- обычно в таких случаях помогает научиться есть помедленнее. Народ спокойно тогда худеет. Поскольку сигнал о насыщении успевает дойти пораньше. Многим помогает просто научиться периодически класть вилку или ложку на стол и делать маленькую паузу в еде.

[nostradamvs]

Не помню, когда последний раз ел за столом :)))

[nostradamvs]

Не, не буду. Я трижды так худел, и просто нажирал обратно 10-15 кг.