Посмотрите приложение для смартфона Freeletics - там куча разных вариантов воркаутов с видео, возьмите, к примеру, workout под названием Aphrodite - это как раз такая связка: burpees (выпрыгивания), squats (приседания), situps (пресс лёжа). После первого раза у меня где-то неделю всё болело с непривычки, постепенно втянулся, стал укладываться в 50 минут.
Главное - сделать разминку перед началом. Начать можно хоть и с 10 выпрыгиваний - 10 приседаний - 10 на пресс и постепенно довести до рекомендуемых в приложении серии серий 50-50-50, 40-40-40, 30-30-30, 20-20-20, 10-10-10.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
После первого раза у меня где-то неделю всё болело с непривычки, постепенно втянулся, стал укладываться в 50 минут.
Главное - сделать разминку перед началом.
Начать можно хоть и с 10 выпрыгиваний - 10 приседаний - 10 на пресс и постепенно довести до рекомендуемых в приложении серии серий 50-50-50, 40-40-40, 30-30-30, 20-20-20, 10-10-10.
Reply
Reply
Молодец.
Reply
Leave a comment